Czy przytyję po zakończeniu stosowania diety odchudzającej?

Od kilku tygodni stosuje dietę odchudzającą. Zmniejszyłam porcje zjadanych dotąd posiłków i staram się jeść o stałych porach. Wyeliminowałam alkohol i słodycze. Od czasu do czasu chodzę na basen i jeżdżę na rolkach. Widzę już pierwsze efekty zmiany sposobu odżywiania. Chudnę 500 czasem 600 g tygodniowo. Boję się, że jak skończę się odchudzać znów przytyję. Czy tak będzie?

Często podejście do odchudzania nie jest właściwe. dieta kojarzy się z pewnym okresem w życiu, kiedy trzeba to się “umartwiać”. Natomiast po jego zakończeniu znów będzie można sobie folgować. dieta to nie jest słowo równoznaczne z odchudzaniem. Aczkolwiek przyjęło się powszechnie sądzić, że tak właśnie jest. dieta to z gr. diaita – "styl życia". Jest to sposób żywienia dobrany pod względem jakościowym i ilościowym dla każdego człowieka, który powinien dostarczać każdemu właściwą ilość niezbędnych do funkcjonowania składników pokarmowych. Nie zawsze związana jest ona z utratą masy ciała. Wielu ludzi stosuje diety specjalne ze względu na swój stan zdrowia, ale bez potrzeby odchudzania.

Pyta Pani jak to będzie, gdy skończy się Pani odchudzać. Jeśli w chwili obecnej spożywa Pani różnorodne posiłki, dostarczając w ten sposób rozmaitych składników pokarmowych, dołącza do tego ruch, ogranicza słodycze, alkohol po prostu w gruncie rzeczy stosuje się Pani do zaleceń prawidłowego odżywiania, to najlepiej byłoby, aby po zakończaniu odchudzania nie powracać do nawyków żywieniowych sprzed diety. Nadal starać się zwracać uwagę na to, co i kiedy Pani spożywa. Nadal nie rezygnować z ruchu. Bezpośrednio po zakończaniu diety odchudzającej należy jeszcze przez okres kilkunastu tygodni (miesięcy) spożywać posiłki, których kaloryczność jest obniżona o około 300-400 kcal w stosunku do całkowitego zapotrzebowania organizmu lub stopniowo zwiększać wielkość porcji (co przekłada się na zwiększanie ich kaloryczności), aby stopniowo przyzwyczajać się do zwiększania porcji posiłków. Jest to tzw. stabilizacja swojej masy ciała.

Podsumowując, decydując się na odchudzanie warto trwale zmienić nie tylko swój sposób odżywiania, ale też i sposób swojego myślenia na temat żywienia. Zalecenia prawidłowej diety powinno się bowiem stosować przez całe życie, a nie tylko przez kilka miesięcy podczas zrzucania nadprogramowych kilogramów.

Czy Pani przytyje? Możliwe, że masa ciała wzrośnie o jakieś 2-3 kg. Jednak stosując się do zaleceń racjonalnego odżywiania zapewne uda się Pani utrzymać masę na stałym poziomie.

Jeśli samodzielnie trudno Pani w sposób prawidłowy przejść z diety odchudzającej na tryb żywienia wskazany po utracie kilogramów zachęcam do nauki prawidłowego odżywiania po odchudzaniu z Dietą Trzymaj Wagę.