ęMedytacje
Huny - KALA - Wolność
Rozluźniaj
swoje ciało, baw się swoją uwagą (patrz: "Rozwijanie
zdolności Lono"), pozwalając energii płynąć. Od czasu do
czasu wracaj uwagą do całości ciała, sprawdzając, czy gdzieś
nie pojawiło się napięcie. Rozluźnij te spięte miejsca. Jeśli
nie przechodzi, użyj techniki wybaczania, (po prostu: "Wybaczam,
niezależnie od tego, z czym to jest związane") lub
symbolicznie uzdrów to miejsce. Rób tak do momentu, kiedy poczujesz
się całkowicie zrelaksowany.
Wyobraź
sobie, że jesteś w wielkiej przestrzeni. Spróbuj sięgać uwagą
coraz dalej od ciała, stopniowo poszerzając pole uwagi. Inna metoda
do zastosowania, to przenoszenie uwagi między punktami wyobrażonego
horyzontu: lewo, prawo, przód, tył, góra, dół, od czasu do czasu
wracając do środka i sprawdzając, czy gdzieś nie pojawiło się
napięcie. Jeśli utrzymujesz "zrelaksowaną" uwagę, nie
przenosisz jej zbyt gwałtownie - w pewnym momencie twoja uwaga
zacznie obejmować większą przestrzeń. Poczujesz się przestronny,
a twoje ciało będzie w środku jako cześć tej przestrzeni.
Dodaj
wrażenie światła, świetlistości do tej przestrzeni. Skup swoją
uwagę na "świetlistości". Jeśli obserwowałeś kiedyś
wschód słońca, to wiesz, o co chodzi. Przywołaj to uczucie: nagle
ze wszystkich stron robi się jasno. Jeśli zachowasz "czujność",
tak jakby w tej chwili miało się zacząć dziać coś istotnego, to
będzie ci łatwiej - pod warunkiem, że nie napinasz przy tym ciała.
Jeśli chcesz użyj siły wydechu: kiedy wydychasz, "puszczaj",
rozluźniaj się jeszcze głębiej - możesz przywołać wyobrażenie,
że wysyłasz to światło, że przybywa go gdzieś z głębi ciebie.
Zacznij
sobie uświadamiać swoje ciało, swoje otoczenie jako część tej
przestrzeni. Z początku będzie ci łatwiej, jeśli będziesz
przenosić uwagę - na wdechu skupiając ją na obiekcie, na wydechu
wracając do wrażenia świetlistej przestrzeni, jak gdyby pozwalając
się w niej wszystkiemu rozpuszczać. Jeśli chcesz, skup się na
swoich problemach: myślach i uczuciach, na napięciach z nimi
związanych i pozwól im się rozpuścić w tej przestrzeni. Możesz
również rozszerzać swoją uwagę w chwili obecnej, uświadamiając
sobie coraz odleglejsze obiekty, ludzi jako fragment tej
świetlistości lub uświadamiać sobie światło jako czynnik
łączący, jednoczący cię z nimi.