Masaż stawu skokowego

Pozycja ułożeniowa:

leżenie tyłem, wałek pod stawem kolanowym, stopa poza stołem.

Głaskania

1. poprzeczne po stronie grzbietowej

Dłonie ułożone poprzecznie do stawu skokowego. Jedna ręka głaszcze po stronie grzbietowej stopy i przedniej powierzchni stawu skokowego, a druga od guza piętowego po ścięgnie Achillesa na podudzie.

2. „małe c”

Kciuki i palce wskazujące ułożone pod kostkami głaszczą po liniach wokół kostek.

3. ”duże C”

Kciuki i palce wskazujące ułożone pod kostkami głaszczą po liniach kciuki na przednią powierzchnię podudzia, a palce wskazujące - na ścięgno Achillesa omijając kostki.

4. ośmioma palcami wokół kostek

Ręce pracują naprzemiennie jedna wokół kostki bocznej, a druga - przyśrodkowej.

5. paliczkowe

Wykonywane grzbietową stroną lekko zgiętych i rozluźnionych palców ręki po stronie przedniej stawu skokowego oraz po bokach ścięgna Achillesa.

Rozcieranie

1. „małe c”

Kciuki i palce wskazujące ułożone pod kostkami głaszczą po liniach wokół kostek.

2. ”duże C”

Kciuki i palce wskazujące ułożone pod kostkami głaszczą po liniach kciuki na przednią powierzchnię podudzia, a palce wskazujące - na ścięgno Achillesa omijając kostki.

3. ośmioma palcami dookoła kostek

Ręce pracują naprzemiennie jedna wokół kostki bocznej, a druga - przyśrodkowej.

4. czterema palcami

Ręka poprzecznie ułożona rozciera od kostki bocznej do przyśrodkowej. Najpierw po przedniej stronie stawu skokowego, a następnie po tylnej powierzchni stawu skokowego, poprzecznie po ścięgnie Achillesa.

5. ścięgna Achillesa

Wykonywane po obu stronach ścięgna Achillesa, ruchem naprzemiennym od guza piętowego na podudzie.

6. stawu skokowego dziesięcioma palcami

Jedna ręka opracowuje stronę boczną, a druga stronę przyśrodkową stopy poruszając się ze stopy na podudzie.

7. kłębami

Jedną ręką po przedniej stronie stawy skokowego, a drugą na guzie piętowym rozcieramy naprzemiennie przednią i tylną powierzchnię stawu skokowego.

Ugniatania

1. poprzeczne

Ręce ułożone obok siebie poprzecznie na stronie przedniej stawu skokowego ugniatają tkanki pomiędzy kostkami, posuwając się od kości stępu na podudzie, a następnie po ścięgnie Achillesa od guza piętowego na podudzie.

2. podłużne

Ręce pracują naprzemiennie na jednej wysokości. Jedna ręka opracowuje przednią powierzchnię stawu skokowego, a druga po ścięgnie Achillesa.

Uciski

1. „pierścieniowe”

Wykonujemy obydwoma rękami jednocześnie. Kciuki ułożone na stronie przedniej stawu skokowego, a pozostałe palce szczelnie obejmują staw skokowy tworząc „pierścień”. Uciski wykonujemy od stępu wychodząc powyżej stawu skokowego na podudzie.

---