Zasady treningowe- normy postępowania określające sposób wcielania w życie celów
Formy treningu - określają organizacyjną stronę jednostki treningowej, w której urzeczywistnia się proces uczenia się i kształtowania funkcji
FORMA ŚCISŁA- Wiodąca rola należy do trenera. To on określa techniczny sposób wykonania zadania, jego tempo, kierunek, liczbę powtórzeń itp. Ćwiczący mają ściśle wypełniać polecenia. Nauczanie odbywa się w zasadzie bez przeciwnika. Forma ta, dzięki swoim ułatwieniom należy do najbardziej skutecznych form nauczania, ale jest stosunkowo mało atrakcyjna, szczególnie dla dzieci.
FORMA ZADANIOWA- Mieści w sobie dużo miejsca dla inicjatywy zawodnika. Trener określa cel działania, a ćwiczący wybierają sposób realizacji. Forma ta może przebiegać zarówno z przeciwnikiem, jak i bez niego. W niektórych postaciach (np. trening strumieniowy) dla podniesienia intensywności wskazane jest wykorzystanie efektu współzawodnictwa.
FORMA ZABAWOWA- Bardzo atrakcyjna, posiadająca mnóstwo wariantów. Stosuje się ja zazwyczaj w początkowych etapach szkolenia, kiedy celem jest zapoznanie z ogólna struktura ruchu. Rozwija zmysł współzawodnictwa, poczucia odpowiedzialności, fair play. Jest bardzo pobudzającą i kreatywną formą możliwą do stosowania w każdych warunkach.
FORMA FRAGMENTÓW GRY- Imituje realne warunki walki sportowej. Realizowana jest obowiązkowo z aktywnym przeciwnikiem, polega na wyborze optymalnego rozwiązania techniczno taktycznego, uczy samodzielności, aktywności i twórczej postawy. Bardzo efektywna forma treningu, bezpośrednio przygotowująca do rzeczywistych wymogów gry sportowej.
FORMA GRY
Gra uproszczona – ułatwienia w zakresie przepisów (mniejsze boisko, mniejsza liczba graczy itp.) w celu doskonalenia elementu techniki lub taktyki
Gra szkolna – odbywa się zgodnie z przepisami, dopuszczalne są natomiast w przebiegu walki daleko idące ingerencje: typowe są liczne przerwy połączone z bieżącymi uwagami szkoleniowymi, powtarzanie pewnych akcji itp..
Gra właściwa – w formie meczów mistrzowskich, towarzyskich i kontrolnych
Metody treningu - Określony tok pracy trenera z zawodnikiem w zakresie opanowywania potrzebnego zasobu wiedzy, sprawności i umiejętności.
Środki treningu - Ćwiczenia fizyczne oraz elementy środowiska przyrodniczego i społecznego, różnorodne czynniki sprzyjające i wspomagające procesy wypoczynku po treningu oraz przedmioty materialne, które zawodnik stosuje i którymi posługuje się w procesie treningu.
Środki treningowe- Elementy wykorzystywane w procesie szkolenia sportowego: Urządzenia i sprzęt sportowy, Środowisko przyrodnicze, Techniczne środki treningowe, Zabiegi higieniczne, Ćwiczenia ideomotoryczne, Ćwiczenia fizyczne.
Wspomaganie treningu- cel wspomagania- metody i środki pozwalające na uzyskanie założonych celów.
Wspomaganie klimatyczne:
Usprawnianie procesów tlenowej resyntezy energii- trening na średniej i dużej wysokości/
Usprawnianie mechanizmów warunkujących zdolność do pracy w warunkach dużej wilgotności- trening w warunkach dużej wilgotności
Usprawnianie mechanizmów warunkujących zdolność do pracy w warunkach wysokiej temperatury- trening w warunkach wysokiej temperatury
Wspomaganie za pomocą bodźców fizykalnych:
Wzmacnianie procesów adaptacyjnych na poziomie komórkowym- magnetoterapia, laseroterapia.
Modyfikowanie procesów neurohormonalnych- krioterapia, terapia manualna
Wspomaganie wypoczynku- odnowa biologiczna- cel/metody
Wspomaganie za bodźców fizykalnych:
Poprawianie transportu produktów przemiany materii ze zmęczonych tkanek- hydroterapia, terapia zimnem, ciepłem, terapia manualna
Przyspieszanie utylizacji metabolitów wysiłkowych- hydroterapia, terapia zimnem, ciepłem, terapia manualna
Poprawianie ukrwienia i odżywiania tkanek- hydroterapia, terapia zimnem, ciepłem, terapia manualna
Modyfikowanie procesów neurohormonalnych- krioterapia, terapia manualna
Modyfikowanie funkcji psychicznych- terapia manualna, aromaterapia, hydroterapia
Zapobieganie urazom przeciążeniowym- terapia manualna, terapia zimnem, ciepłem
Zapobieganie zaburzeniom układu odpornościowego- krioterapia, aromaterapia, aerozoloterapia, terapia manualna
Wspomaganie dietetyczne: