Agnieszka Czarnik gr. IVa

Temat: Doskonalenie elementów pływackich w plecach okrągłych

Cele główne:

Umiejętności: uczeń potrafi wykonać pozycję skorygowaną, potrafi pływać klasykiem, kraulem na grzbiecie

Sprawność motoryczna: koordynacja, wytrzymałość

Wiadomości: uczeń zna zasady prawidłowego wykonywania zadań ruchowych w wodzie

Akcent wychowawczy: uczeń dba o bezpieczeństwo swoje i kolegów

Wada: plecy okrągłe

Przybory: piłka, laski gimnastyczne, obręcze hula - hop

Cel lekcji: wzmacnianie mm rozciągniętych, rozciąganie mm przykurczonych

Czas trwania: 45 min

Miejsce zajęć: pływalnia

Wiek: 10-12 lat

Liczba ćwiczących: 10

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	dozowanie	Uwagi organizacyjno - metodyczne
Część wstępna
I zorganizowanie grupy i sprawdzenie gotowości do zajęć	1. Zbiórka. 2. Powitanie. 3. Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć tj. strojów, czepków, okularków pływackich.	2 min	UU w dwuszeregu przed N. x x x x x x x x x x x x x x N
II motywacja do zajęć	1. Oddziaływanie styli pływackich do korekcji kolan szpotawych. 2. Przypomnienie o celu zajęć	2 min
III rozgrzewka ożywienie organizmu przez pobudzenie układu krążenia i oddychania ćw kształtujących RR, NN i T zabawa ożywiająca ćwiczenia głowy i szyi z elementami pływania ćwiczenie oddechowe	Na lądzie: 1. Autokorekcja postawy 2. Ćwiczenia RR ( NN w lekkim rozkroku): - naprzemianstronne krążenia RR w przód - naprzemianstronne krążenia RR w tył - RR splecione z tyłu, odchylenie RR w górę 3. Ćwiczenia T - krążenia bioder - skłony T w bok, RR na biodrach - skrętoskłony do L i PN 4. Ćwiczenia NN: - przysiady ( RR w skrzydełka) - przysiad podparty z jedną N wyciągniętą w bok ( przenoszenie ciężaru ciała z nogi na nogę) - krążenie kolanami do wewnątrz i zewnątrz 5. Przejście pod prysznic. 6. Wejście do wody	6 min 4min 2 min 1 min	Uczniowie ustawieni w rozsypce. Nauczyciel przypomina prawidłową postawę ( NN na szerokość bioder, łopatki ściągnięte, wzrok skierowany przed siebie) Całe stopy dotykają podłogi Spokojne wejście do wody. Ustawienie w luźnej rozsypce na płytkiej wodzie. Strzelców wyznacza N- mogą oni podawać piłkę między sobą. Poruszanie w dowolny sposób. Rozpoczęcie i zakończenie zabawy na sygnał N. Uczniowie ustawieni przy ścianie pływalni. Na sygnał rozpoczęcie ćwiczenia. Uczniowie podzieleni na połowę ( 1 i 2 ). Uczniowie ustawieni w luźnej rozsypce.
	W wodzie: „Strzelec”- 2 wyznaczone osoby starają się trafić w pozostałych uczestników piłką. Trafiony dołącza do grupy strzelców. Obroną przed trafieniem jest schowanie się pod wodą. Leżenie na piersiach, NN pracują do kraula na piersiach. Laska gimnastyczna trzymana szeroko. Głęboki wdech nosem z odchyleniem głowy w tył, wydech do wody- głowa przedłużeniem T. Uczniowie wykonują głęboki wdech nosem i przepływają pod laską gimnastyczną. Próbują wykonać przepłynięcie kilka razy, jak najdłużej wykonując wydech do wody.
Część główna
IV Kształtowanie umiejętności i doskonalenie sprawności Zabawa kształtująca nawyk prawidłowej postawy	„Kto szybciej w kole”. Uczniowie poruszają się w dowolny sposób- RR w skrzydełka. Na sygnał N jak najszybciej wpływają do koła- tam również RR w skrzydełka	4 min	Obręczy mniej niż uczestników zabawy. Osobom, którym nie uda się wpłynąć do żadnego koła, wykonują 5 wydechów do wody.
Ćwiczenie ramion i obręczy barkowej	1. kraul na grzbiecie, 2 ruchy NN na 4 ruchy RR	2 min	Uczniowie ustawieni wzdłuż ściany pływalni. Ćwiczenia rozpoczynają się na sygnał N. RR wkładane są do wody lekko po skosie. N koryguje błędy.
Ćwiczenia oddechowe	Uczniowie wykonują wydechy do wody- RR w skrzydełka	1 min	Przy ścianie pływalni
Ćwiczenie mm grzbietu	Leżenie na grzbiecie, laska gimnastyczna trzymana przez RR na wysokości łopatek, głowa przedłużeniem T, naprzemienna praca NN do stylu klasycznego.	2 min	Uczniowie ustawieni przy ścianie pływalni. Ćwiczenie rozpoczyna się na sygnał N. Korekcja błędów.
Ćwiczenia elongacyjne	Uczniowie wykonują ćwiczenie w parach. Jedna osoba z pary leży na grzbiecie, chwyta za laskę gimnastyczną, RR lekko rozszerzone, 2 osoba staje tyłem i przeciąga osobę na drugą stronę pływalni ( RR wyprostowane)	3 min	Ćwiczenie rozpoczyna się na sygnał N. Zmiana w parach na znak nauczyciela.
Ćwiczenia rozciągające mm kl. piersiowej (połączone z ćwiczeniami oddechowymi)	Uczniowie trzymają laskę gimnastyczną na wysokości łopatek, podtrzymując RR zgiętymi w st. łokciowym, wykonują głęboki wdech nosem, starają się usiąść na dnie basenu w siadzie skrzyżnym. Powoli wykonując wydech do wody.	1,5 min	Uczniowie ustawieni w luźnej rozsypce. Każdy wykonuje ćwiczenie kilka razy.
Ćwiczenie mm pośladkowych i nóg	Uczniowie wykonują ruchy NN do stylu motylkowego. RR wyprostowane lekko rozszerzone trzymają laskę gimnastyczną, po kilku rucham wdech powietrza.	4 min	Uczniowie ustawieni przy ścianie pływalni. Ćwiczenie rozpoczyna się na sygnał N.
Ćwiczenie mm brzucha i nóg	Uczniowie leżą na grzbiecie, laska gimnastyczna trzymana na wyprostowanych RR z tyłu za głową, NN wykonują ruchy do stylu klasycznego (kolana nie mogą wychodzić ponad lustro wody).	3 min	Uczniowie wykonują ćwiczenie na sygnał N. Ustawienie przy ścianie pływalni. RR trzymają laskę szeroko
Ćwiczenia ogólnorozwojowe	Uczniowie leżą na grzbiecie, RR i NN wykonują ruchy do stylu klasycznego	2 min	Ustawienie przy ścianie pływalni. Ćwiczenie wykonywane na sygnał N. Akcentowanie fazy poślizgu.
Część końcowa
Zabawa, ćwiczenie kształtujące nawyk prawidłowej postawy	Uczniowie poruszają się w dowolny sposób. Na sygnał N muszą znaleźć sobie parę i stanąć z nią plecami do siebie- RR w skrzydełka. Para która zrobi do najwolniej, wykonuje 5 wydechów do wody.	2 min	Ustawienie w luźnej rozsypce. Nauczyciel określa tempo zabawy.
V uspokojenie organizmu Ćwiczenie oddechowe	Uczniowie w parach stają tyłem do siebie, chwytają się za RR. Wykonując przysiad- wykonują wydech do wody.	1 min	Luźna rozsypka. Każda para indywidualnie nadaje tempo ćwiczenia.
VI Czynności organizacyjno- porządkowe	1. Wyjście z wody 2. Zbiórka i kontrola obecności 3. Podsumowanie lekcji pod względem zaangażowania i odwagi 4. Pochwała dla wszystkich 5. Wyznaczenie osób do pomocy przy odniesieniu przyborów na wyznaczone miejsce	1,5 min	Uczniowie siadają na murku pływalni.
VII Nastawienie do aktywności w czasie wolnym	1. Zachęcenie do wyjazdów na basen z rodzicami. 2. Sportowe pożegnanie.	1 min	Wprowadzanie dobrych nawyków