KONSPEKT: 1

PROWADZĄCY:

DATA: 5.12 2008

TEMAT: NAUKA PŁYWANIA STYLEM NA GRZBIECIE

KLASA/PŁEC: III GIM./ dziewczęta i chłopacy

ILOŚĆ UCZNIÓW: 13

MIEJSCE ĆICZEŃ: BASEN

CZAS: 45'

PRZYBORY: DESKA

CELE GŁÓWNE:

  1. UMIEJĘTNOŚCI:

- UCZEŃ POTRAFI PRZEPŁYNĄĆ KILKANASCIE METRÓW STYLEM NA GRZBIECIE

  1. MOTORYKA:

- SIŁA DYNAMICZNA

- KOORDYNACJA RUCHOWA

  1. WIADOMOŚCI:

-ZASADY BEZPIECZEŃSTWA NA PŁYWALNI

  1. AKCENTY WYCHOWAWCZE:

- dokładność w wykonywaniu ćwiczeń

TOK LEKCJI

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

DOZOWANIE

UWAGI ORGANIZACYJNO- METODYCZNE

1. ZORGANIZOWANIE GRUPY I SPRAWDZENIE GOTOWOŚCI DO ZAJĘĆ

1. ZBIÓRKA

2. PRZYWITANIE SPORTOWE

3. SPRAWDZENIE OBECNOŚCI

3'

SZEREG, SPRAWDZENIE PRZEZ NAUCZYLIELA STROJU

2. MOTYWACJA DO ZAJEĆ

1. PODANIE TEMATU ZAJĘĆ I CELÓW GŁÓWNYCH LEKCJI

2'

3. ROZGRZEWKA

NA BRZEGU

ĆW. KKG

ĆW. T

ĆW. KKD:

1. P.W W ROZKROCZNA:

- KRĄŻENIA KKG W PRZÓD

- KRĄŻENIA KKG W TYŁ

2. P.W: J.W, KKG NA BIODRACH

- KRĄŻENIE BIODER

- SKŁONY T NA BOKI,

- OPAD T W PRZÓD I SKRĘTOSKŁONY

3. P.W: ZASADNICZA STOJĄC:

- KKG W PRZÓD, PRZYSIADY

- WYPADY KKD NA BOKI

- WYPADY PRZODEM

4. SIAD NA BRZEGU BASENU Z KKD W WODZIE, MOCNA PRACA KKD

,,WYKOPYWANIE WODY''

5. WEJŚCIE DO WODY

10'

USTAWIENIE W ROZSYPCE

4. ĆWICZENIA ODDECHOWE I OGÓLNOKONDYCYJNE

NAUKA PŁYWANIA STYLEM NA GRZBIECIE

ĆWICZENIA ODDECHOWE

1. P.W: ZASADNICZA STOJĄC, KKG CHWYT ZA BARIERKI

RUCH: 1-WDECH I ZANUŻENIE GŁOWY (CZĘŚCIOW) DO WODY 2- WYDECH DO WODY

2. P.W: J.W

RUCH: PROSTOWANIE KDL W ST. BIODROWY NASTĘPNIE ZMIANA,

PROSTOWANIE KDP

3. P.W: J.W

RUCH: 1-WDECH I CAŁKOWITE ZANUŻENIE GŁOWY DO WODY, 2- WYDECH DO WODY

4. P.W: LEŻENIE TYŁEM, KKD ZACHACZONE O BARIERKĘ

RUCH: KRAŻENIA KKG W TYŁ

1. POŚLIZG NA WODZIE

LEŻENIE NA PLECACH NA POWIERZCHNI WODY,

NASTĘPNIE ĆW. TO WYKONUJEMY ODBIJAJĄC SIĘ OD BRZEGU BASENU W TAKI SPOSÓB ABY WYKONAC POSLIZG NA GRZBIECIE

2. PRACA KKD

- SIADAMY NA KRAWĘDZI BASENU, KKG W WODZIE, POŚLADKI NA KRAWĘDZI;

WYKONUJEMY NAPRZEMIENNE RUCHY KKD (TYLKO GÓRA-DÓŁ)

- CHWYT KKG ZA DRABINKI LUB KRAWĘDZ BASENU, STARAMY SIĘ POŁOŻYĆ NA PLECACH W POZYCJI WYPROSTOWANEJ; STARAMY SIĘ WYKONYWAĆ NAPRZEMIENNE RUCHY KKD

- ZABIERAMY DESKĘ( KKG WYPROSTOWANE, DESKA NAD BIODRAMI), POWOLI KŁADZIEMY SIĘ NA WODZIE; PO USTABILIZOWANIU POZYCJI WYKONUJEMY RUCHY KKD

- PODOBNIE J.W Z CHWYTEM DESKI NAD GŁOWĄ

- ĆW. BEZ DESKI, STARAMY SIĘ WYKONAC POSLIZG NA GRZBIECIE Z JEDNOCZESNA PRACA KKD

- SPOSOBEM J.W STARAMY SIĘ PRZEPŁYNĄĆ 10-15M

3. PRACA KKG

- STOIMY W WODZIE, WYKONUJEMY NAPRZEMIENNE KRĄŻENIA KKG W TYŁ

- KŁADZIEMY SIĘ NA WODZIE

( NA PLECACH), DESKE TRZYMAMY NAD KOLANAMI, PRACUJEMY KKD, NASTĘPNIE DOŁĄCZAMY KKG; UNOSIMY KGP I POCIAGAMY JĄ ZA GŁOWĘ

NASTEPNIE KGL (KRAZENIA KKG W TYŁ)

- POZYCJA PODOBNIE JAK WYŻEJ ALE STARAMY SIĘ PRACOWAC NOGAMI, DESKA NAD KOLANA, WYKONUJEMY RUCHY KG NIE ZATRZYMUJĄC JEJ ZA GŁOWĄ, ŁAPIEMY DESKĘ

- ĆW. J.W, ŁAPIEMY DESKĘ NAD GŁOWĄ WYPROSTOWANYMI KKG, KŁADZIEMY SIĘ NA WODZIE I PRACUJEMY KKD NASTEPNIE DOŁĄCZAMY KKG

- WYKONUJEMY POSLIZG NA GRZBIECIE, PRACUJEMY KKD I KKG

P.W: ZASADNICZA STOJAC, KKG CHWYT ZA BARIERKI

RUCH: 1-WDECH I CAŁKOWITE ZANUŻENIE GŁOWY DO WODY, 2- WYDECH DO WODY

WYJŚCIE Z WODY

25'

X 5

X 6

X 5

STOIMY TYŁEM DO BARIEREK

STOIMY PRZODEM DO BARIEREK

W RAZIE PROBLEMÓW NALEŻY ZABRAĆ DESKĘ

( DESKE NALEŻY CHWYCIĆ WYPROSTOWANYMI KKG, BRODĘ SKIEROWAĆ BLIŻEJ KLATKI PIERSIOWEJ); NALEŻY PRZYJAĆ JAK NAJBARDZIEJ OPŁYWOWĄ POZYCJE CIAŁA

W ĆW. TYM ANGAŻUJEMY WSZYSTKIE ST.

( BIODROWY, KOLANOWY I SKOKOWY), KD PONIŻEJ ST. KOLANOWEGO NIE POWINNA WYCHODZIC Z WODY; KKD NIE MOGĄ SIĘ ZABARDZO UGINAĆ ANI TEŻ BYĆ CAŁOKWICIE WYPROSTOWANE PODCZAS RUCHU

CIAŁO POWINNO BYĆ WYPROSTOWANE, A ŻADNA CZEŚĆ KD NIE MOŻE WYCHODZIĆ PONAD POWIERZCHNIE WODY

KOLANO NIE MOŻE WYCHODZIC Z WODY, A PODCZAS WYPROSTU KD POWINNA BYĆ RÓWNOLEGŁA DO POWIERZCHNI WODY

NA POCZATKU KKG POWINNY BYĆ WZDŁUŻ T, NASTEPNIE Z UTRUDNIENIEM KKG WYPROSTOWANE I ZŁĄCZONE ZA GŁOWĄ

POWINNIŚMY W TYM ĆW. WYCHLAPYWAĆ WODĘ W PRZÓD PRZY BIODRACH, KKG WYPROSTOWANE

KKG MUSZĄ BYĆ WYPROSTOWANE

STARAMY SIĘ WYKONYWAC RUCHY PŁYNNE I PRZEPŁYNĄĆ JAK NAJDALEJ

STARAMY SIĘ PRZEPŁYNĄĆ JAK NAJDALEJ

WYDECH POWINIEN BYĆ 2 RAZY DŁUŻSZY

5. CZYNNOŚCI ORGANIZACYJNE I WYCHOWAWCZO- DYDAKTYCZNE

1. PODSUMOWANIE ZAJĘC

2. ZBIÓRKA

3'

SZEREG

6. NASTAWIENIE DO SAMODZIELNEJ PRACY

4. ZACHĘCENIE DO UDZIAŁU W ZAJĘCIACH - AEROBIK W WODZIE

5. POŻEGNANIE SPORTOWE

2'

UWAGI O LEKCJI