lista cech współuzależnienia
dzisiaj trochę o tym, że DDA a współuzależnienie często idą w parze…
To bolesne, a zarazem przymusowe uzależnienie się od akceptacji innych jako podstawy poczucia bezpieczeństwa, poczucia własnej wartości i tożsamości, nazywane jest współuzleżnieniem.
( Cermak, Rutzky , Czas uzdrowić swoje życie)
Jeżeli pragniesz sprawdzić czy w odpowiedzi na chorobę alkoholową w Twoim domu wykształcił Ci się mechanizm współuzuależnienia, który teraz w dorosłym życiu przenosisz na relacje z ludźmi – poniżej zamieszczasz listę typowych cech i skłonności osób współuzależnionych.
JEŻELI JESTEŚ WSPÓŁUZALEŻNIONĄ OSOBĄ MASZ NASTĘPUJĄCE CECHY LUB SKŁONNOŚCI
Nie potrafisz odróżnić własnych myśli i uczuć od myśli i uczuć kogoś innego. Myślisz “za kogoś”, planujesz za kogoś, spłacasz długi za kogoś.
Do dobrego samopoczucia potrzebna Ci jest aprobata i uwaga innych ludzi, ponieważ sądzisz że nie jesteś wystarczająco dobrą osobą.
Czujesz się niespokojny i winny, gdy ktoś obok Ciebie ma kłopot lub przeżywa trudność. Nie umiesz temu towarzyszyć bez napięcia.
Zachowujesz się tak, jakbyś ciągle za coś przepraszał.
Często nie wiesz, czego naprawdę chcesz ani czego potrzebujesz. Sądzisz, że inni lepiej wiedzą co jest dla Ciebie dobre, więc rzadko opierasz się na własnym zdaniu w tej sprawie.
Stale przekonujesz innych, że naprawdę zasługujesz na miłość i cierpisz w milczeniu z powodu niedoceniania.
Nie masz czasu dbać o siebie.
Masz w sobie więcej krytycyzmu niż realizmu i dlatego niepoprawnie idealizujesz ludzi . Za każdym razem przeżywasz rozczarowanie o oburzenie, że ktoś “żyje nie tak jak trzeba”.
Przeżywasz swoje życie jako ofiara nie sprzyjających okoliczności. Nie potrafisz stawiać wymagań ani zdrowych warunków i być konsekwentną osobą
Kłamiesz, by niemądrze osłaniać tych, których kochasz.
Pozwalasz by inni Cię ranili, nie próbując się bronić. Boisz się odrzucenia.
Bycie z samym sobą jest dla Ciebie trudne.
Jesteś tak zajętą osobą, że nie masz czasu nad niczym się zastanawiać.
Niczego od nikogo nie potrzebujesz.
Nie umiesz bawić się i być spontaniczną osobą.
Jesteś przestraszony, zraniony i zły, lecz obawiasz się tego po sobie okazać. Boisz się swojej złości.
“Musisz” pracować, spać, jeść i uprawiać seks, nie mając z tego w gruncie rzeczy żadnej przyjemności.
Stosunki z innymi ludźmi okazują się być dla Ciebie pułapką.
Musisz zmuszać, manipulować, zrzędzić i dąsać się , żebrać i dawać uczuciowe lub rzeczowe , łapówki, by inni zrobili to czego chcesz.
Odczuwasz beznadziejność, bezsilność i niemożność odmiany swojej sytuacji.
Musisz stale się spieszyć, więc nie masz czasu na refleksję nad sensem życia ani o Bogu.
opracowanie : Instytut Psychologii Zdrowia i Treźwości
Urlich Schaffer
Nikt nie zna drogi,
którą ty masz przed sobą.
Nikt nie szedł nią tak
jak ty pójdziesz.
To jest twoja droga
i nic tego nie zmieni.
Możesz prosić o rady
ale decydować musisz sam.
Posłuchaj głosu
swojego wewnętrznego nauczyciela (…)
Przyjmij siebie takim jakim jesteś,
Bądź tym kim jesteś.
Dopiero wtedy zacznij
stawać się tym, kim pragniesz być.
Zrozum swoje słabości
Wówczas będziesz mógł panować nad nimi
pracować i przemieniać je w siłę.
Ale panuj nad nimi
abyś pozostał wrażliwy
i nikogo niepotrzebnie nie zranił.
Szanuj swoje wątpliwości
one otworzą ci drogi do nowego świata.
Uwierz, że i ty musisz uczestniczyć w tym
co się dookoła dzieje.
Prawdopodobnie nie zmienisz toru świata
ani nie będziesz międzynarodowym bohaterem.
Ale tam gdzie się znajdziesz
jesteś potrzebny właśnie ty.
Gdy cię nie ma, powstaje luka.
Musisz w to uwierzyć i dobrze zrozumieć,
że uczestniczysz we wszystkim
tylko wtedy gdy jesteś sobą.
Gdy grasz jakąś rolę
i robisz dokładnie to co inni
lub to, czego inni od ciebie oczekują,
wtedy po twoim odejściu nie brakuje nikogo,
bo ktoś inny przejmie twoją rolę.
Jesteś kimś więcej niż swoją rolą.
Kim jesteś?
To co przeżyłeś
zapisało się w tobie
i dało ci niepowtarzalny punkt widzenia.
Decyzje które podjąłeś
otworzyły ci drogi,
lecz inne je przed tobą zamknęły.
Te otwarte drzwi są tylko dla ciebie,
a zamknąć je może tylko twoje niezdecydowanie.
Tego co masz wnieść do świata
nikt inny nie może zrobić
gdyż nikt nie patrzy na świat tak jak ty.
Nikt nie ma twoich odcisków palców.
Nikt nie ma twojego głosu.
Nikt nie mówi ” kocham cię” tak jak ty.
Nikt nie wierzy tak jak ty.
Niczyja historia nie jest taka jak twoja (…)
Być niepowtarzalnym to także twoja wola
Jeśli czegoś chcesz, mów “tak”
jeśli nie chcesz, mów “nie”
to czyni cię wolnym.
Człowiek jest wolny tylko wtedy,
gdy nie uzależnia swojego życia od innych .
Twoja wola czyni cię bogatym,
to jest klucz do życia (…)
Bierzesz życie w swoje ręce
i sam ponosisz za to odpowiedzialność
(…)
Teraz coś nowego tworzy się w tobie
jesteś zaskoczony i niepewny
twój horyzont się rozszerza
Przeczucie kieruje cię w stronę domu.
Nie jesteś już tą osobą, którą kiedyś byłeś.
Ponieważ jesteś w drodze
twoje zmiany zależą od ciebie.
One również są niepowtarzalne
Jesteś tym , kim się stajesz.