ćw 5

3. Celem techniki standardowej jest wykonywanie ruchów zgodnych ze wzorcem/standardem. Taki sposób pływania jest bardzo ekonomiczny, co zapewnia możliwość pokonywania znacznych odległości. Celem techniki mistrzowskiej jest natomiast pływanie z maksymalną prędkością.

4. Standardowa, ponieważ zapewnia ona ekonomizację wysiłku, co sprawia, że jest ona szczególnie przydatna w czasie pływackiej rekreacji i sporcie rekreacyjnym.

ćw 6

1.

Kończyny górne:

a) Faza przygotowawcza - prostowanie, aż do położenia wyprostnego w przód i lekkiego nawrócenia kończyn.

b) Faza właściwa - przywodzenie wyprostowanych kończyn (ramiona w bok i lekko w dół), zginanie dłoniowe rąk, a następnie silne zginanie w stawach łokciowych. Ruch kończy się przywiedzeniem ramion prawie do tułowia (wówczas ręce zbliżone są zbliżone do siebie i znajdują się przed twarzą).

Kończyny dolne:

a) Faza przygotowawcza - ruch wykonywany jest w kierunku pływania. Rozpoczyna się od odwiedzenia złączonych i wyprostowanych kończyn dolnych. Następnie jest zgięcie w stawach kolanowych i niewielkie zgięcie w stawach biodrowych. W momencie gdy stopy znajdują się możliwie blisko pośladków, następuje odwrócenie stóp wraz ze zgięciem grzbietowym.

b) Faza właściwa - prostowanie kończyn w stawach kolanowych i biodrowych oraz ich przywodzenie, a następnie zgięcie podeszfowe stóp.

2. No, to musicie sami ogarnąć, ale pamiętajcie, żeby nie przekraczać dłońmi linii barków, bo to trochę spory i dość częsty błąd jest ;) I szeroko stopy!!! Na tym filmiku koleś całkiem fajnie pokazuje (no, po za tym, że zapomniał jednego specyficznego ruchu po nawrocie, ale nawroty będą za parę tygodni dopiero, więc na dziś to nas nie interesuje ;) ). http://www.youtube.com/watch?v=nMoJVla31tc

3. Błędy w stylu klasycznym

- (jak już wspomniałem) przeciąganie dłoni po za linię barków

- asymetryczna (niesymetryczna) praca nóg (np. jedna kończyna robi ruch prawidłowo, a druga delfinowo/kraulowo)

- 'głaskanie wody' (jak to można ująć? może - brak zginania dłoniowego rąk w fazie właściwej?)

- brak wydechu do wody

4. (sorry, chciałem wam to jakoś streścić, ale te wszystkie anatomiczne nazwy w sumie są ważne, więc nie miałem pomysłu jak to zrobić. Mniej więcej wygląda to tak)

W czasie ruchów kończyn górnych od początku fazy właściwej, do zgięcia w stawach łokciowych, kończyny dolne są wyprostowane i złączone ze stopami zgiętymi podeszwowo. Następnie - uniesienie głowy do góry i wech. Początek ruchu kończyn dolnych rozpoczyna się lekkim odwiedzeniem, a następnie ugięciem w stawach kolanowych. W tym czasie następuje przywiedzenie ramion do tułowia, a następnie prostowanie kończyn górnych i pochylenie głowy w dół pod wodę (wydech). Następnie ugięcie kończyn dolnych w stawie biodrowym do momentu, gdy stopy znajdują się blisko pośladków w pozycji odwiedzionej. Odepchnięcie rozpoczyna się ich prostowaniem w stawach biodrowych przez przywodzenie aż do złączenia kończyn i zgięcia podeszwowego stóp.