Rys. 15. Siedzenie alternatywne (tyłem do przodu).

Siedzenie na krześle okrakiem. Twarz zwrócona do oparcia krzesła, ramiona ułożone na oparciu.

40

Leżenie i spanie

Leżenie i spanie zajmuje człowiekowi 1/3 życia i służy do wypoczynku i regeneracji. Dlatego też bardzo ważny jest prawidłowy wybór łóżka.

Łóżko powinno zapewnić utrzymanie poziomego ułożenia ciała z prawidłowym podparciem krzywizn kręgosłupa i plastycznym ugięciem w punktach największego obciążenia. Najkorzystniejsze są materace z gąbki perforowanej z otworami, które zapewniają przepływ powietrza.

Aby zapobiec przeciążeniom kręgosłupa należy:

1) w zespołach bólowych kręgosłupa szyjnego - uformować poduszkę tak, aby podpierała krzywiznę szyjną i potylicę.

2) w zespołach bólowych kręgosłupa lędźwiowego - zrolować koc i podłożyć pod okolicę krzyżową lub pod kolana. W leżeniu na boku można go włożyć między kolana i okolice talii.

41