Zestaw dla grupy, ćwiczenia:

A Poduszki(piłki rehabilitacyjne)

1. Ustawić się prawą nogą na poduszce, stanie proste pozycja zasadnicza. Nogi są lekko ugięte, nie blokujemy kolana.

2. Gdy mamy utrzymaną równowagę, prawa ręka w prawą stronę do sufitu, a lewa ręka przy ciele. Noga prawa postawna, a lewa wymach w lewą stronę bokiem.

3. Później druga noga i druga ręka to samo ze zmianą nogi postawnej. W sumie po 15 powtórzeń na stronę.

B Poduszki(piłki rehabilitacyjne)

1. Dwie osoby na poduszkach ustawiają się naprzeciwko siebie. Jedna noga postawna, druga w powietrzu. Nogi są lekko ugięte, nie blokujemy kolana.

2. Utrzymujemy równowagę i rzucamy do siebie piłkę.

3. Później druga noga to samo ze zmianą nogi postawnej. W sumie2x 1min na nogę=4min ćwiczeń,

C Poduszki(piłki rehabilitacyjne)

1. Ustawiamy się obiema nogami na poduszce i robimy przysiady. Każdy po 10 przysiadów robi.

2. Przerwa, a w przerwie ustawiamy się w delikatnym rozkroku uginamy nogi, proste plecy, ręce przed siebie i wytrzymujemy minimum 30sekund.

3. Po tym znowu 10 przysiadów na poduszkach. W sumie 20 przysiadów+30-45sekund.

D Poduszki(piłki rehabilitacyjne)

1. Ustawiamy się na poduszkach. Utrzymujemy równowagę.

2. Lewa ręka w górę, prawa noga w górę ugięta do klatki, później prawa ręka i lewa noga to samo. Po 15 razy na stronę. W sumie 30 powtórzeń.