Zagadnienia (przykładowe pytania) na egzamin instruktorski z części ogólnej rekreacji

Dla ułatwienia nauki pytania zostały pogrupowane w działy tematyczne

Rekreacja ruchowa:

1. Proszę wyjaśnić pojęcia: kultura, kultura fizyczna, wychowanie fizyczne, wychowanie, sport, rekreacja, asertywność.

2. Opisz rolę rekreacji na dziecięcym i młodzieżowym etapie życia człowieka.

3. Opisz rolę rekreacji na dorosłym etapie życia człowieka.

4. Opisz rolę rekreacji na starczym etapie życia człowieka.

5. Opisz cechy, funkcje i formy rekreacji ruchowej.

6. Opisz osobowość instruktora rekreacji ruchowej.

7. Opisz czynniki utrudniające i uniemożliwiające uczestnictwo w rekreacji ruchowej.

8. Opisz rolę poszczególnych instytucji w wychowaniu do rekreacji.

9. Jakie zadania ma do spełnienia animator-instruktor rekreacji?

10. Opisz etapy procesu rekreacji.

11. Opisz elementy programowania, jako wstępnej części procesu rekreacji.

12. Opisz uwarunkowania realizacji procesu rekreacji.

13. Opisz zadania instruktora (w jaki sposób instruktor może wdrażać?) we wdrażaniu do rekreacji.

14. Na czym polega ocena skuteczności procesu rekreacji? W jakich aspektach może być stosowana?

15. Czym jest i na czym polega wychowanie do rekreacji?

16. Opisz podobieństwa i różnice różnych ujęć definicyjnych rekreacji i czasu wolnego.

17. Opisz formy i zadania rekreacji ruchowej rodzin z małymi dziećmi.

18. Opisz rolę rekreacji fizycznej w przeciwdziałaniu chorobom cywilizacyjnym.

Teoria sportu:

19. Co to jest: szybkość, siła, gibkość, skoczność, koordynacja, wytrzymałość i okresy synsytywne?

20. Jakie funkcje spełniają ćwiczenia gibkościowe?

Anatomia:

21. Opisz trzy podstawowe typy budowy ciała i ich cechy szczególne.

22. Wymień kości i główne mięśnie kończyn dolnych.

23. Wymień kości i główne mięśnie kończyn górnych.

24. Wymień mięśnie utrzymujące postawę ciała, mięśnie wdechowe i mięśnie wydechowe.

25. Opisz budowę kręgosłupa i wymień główne mięśnie grzbietu.

26. Opisz budowę kręgosłupa i wymień główne mięśnie klatki piersiowej i brzucha.

Fizjologia wysiłku:

27. Co to jest wysiłek fizyczny?

28. Co to jest wydolność fizyczna?

29. Jakie są zadania, rola i wpływ rozgrzewki na organizm?

Korektywa (anatomia czynnościowa):

30. Wymień pozycje specyficzne dla gimnastyki korekcyjnej.

31. Co to jest: lordoza, kifoza, plecy płaskie, skolioza, szpotawość kolan, koślawość kolan, płaskostopie?

Metodyka i teoria wf:

32. Wymień i opisz metody prowadzenia zajęć ruchowych.

33. Co to jest kultura fizyczna i z czego się składa?

34. Opisz metody nauczania ćwiczeń ruchowych.

35. Opisz podstawowe toki lekcyjne.

36. Opisz na czym polega: indywidualizacja, intensyfikacja i intelektualizacja zajęć ruchowych.

37. Opisz formy (sposoby) organizacji zajęć ruchowych lub lekcji wf.

Odnowa biologiczna:

38. Wymień znane Ci środki odnowy biologicznej i opisz 3 wybrane.

39. Opisz wpływ sauny na organizm, wskazania i przeciwwskazania do korzystania z sauny.

40. Wymień i opisz metody schładzania tkanek w ramach krioterapii.

41. Na czym polega i co daje trening wibracyjny?

Żywienie:

42. Wymień zasady prawidłowego żywienia.

43. Co to jest wskaźnik BMI i o czym świadczy?

44. Scharakteryzuj podstawowe składniki pokarmowe oraz ich zapotrzebowanie w sporcie.

45. Wymień cele i zadania diety.

Prawo:

46. Jakie są najważniejsze obowiązki osoby prowadzącej działalność w dziedzinie rekreacji ruchowej (właściciela fitness klubu)?

Pierwsza pomoc:

47. Opisz algorytm i najważniejsze zasady BLS (RKO)?

48. Wymień i opisz etapy udzielania pierwszej pomocy.

49. Wymień i opisz pozycje ciała stosowane przy udzielaniu pierwszej pomocy.

50. Opisz postępowanie przy zwichnięciach, skręceniach i złamaniach kończyn.

Pedagogika:

51. Co to jest: kształcenie, nauczanie, edukacja, uczenie się, wychowanie?

52. Na czym polega podmiotowe traktowanie?

53. Opisz 3 style kierowania zespołem wychowawczym (grupą).

54. Wymień i opisz kompetencje potrzebne w pracy instruktora.

Emisja głosu:

55. Wymień praktyczne zalecenia przy posługiwaniu się głosem.

---