Metamodel

Metamodel to narzędzie NLP wykorzystywane do zmiany przekonań.

Metamodel polega na zadawaniu serii pytań, które mają rozbić negatywne przekonanie. Najlepsze efekty w stosowaniu metamodelu uzyskuje się pracując w parach. Wtedy to druga osoba zadaje nam pytania mające rozbić nasze przekonania. Taka druga osoba ma większe pole do działania, gdyż nie jest ograniczona naszymi przekonaniami, których często kurczowo trzymamy się, gdyż mimo wszystko niosą one dla nas jakieś korzyści.

Dlatego jeśli da Ci się znaleźć osobę, która pomoże Ci w pracy z przekonaniami, to super. Niemniej jeśli nie uda Ci się znaleźć drugiej osoby, to jak najbardziej również możesz wykorzystywać metamodel, tylko wtedy będzie to wymagało więcej wysiłku i samozaparcia z Twojej strony.

Metamodel pozwala wyeliminować tylko te negatywne przekonania,

których jesteśmy gotowi pozbyć się.

Dlatego pracę nad jakimś przekonaniem, które chcemy zmienić (np. nie potrafię schudnąć), warto zacząć od testu, który pozwoli Ci sprawdzić, które Twoje przekonania nadają się do pracy z metamodelem, a które nie.

1. Czy przekonanie jest oparte na faktach?

Wiele naszych przekonań jest pewnego rodzaju halucynacją, czyli stanem, który myślimy, że istnieje, ale w rzeczywistości go nie ma. Np. ktoś może uważać, że nie będzie mieć siły chodzić na siłownię, ale jego zachowanie może temu przeczyć (bo np. z powodzeniem chodził kiedyś na aerobik). Jeśli dojdziemy do wniosku, że jakieś nasze przekonanie jest oparte na faktach, to oznacza to, że jest ono w nas mocno zakorzenione i trudniej będzie z nim walczyć.

Ćwiczenie 1

Po kolei wybierz każde ze swoich negatywnych przekonań związanych z praca nad swoją wagą i odpowiedz na pytanie, czy przekonanie to jest oparte na faktach (wystarczy przy każdym wpisać tak lub nie).

2. Czy łatwo chroni twoje zdrowie i życie?

Przekonania, nawet te negatywne, powstają, gdyż czerpiemy z nich jakąś korzyść. Dlatego warto sprawdzić, czy przekonania, których chcemy się pozbyć, są nadal dla nas przydatne.

Ćwiczenie 2

Po kolei wybierz każde ze swoich negatywnych przekonań i odpowiedz na pytanie, czy przekonanie to łatwo chroni twoje zdrowie i życie?

3. Czy pomaga osiągać twoje cele (krótkoterminowe i długoterminowe)?

Odpowiadając na to pytanie warto przejrzeć listę wszystkich naszych celów.

Ćwiczenie 3

Po kolei wybierz każde ze swoich negatywnych przekonań i odpowiedz na pytanie, czy przekonanie pomaga osiągnąć twoje cele krótkoterminowe i długoterminowe?

4. Czy pomaga uniknąć konfliktów z innymi ludźmi?

Np. ktoś może mieć przekonanie, że nie potrafiłby chodzić na siłownię, aby unikać kontaktu z ludźmi, z którymi można wchodzić w konflikty.

Ćwiczenie 4

Po kolei wybierz każde ze swoich negatywnych przekonań i odpowiedz na pytanie, czy przekonanie pomaga uniknąć konfliktów z innymi ludźmi?

5. Czy pozwala odczuwać chciane emocje?

W przypadku przekonania o tym, że nie podołamy chodzeniu na siłownię świadomość taka może wywoływać w nas uczucie błogiego spokoju, że nie musimy się męczyć z ćwiczeniami fizycznymi.

Ćwiczenie 5

Po kolei wybierz każde ze swoich negatywnych przekonań i odpowiedz na pytanie, czy przekonanie pozwala odczuwać chciane emocje?

Gdy już odpowiemy na wszystkie pytania, to sumujemy ilość pytań na tak i na nie.

Z danym przekonaniem możemy zacząć pracować wtedy, jeżeli w powyższym teście otrzymamy przynajmniej trzy odpowiedzi na nie.

Edukacja i Nauka Aleksander Łamek tel. (22) 423 64 36, 0602 59 30 20, e-mail: edukacjainauka@onet.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie i rozprowadzanie zabronione.