Co jeść na urlopie?

Wyjeżdżam na 2 tygodnie nad morze. Tam nie będę mogła sama sobie przyrządzać posiłków. Muszę zdać się na jedzenie w miejscowych jadłodajniach. Co mam wybierać, aby odżywiać się prawidłowo? Czy cokolwiek uda mi się dobrać z proponowanych nad morzem posiłków. Po urlopie zwykle wracam kilka kilogramów cięższa, jak tego uniknąć?

Urlopy, czas wypoczynku, zapomnienie o stresie mogą przyczyniać się do luźniejszego podejścia do odżywiania. Będąc na diecie odchudzającej warto starać się choć w pewnym stopniu zadbać o to, co pojawia się na naszym talerzu. Warto starać się zjadać regularnie 4-5 posiłków dziennie, w których skład będą wchodziły produkty: zbożowe, nabiałowe, mięso czy też ryby przyrządzone poprzez pieczenie bądź gotowanie. Unikajmy natomiast spożycia produktów smażonych i ociekających tłuszczem.

I tak przykładowo, na śniadanie można przygotować sobie kanapki na razowym pieczywie, posmarowane serkiem twarogowym, a do tego dołożyć surowe warzywa (pomidor, ogórek, rzodkiewkę), na II śniadanie można zabrać ze sobą owoc, kupić jogurt pitny lub kefir i spożyć go z kromką pieczywa chrupkiego. Na obiad wybrać się do miejsca, gdzie można zjeść posiłek na ciepło, np.: pieczoną rybę plus warzywa gotowane lub surówka. Jako przekąskę można spożyć owoce sezonowe: maliny, jagody. Natomiast na kolację zestaw na wzór śniadania lub niezbyt obfity posiłek na ciepło. To przykładowy zestaw posiłków, z którego spożyciem nie powinno być problemu podczas wypoczynku. Jeśli jednak spośród dostępnych posiłków nie można dobrać niczego w zgodzie z zasadami prawidłowego odżywiania, można ratować się zasadą: “jedz często, ale w małych objętościowo porcjach”. Rozsądne i przemyślane podejście do odżywiania na wyjeździe na pewno pozwoli cieszyć się z jego wszystkich atrakcji, a także pozwoli utrzymać masę ciała na stałym poziomie.

Dodatkowo warto pamiętać, aby:

* wypijać dużo wody, szczególnie podczas upałów

* nie przejadać się

* ograniczać spożycie alkoholu i słodkich przekąsek, lodów, słodkich napojów gazowanych, coli itp.

Nawet będąc na wczasach i nie mogąc samodzielnie przygotować sobie posiłków można jeść zgodnie z zasadami prawidłowego odżywiania. Wystarczy tylko podejść do tego w sposób rozsądny i z umiarem.