Tok lekcyjny dla bocznych skrzywień kręgosłupa L Część wstępna

1. Ćwiczenie lub zabawa ożywiająca

2. Ćwiczenie głowy i szyi z elementami pływania

3. Ćwiczenie oddechowe

H. Część główna

1. Ćwiczenie ramion i obręczy barkowej

2. Ćwiczenie mm grzbietu połączone z elongacją

3. Ćwiczenia oddechowe

4. Ćwiczenie mm pośladkowych i nóg

5. Ćwiczenie mm brzucha

6. Ćwiczenie mm grzbietu

7. Ćwiczenie elongacyjne

8. Ćwiczenie mm grzbietu na przyrządach, z przyborem, przy ścianie pływalni

9. Ćwiczenia ogólnorozwojowe

ni. Część końcowa

1. Zabawa, ćwiczenie kształtujące nawyk prawidłowej postawy

2. Ćwiczenie oddechowe