Kurs „Super Dieta” Aleksander Łamek

Super Dieta

Moduł 3

Marzenia

W tym module również zajmiemy się motywacją, a konkretnie motywacją przez marzenia. Problemem wielu osób pragnących schudnąć/przytyć jest to, że już tego próbowały wiele razy i straciły wiarę w to, że mogą swoje marzenia z tym związane spełnić.

Chyba każdej osobie udało się w życiu spełnić jakieś marzenie. Jeżeli udało nam się w przeszłości spełnić jakieś marzenia, to wtedy zyskujemy wiarę w to, że i w przyszłości uda nam się swoje marzenia spełnić.

Ćwiczenie 1 Wypisz wszystkie marzenia, jakie udało Ci się do tej pory spełnić (niezwiązane z wagą ciała). Zastanów się dzięki czemu udało Ci się te marzenia spełnić.

Duże czy małe marzenia?

"Wielkie czyny powstają z wielkich marzeń"

Demostenes

"Tak kochamy marzenia, że boimy się je realizować."

"Nie ma takiej fantazji, której wola i rozum ludzki nie zdołałyby przekształcić w rzeczywistość"

William Shakespeare

"Śmiałym szczęście sprzyja"

Wergiliusz

No właśnie, czy warto mieć duże marzenia? Czy może lepiej skupić się na realizacji marzeń małych, które są łatwiejsze w realizacji?

Oczywistym plusem małych marzeń jest to, że łatwiej je osiągnąć. Dlatego warto mieć takie marzenia po to, aby móc zbierać pozytywne doświadczenia z realizacji marzeń.

Warto jednak również mieć duże marzenia, gdyż pozwalają one na postawienie wyżej poprzeczki. I nawet jeżeli uda nam się takie marzenie zrealizować tylko częściowo, to i tak będzie to znacznie więcej niż w przypadku marzenia małego. Dodatkowo duże marzenia w większym stopniu nas motywują do działania, gdyż nagroda za ich spełnienie jest wyższa. Dlatego jeżeli na drodze ku dużemu marzeniu pojawią się jakieś przeszkody, to nie zniechęcą one nas do podążania ku swojemu marzeniu (a może tak się w stać w przypadku, gdy pojawią się przeszkody przy małych marzeniach).

Ćwiczenie 2 Pomyśl nad swoimi marzeniami dotyczącymi sylwetki. Przyjmij na chwilę, że nie masz żadnych ograniczeń. Czy w takiej sytuacji byłbyś gotów uczynić swoje dotychczasowe marzenia większymi? Jak wtedy wyglądałyby one?

Zasada małych kroków

Wiadomo, że duże marzenia trudniej zrealizować niż małe, dlatego przy ich realizacji warto stosować zasadę małych kroków.

Zasada małych kroków mówi aby duże marzenia rozbić na wiele małych kroków, które jesteśmy w stanie zrealizować.

Zasada ta pozwala ruszyć w kierunku realizacji nawet bardzo dużych marzeń. Gdy zaczynamy od takich małych kroków, to często na początku są to bardzo małe kroki. Po pewnym czasie jednak, gdy zyskujemy nowe doświadczenia i wiedzę, to możemy zacząć robić te kroki trochę większe. Po pewnym czasie znowu większe, itd. W rezultacie stopniowo zaczynamy coraz szybciej piąć się ku naszemu marzeniu.

Ćwiczenie 3 Wróć do swoich marzeń związanych z wagą i wypisz listę przynajmniej 10 małych kroków, jakie możesz zrobić, aby te marzenia zacząć realizować. Przykład: Krok: Zapisałem się na ten kurs Krok: Dotrwałem do trzeciej lekcji  Krok: Przejrzę na internetowych forach dyskusyjnych opinie ludzi o różnych sposobach na utratę wagi. Krok: W sklepie kupię jakiś nowy produkt żywnościowy o niskiej ilości kalorii i sprawdzę jak mi będzie smakował.

Mogą to być naprawdę małe kroki. Ważne jednak, aby posuwały nas one we właściwym kierunku. Dlatego warto nadać im pewien harmonogram (np. ustalić w jakiej kolejności oraz po jakim czasie będą one realizowane).

Ćwiczenie 4 Ustal plan pracy ze swoją sylwetką składający się z małych kroków. Może to być wstępny plan, który będzie rozwijany w trakcie trwania tego kursu.

Tworząc plan realizacji marzeń krok po kroku często jest tak, że ileś początkowych kroków można dokładnie zaplanować. Późniejsze kroki często jednak są już pewną formą „gdybania”, gdyż nie wiemy na 100%, jak potoczą się nasze plany. Ale nawet już takie gdybanie może nam dużo dać – pokaże nam, że naprawdę jesteśmy w stanie swoje marzenia zrealizować.

Palenie marzeń

W tym module chciałbym Ci przedstawić jeszcze jedną technikę spełniania marzeń. Na pierwszy rzut oka jest to technika zupełnie zwariowana. Polega ona na tym, aby swoje marzenia zapisać na kartkach papieru, a następnie kartki te dokładnie spalić, tak aby nie został ani jeden cały kawałek kartki. Technika ta działa najskuteczniej w Sylwestra, ale można ją też zastosować w ciągu całego roku.

Dlaczego tak dziwna technika jest skuteczna? Ma ona bardzo duży wpływ na naszą podświadomość. Więcej na temat podświadomości napiszę w module jej poświęconym.

Opowieść o orle

Na koniec tego modułu pragnę Ci przedstawić pewną opowieść.

Pewnego razu jakimś dziwnym zrządzeniem losu orle jajo dostało się do kurzego gniazda. I tam po jakimś czasie wykluł się z niego mały orzeł. Inne kurczaki szybko zaakceptowały dziwnego braciszka. Mały orzeł rósł wśród kur, aż osiągnął wiek dorosły. Życie w kurzym stadzie mu odpowiadało, chociaż od czasu do czasu w jego umyśle pojawiała się myśl, że chciałby w swoim życiu czegoś więcej, niż tylko dziobania.

Pewnego dnia nasz kurzy orzeł zobaczył na niebie przepiękne zjawisko. Zobaczył lecącego majestatycznie wspaniałego ptaka. Ptak z rozpostartymi skrzydłami powoli przesuwał się po niebie. Był to najprawdziwszy orzeł! Nasz kurzy orzeł z otwartym dziobem i błyskiem w oczach obserwował go z ziemi. Nie mógł się nadziwić temu przepięknemu stworzeniu. Aż w końcu zapragnął sam pofrunąć w niebo.

Poszedł na polanę, wziął rozpęd, zaczął biec coraz szybciej i szybciej, machając swoimi skrzydłami w taki sposób, w jaki robił to obserwowany przez niego ptak. Jedno machnięcie, drugie machnięcie, trzecie machnięcie. Orzeł w ostatniej chwili wyhamował przed końcem polany. Nie zrażony tym odwrócił się i powtórzył cały manewr z podobnym skutkiem. Spróbował po raz trzeci. Tym razem wydawało mu się, że na moment udało mu się oderwać od ziemi.

Był tym tak przejęty, że przy kolejnej próbie nie zauważył wystającego z ziemi korzenia, zahaczył o niego pazurami i z hukiem wyłożył się na ziemi. Poczuł ból w lewym skrzydle. Na pewno złamane - pomyślał.

Tymczasem obserwująca go z boku polany kura szybko podbiegła do niego i pomogła mu wstać.

- Co ty najlepszego wyprawiasz? - spytała z niedowierzaniem.

- Próbowałem wznieść się w powietrze, jak ptaki - odpowiedział orzeł.

- Czyś ty zwariował - przecież ty kura jesteś. Zajmij się lepiej dziobaniem.

Orzeł popatrzył ze smutkiem na kurę i rzekł - Chyba masz rację.

Kura zadowolona z udzielonej słusznej rady poszła w swoją stronę. A nasz kurzy orzeł po raz ostatni spojrzał na niebo, na którego krańcu właśnie znikał prawdziwy orzeł i z westchnieniem wrócił do dziobania.

Zastanów się, czy Ty czasem nie jesteś takim właśnie kurzym orłem? Być może masz jakieś wielkie marzenia, ale jesteś przekonany, że nie będziesz ich w stanie zrealizować. Jeśli tak jest, to najwyższy czas uwierzyć w siebie i rozwinąć swoje skrzydła, które mogą Cię ponieść gdzie tylko zechcesz.

2

Edukacja i Nauka Aleksander Łamek tel. [phone], e-mail: [e-mail]

Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie i rozprowadzanie zabronione.