Pij wodę - organizm jak gąbka

Czy dwa litry wody do picia dziennie to nie za dużo? Ile trzeba pić żeby zachować zdrowie? Przeczytaj!

Dwa litry dziennie to wcale nie jest za dużo. Woda jest szalenie ważna dla zdrowia, a także dla urody. Nasze ciało składa się aż w 60% z wody, co oznacza, że u osoby ważącej 60 kg jest jej ponad 35 kg! Już zaledwie kilkuprocentowy ubytek płynów może powodować zaburzenia zdrowotne, a biorąc pod uwagę, że w ciągu doby organizm traci około 2,5 litra wody, trzeba ją stale uzupełniać. Te straty nasilają się w czasie upałów i w sezonie grzewczym, gdy kaloryfery pracują pełną parą. O piciu wody powinni pamiętać kawosze, bo kawa działa moczopędnie, uszczuplając jej zapasy. Najlepiej pić regularnie, małymi łykami, zanim pojawi się pragnienie, ponieważ jest ono już sygnałem lekkiego odwodnienia. Bez jedzenia można przeżyć kilka tygodni, bez wody – zaledwie kilka dni. Ale to nie oznacza, że trzeba pić wyłącznie wodę, choć jest ona najzdrowszym napojem, w dodatku pozbawionym kalorii. Może pani sięgać także po inne płyny, np. soki, herbatki, kompoty, pitne jogurty, mleko, orzeźwiające napoje, bo one zawierają wodę. Proszę nie zapominać, że wodę dostarczamy organizmowi także jedząc owoce, warzywa, zupy i inne produkty.

Ważne:

Woda jest niezbędna do wielu reakcji zachodzących w organizmie, jak choćby trawienia, oddychania czy też myślenia. Utrzymuje prawidłowe ciśnienie krwi, odtruwa organizm, reguluje temperaturę ciała. Transportuje także ważne składniki, np. tlen. Nie ma życia bez wody!