Kuczaj Artur M2 10.11.2011r.

Konspekt gimnastyki korekcyjnej

TEMAT: Zapobieganie przyjmowaniu wadliwej postawy poprzez wzmacnianie mięśni biorących udział w utrzymaniu postawy prawidłowej.

ZADANIA: Wzmacnianie mięśnia prostego brzucha i mięśni skośnych brzucha.

Treść Toku	Opis ćwiczenia	Uwagi
CZĘŚĆ I Powitanie Sprawy organizacyjne Podanie zadania lekcji Zabawa ożywiająca Marsz z zachowaniem prawidłowej postawy w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi dla obręczy barkowej i nóg	Zbiórka – postawa skorygowana, „górny brzeg miednicy cofnij” Zadanie ,,Wzmacnianie mięśnia prostego brzucha i mięśni skośnych brzucha „ „Murarz i cegły” – po linii wyznaczającej połowę sali porusza się murarz; ćwiczący usiłują przedostać się z jednej połowy sali na drugą, wszyscy poruszają się we wznosie na palce, RR w bok w górę ugięte; murarz poprzez dotknięcie zamienia ćwiczących w cegły – które zostają na linii w siadze skrzyżnym, RR w skurczu pion. Marsz, RR w skurczu pionowym, unoszenie na zmianę PN i LN do kąta prostego w stawie biodrowym
CZĘŚĆ II Ćw. obręczy barkowej Ćw. karku i szyi Ćw. mięśni obręczy biodrowej Ćw. mięśni grzbietu i pośladków Ćw. mięśni brzucha Ćw. mięśni stóp ĆW. SPECJALISTYCZNE Ukierunkowane na realizację głównego zadania zajęć Ćw. aktonu dolnego mięśnia prostego brzucha i mięśni obręczy barkowej Ćw. mięśni skośnych brzucha i rozciągające akton mostkowy mięśnia piersiowego wielkiego Ćw. aktonu górnego mięśnia prostego brzucha Ćw. mięśni poprzecznych brzucha Ćw. mięśni grzbietu Ćw. rozciągające mięśnie biodrowo lędźwiowe	P.w. pozycja Klappa niska na kocyku Ruch: przemieszczanie się z kocykiem poprzez ugięcia RR P.w. siad skrzyżny na kocyku, prawa dłoń na czole Ruch: nacisk głowy na oporującą dłoń P.w. leżenie tyłem na kocyku, rogi kocyka trzymane rękami, NN ugięte, stopy oparte o drabinki Ruch: ślizg na kocyku poprzez dynamiczny wyprost NN P.w. siad klęczny na kocyku, RR w górę Ruch: skłon T w przód, RR w górę (wydech), wyprost T z krążeniem RR w tył (wdech) – powrót do p.w. P.w. klęk podparty, kolana na kocyku, dłonie przed kocykiem Ruch: przejście do siadu klęcznego poprzez przyciągnięcie kolan do dłoni przesuwając się na kocyku, przejście do p.w. P.w. siad ugięty, podparty RR z tyłu, początek rozłożonego kocyka pod stopami Ruch: zwijanie kocyka palcami stóp P.w. przysiad podparty, NN na kocyku, dłonie przed kocykiem Ruch: marszem przejście RR w przód do podporu leżąc przodem, przyciągnięcie kolan do klatki piersiowej – p.w. P.w. leżenie tyłem, NN ugięte, RR w górę w skos trzymają zwinięty kocyk rozciągając go Ruch: uniesienie NN ugiętych w stawach kolanowych do kąta prostego w stawach biodrowych, przeniesienie ugiętych NN do podłoża w lewo, powrót do p.w. P.w. siad ugięty, stopy w zgięciu grzbietowym, zwinięty kocyk zaczepiony o stopy, trzymany rękami za końce Ruch: odchylenie T w tył i skłon T w przód do p.w. (trzymając kocyk) P.w. leżenie bokiem, na przedramieniu zgiętej kończyny górnej podporowej, N podporowa ugięta w st.biodrowym i kolanowym Ruch: uniesienie (odwiedzenie) wyprostowanej N przeciwnej do podporowej, wytrzymanie pozycji przez 3sek., powrót do pw. P.w. leżenie przodem na kocyku, stopy złączone, RR w świecznik Ruch: unoszenie górnej cz. T P.w. klęk prosty jednonóż, RR w skurczu pionowym Ruch: wyprost NN z jednoczesnym wyprostem RR do pozycji RR w górę, wytrz. 5s. powrót do pw.	Po zmianie – lewa dłoń na czole Po zmianie – przeniesienie NN w prawo
CZĘŚĆ III Ćw. oddechowe Podanie zadania domowego Zabaw Uspokajająca Pożegnanie	P.w. siad ugięty, podparty RR z tyłu Ruch: wyprost PN (wdech), ugięcie PN z jednoczesnym wyprostem LN (wydech) P.w. siad klęczny, RR w dół w skos w rotacji zewn. Ruch: wyprost do klęku prostego, odchylenie T do tyłu, powrót do p.w. „Kwiaty” P.w. siad skrzyżny na obwodzie koła, T w skłonie w przód, RR w górę Ruch: na hasło „kwiaty rosną” wyprost T, RR w górę; na hasło „kwiaty kwitną” opuszczenie RR bokiem w dół do poziomu; na hasło „kwiaty więdną” powrót do p.w. Dzieci wychodzą z zachowaniem prawidłowej postawy	Wyprosty NN na przemian- stronne Niewielki kąt odchylenia.