Lekcja wf. Zbudowana jest obecnie z 3czesci:1Wstępno-przygotowawczej 2Głównej 3Końcowej.Lekcja rozpoczyna się zbiorką,powitaniem,sprawdzeniem gotowości do ćw. (higiena stroju,bezpieczeństwo BHP). Nauczyciel odnotowuje w zeszycie frekfencje,niedyspozycje,zwolnienie,braki strojów itp. Wystepuje ogniwo 2-motywacja uczniów do ćw. W lekcji. Nauczyciel jest zobowiązany podac uczniom temat zajec w sposób zachęcający do ćw. Należy podkreślać atrakcyjne momenty lekcji. Ognisko 3-stanowi rozgrzewka,psychomotoryka,profilaktyka w zależności od rodzaju lekcji cz.1 może trwać krócej lub dłużej. Jest to uwarunkowane dyscyplina i stopniem trudności ćwiczeń w części głównej.W lekcjach gim i lekko rozgrzewka powinna być optymalna(15min),Rozgrzewka w zespołowych grach sportowych (8-12min).Częśc 2(20’30’) Wystepuje w niej ogniwo 4. jest to najintensywniejsza czesc lekcji występują w niej cw stosowane oraz największy czynnik emocjonalny cw taktyki techniki. Realizuje się w niej także zdolności kondycyjno-koordynacyjne(szybkość siłę). Częsć 3 koncowa(3’5’) Sporadycznie można nieco przedłuzyc część końcową np. stosując zestaw ćw. Przeciw płaskostopiu z przyborami. Ta część lekcji rozpoczyna się ogniwem 5 dotyczy łatwych cw. Uspokajających: 1: ćw łatwe 2ćw rozluxniające grupy mięśniowe biorące udział w głównych zadaniach lekcji 3. Ćw korekcyjne dziela się na –cw wyprostne i cw oddechowe 4 cw przeciw płaskostopiu. Wszystkie wymienione wyżej ćw w ogniwie 5 można łączyć ze sobą(np. cw uspakajające z oddechowymi). Ogniwo 6 wystepuje tu podsumowanie lekcji czyli omówienie błędow w wykonywaniu cw wskazanie na przyczyny oraz możliwości popraw.Należy tu zamieszczać ocene uczniów. Ogniwo 7 Dotyczy nastawienia uczniów do realizacji zadań w czasie pozalekcyjnym sa to wskazania i instruktarz

Tok cw kształtujących 1cw szyji 2cw rąk 3cw nóg 4cw tułowia. Powinny być realizowane we wszystkich płaszczyznach Strzałkowa(skłony w przod i odchylenia w tył) Czołowa(dotyczy ruchu związanego ze skłonem w bok w różnych pozycjach wyjściowych) Złożona(w której odbywa się w więcej niż jednej płaszczyźnie np.skrętoskłony)