KONSPEKT NR 4
GIMNASTYKA
U: nauka stania na rękach
S: siła obręczy barkowej
W: asekuracja i jej zasady
KLASA:
MIEJSCE: sala gimnastyczna
LICZBA ĆWICZĄCYCH:
CZAS: 45'
PRZYBORY I PRZYRZADY: kozioł, 5 hula-hop, ławeczka gimnastyczna, 4 materace.
TOK |
TREŚĆ |
INTERPRETACJA TREŚCI |
UWAGI |
Moment organizacyjno porządkowy
Zabawa ożywiająca
Ćw RR
Ćw tł w pł strzałkowej
Ćw NN
Ćw tł w pł czołowej
Ćw równoważne
Ćw mm grzbietu Ćw mm brzucha
Ćw tł w pł złożonej
Ćw w podporach
Ćw w podskokach
|
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie listy obecności, podanie zadań lekcji.
Berek-złapany przyjmuje pozycję podporu przodem, może być wywabiony gdy współćwiczący przejdzie pod nim
Pw. postawa zasadnicza,T1-wznos rr w górę, uniesienie na palcach stóp,T2-powrót do Pw., T3-ręce w bok,T4-powrót do Pw.
Pw.j.w.T1przejście do rozkroku rr. w bok, T2 skłon, T3przejście do T1,T4 powrót do Pw.
Pw. postawa swobodna,T1 wypad pr.N. w przód rr. w bok,T2 powrót do Pw., T3, T4 j.w. ze zmianą nogi Pw. rozkrok, rr w górze, T1 rr w bok, T2 skłon boczny, T3 powrót do T2, T4 powrót do Pw. na obie strony
Pw. postawa swobodna rr w bok, T1 podciagnięcie N.pr. do kątą prostego w stawie kolanowym i skokowym, T2 wyprost nogi, T# powrót do T2, T4 powrót do Pw. zmiana nogi Pw. leżenie przodem, na sygnał kołyska, rr w górze
Pw. leżenie tyłem nn ugięte, wspięcia w tempie.
Pw .siad rozkroczny, T1 skręt tułowia ugięcie rr,T2 powrót do Pw., zmiana strony
Pw. przysiad podparty, wysówanie barków w przód w tempie 1,2,3,4,
Dowolne podskoki
|
W-jak kształtować siłę obręczy barkowej
Forma ścisła
Jnwencja ucznia |
Szereg
2-ch berków
szachownica tempo dyktuje nauczyciel
|
Zabawa bieżna
Ćw. zwinnościowo akrobatyczne
Cw. Równoważne na przyrządzie
Ćw. w zwisach i podporach
Skoki przez przyrząd
|
Wyścigi raków. podpór tyłem piłka 2kg. Na brzuchu do pachołka, od pachołka powrót biegiem
1.ćw. dzwon. W trójkach, dwie osoby w rozkroku w odległości ok. 1,5m. od siebie. Trzecia w pozycji zasadniczej między nimi. Pochyla się do przodu aż do utraty równowagi, asekurujący łapie go i popycha w stronę drugiego z asekurujących. 2. pokaz i objaśnienie 3. z przysiadu podpartego tyłem do drabinek, wejście nogami po drabince aż do stania na rękach, powrót ta samą drogą. 4. z uniku podpartego stanie na rękach przy drabince. ( z pomocą nauczyciela). 5. j.w. bez pomocy. 6. pełna forma stania na rękach z asekuracją
Dowolne ćw. na równoważni lub na odwróconej ławeczce gimnastycznej Zadanie dodatkowe krążenia hula-hop na dowolnej części ciała
W zwisie na drabince podciąganie kolan do klatki piersiowej
Skok okroczny przez kozła.
Czas na samodzielną aktywność ucznia 5' |
Ćw. w zastępach S-siła obręczy barkowej
U-nauka stania na rękach S-siła obręczy barkowej W-jak asekurować, błędy przy wykonywaniu ćw.
Jnwencja ucznia
Forma strumieniowa Jnwencja ucznia |
Najlepsze ćw. nagradzane
Min. 10x |
Ćw korekcyjno uspokajające
Moment organizacyjno porządkowy |
Ćw. oddechowe Ćw, izometryczne kręgosłupa. Leżenie tyłem rr w bok podnoszenie tułowia nie zginając kręgosłupa
Zbiórka, omówienie zajęć, pożegnanie. |
W-sprawdzenie wiadomości poznanych na lekcji |
|