Jędrne pośladki

Dieta, której należy przestrzegać jest banalnie prosta. Wystarczy nie jeść Fast fordów oraz słodyczy. Zastąp je owocami i warzywami najlepiej zawierającymi dużo błonnika, czyli malinami, porzeczkami, jabłkami, pomarańczą, grejpfrutami, avocado, burakami, selerem, marchewkami, pomidorami, fasolą i otrębami pszennymi. Zamiast zwykłych chipsów wypróbuj np. bananowe. Jeśli nie możesz obejść się bez słodyczy ustal sobie, że co 3 dzień możesz zjeść np. 3-4 cukierki, 3 kosteczki czekolady lub wypić pół szklanki słodzonych soków lub napojów gazowanych.

Oczywiście najlepszym ćwiczeniem na wymodelowanie pośladków są przysiady. Jeśli masz dobra kondycje możesz pokusić się nawet o 100 przysiadów dziennie. Mniej sprawnym fizycznie polecam ćwiczenia na nogi i pośladki z działu fitness (efekty widać już po tygodniu).

Najgorszym problemem kobiecych pośladków jest cellulit i szorstka skóra. Raz na tydzień warto zetrzeć martwy naskórek pośladków albo przy pomocy sizalowej rękawicy albo peelingu gruboziarnistego (może być sól do kąpieli). Pomocne są również naprzemienne natryski zimne i ciepłe.

Na wygładzenie i ujędrnienie skóry stosuj kosmetyki modelujące i antycellulitowe. Po nałożeniu takiego kosmetyku przez 15 minut masuj pośladki za pomocą gumowego lub drewnianego masażera z wypustkami.

W gabinecie kosmetycznym możesz poddać się wielu zabiegom, które ułatwiają spalanie tkanki tłuszczowej i poprawiają pracę układu krwionośnego i limfatycznego.