KONSPEKT LEKCJI Z LEKKIEJ ATLETYKI
Prowadzący Piotr Suchenia
U: Umiejętność poruszania się w terenie leśnym
Data: 31.03.2003 U: Kształtowanie szybkości w MZB
Klasa: VI W: Na temat korzyści jakie przynoszą ćwiczenia w lesie
Czas: 45' ZW: umiejętność zachowania się w terenie leśnym
Miejsce: las
Liczba ćwiczących: 12 osób
TOK LEKCJI |
TREŚĆ |
CZAS |
WSKAZÓWKI ORGANIZACYJNO - METODYCZNE |
CZĘŚĆ WSTĘPNA
1. Czynności organizacyjne 2. Przedstawie- nie uczniom zadań lekcji 3. Uzasadnienie teoretyczne, motywacja
4.Zabawa - gra masowa
5. Ćwiczenia wszechstronnie przygotowujące do realizacji zadań lekcji
CZĘŚĆ GŁÓWNA
6. ćwiczenia kształtujące określone cechy motoryki
Kształtowanie szybkości w małej zabawie biegowej
9. Dowolne ćwiczenia rekreacyjne i kompensacyjne
CZĘŚĆ KOŃCOWA
10. Ćwiczenia uspakajające
11. Podsumo -wanie, 12. Czynności organizacyjne |
Sprawdzenie obecności i gotowości uczniów do zajęć Mała zabawa biegowa w terenie leśnym, przygotowująca do zawodów w biegach przełajowych Kształtowanie szybkości i wytrzymałości cech, które pomogą również w życiu pozaszkolnym np.: w grze w piłkę nożną itp.
„Powódź”: Uczniowie swobodnie truchtają na polanie, na sygnał POWODŻ znajdują bezpieczne miejsce, które znajduje się nad ziemią, np.: wchodzą na drzewo czy kamień
Trucht w miejsce startu do małej zabawy biegowej. Ćwiczenia w miejscu:
BZ 4x15” - 70% maksymalnej szybkości p15” truchtu, po serii następują 2' marszu. BZ 3x20” - 75% maksymalnej szybkości p 20” truchtu, po serii następują 2' marszu BZ 2x30” - 80% maksymalnej szybkości p 30” truchtu, po serii następują 2' marszu BZ 3x20” - 85% maksymalnej szybkości p 20” truchtu, po serii następują 2' marszu BZ 4x15” - 90% maksymalnej szybkości p 15” truchtu, po serii następują 2' marszu BZ 1x1' 90-95% maksymalnej szybkości
Marsz zakończony spokojnym truchtem do miejsca zbiórki
Ćwiczenia stretchingowe oddziałujące na mm.:
Omówienie lekcji, wybranie składu na zawody w biegach przełajowych Pożegnanie |
12'
1'
0'30”
0'30'
3'
7'
28'
4'
4'
4'
4'
4'
1'
7'
5'
3'30”
1'
0'30” |
Zbiórka w szeregu
Nauczyciel podaje hasło „Powódź”
Uczniowie truchtają za nauczycielem
Uczniowie stoją w rozsypce, każdy przy swoim drzewie
Nauczyciel za pomocą gwizdka daje znak na rozpoczęcie i zakończenie biegu. Uczniowie biegają na leśnej ścieżce razem z nauczycielem.
Uczniowie na początku maszerują poczym przechodzą w swobodny trucht
Uczniowie staja w rozsypce Nauczyciel demonstruje ćwiczenia. W trakcie napięcia i rozciągnięcia uczniowie głośno odliczają mijające sekundy, ma to na celu regulację oddechu i jego uspokojenie
Zbiórka w szeregu |