Sukces

Moduł 4

Cele

Gdy wiemy już, jakie mamy marzenia, to możemy przystąpić do ich sprecyzowania w postaci celów.

Ćwiczenie 1 Zastanów się czy często wyznaczasz sobie cele. Czy udaje Ci się je zrealizować? Jeśli nie, to dlaczego?

Wyznaczając swoje cele dobrze jest kierować się sprawdzonymi zasadami, jak skutecznie to robić. Tym zasadom będzie poświęcony ten i następny moduł kursu.

KOP

Istnieją różne koncepcje z zasadami wyznaczania celów. Jedną z nich jest:

KOP

Jej twórcą jest były trener Adama Małysza z okresu, gdy Małysz osiągał największe sukcesy.

Koncepcja KOP to:

K - Koncentracja

O - Opanowanie

P – Pewność siebie

Koncentracja

Aby móc osiągnąć wyznaczony cel należy się na nim w pełni skoncentrować. Umiejętność koncentracji często decyduje o tym, czy ktoś osiąga wytyczony cel, czy nie.

Ćwiczenie 2 Zastanów się jak skutecznie Ty potrafisz koncentrować się na wyznaczonych celach. Jak to wyglądało dotychczas? Czy Cię to satysfakcjonuje, czy też może warto byłoby nad swoją koncentracją popracować?

Opanowanie

Często ludzie podchodzą w zbyt emocjonalny sposób do swoich celów. Powoduje to, że przestają myśleć i działać racjonalnie i przekreślają swoje szanse na zwycięstwo. Czy wyobrażasz sobie, że Adam Małysz mógłby wygrać jakieś skoki, gdyby nie był w pełni opanowany. Dlatego i Ty powinieneś panować nad sobą podczas realizacji swoich celów.

Ćwiczenie 3 Tym razem zastanów się jak dotychczas potrafiłeś (lub nie) panować nad sobą (swoimi emocjami) podczas realizacji swoich celów.

Pewność siebie

Pewność siebie to kolejny czynnik warunkujący osiągniecie celu. Chodzi o to, aby zyskać pewność, że uda nam się wyznaczony cel osiągnąć. Można iść nawet dalej i przyjąć, że chodzi o pewność, że cel tak naprawdę już zrealizowaliśmy. Adam Małysz przed zawodami ćwiczył skoki setki razy, często nawet tylko w wyobraźni, po to, aby jego umysł nabył pewności, że na pewno wygra.

Ćwiczenie 4 Zastanów się jaką Ty masz pewność siebie, gdy realizujesz swoje cele. Czy dzięki pewności siebie udaje Ci się łatwiej te cele osiągnąć?

SMART

Tad James w swojej książce „Sekret kreowania przyszłości” przedstawia koncepcję kryteriów formułowania celu:

SMART (MĄDRY)

S – Specyfic (Konkretny), Simple (Prosty)

M – Measurable (Mierzalny), Meaningful (Znaczący)

A – All areas of life (Wszystkie obszary życia), As if now (Jakby dziś)

R – Realistic (Realistyczny)

T – Timed (Czasowy), Toward what you want (Ku temu, czego pragniesz)

Konkretny

Cel nie może być czymś zbyt ogólnym (np. chcę nowy samochód). Należy podać dokładnie czego chcemy (np. chcę nowego jagura model X w kolorze srebrnym).

Ćwiczenie 5 Przypomnij sobie kilka swoich marzeń, a następnie przekształć je w bardzo dokładnie skonkretyzowane cele. Im będą one zawierać więcej szczegółów, tym lepiej.

Prosty

Cel powinien być łatwy w zrozumieniu, dlatego należy unikać zbyt skomplikowanych i długich sformułowań. Im cel będzie prostszy, tym lepiej. Jak pewnie zauważyłeś może tu dojść do sprzeczności z poprzednim założeniem, aby dokładnie opisać cel. Tak naprawdę to należy wypracować pewien kompromis pomiędzy tymi dwiema zasadami.

Ćwiczenie 6 Wróć do zapisanych celów z ćwiczenia 5 i zobacz, czy można ich opis w jakiś sposób uprościć. Jeśli jest to możliwe, to zrób to teraz.

Mierzalny

Cel powinien być w taki sposób sformułowany, abyśmy mogli go zmierzyć. Kupno samochodu jest takim celem, gdyż możemy policzyć samochód. Jednak cel: chcę dużo pieniędzy już nie jest celem mierzalnym, gdyż słowo „dużo” jest zbyt ogólnikowe. Należy je zastąpić konkretną kwotą, jaką chcemy uzyskać. Dzięki temu, że nasze cele są mierzalne, to po ich osiągnięciu będziemy wiedzieć, że faktycznie je zrealizowaliśmy.

Ćwiczenie 7 Sprawdź, czy Twoje cele są mierzalne. Jeśli nie, to tak je przeformułuj, aby dało się je zmierzyć.

Znaczący

Warto stawiać sobie takie cele, które coś dla nas znaczą. Raczej trudno aby ekscytował nas cel w postaci: kupię dzisiaj 3 bułki. Dlatego warto stawiać sobie znaczące cele, które będą nas motywować do ich realizacji.

Ćwiczenie 8 Zobacz, czy Twoje cele są celami znaczącymi. Jeżeli dojdziesz do wniosku, że jakieś cele są zbyt mało ważne, to spróbuj zwiększyć ich skalę.

Wszystkie obszary życia

Dobrze jest, jeżeli cel dotyczy jak największej liczby obszarów naszego życia, bo dzięki temu będziemy chętniej się w taki cel angażować.

Jakby dziś

Cele warto formułować w czasie teraźniejszym. Wynika to z funkcjonowania naszej podświadomości (o której będzie mowa w innym module). Jeżeli nasze cele zapiszemy w czasie teraźniejszym, to nasza podświadomość zacznie je realizować już teraz. Czyli zamiast celu: chcę nowy samochód lepiej sformułować cel: mam nowy samochód.

Ćwiczenie 9 Zapisz wszystkie swoje cele w czasie teraźniejszym.

Realistyczny

Jeżeli nie wierzymy, że możemy jakiś cel osiągnąć, to go nie osiągniemy. Dlatego należy tak stawiać cele, abyśmy wierzyli, że możemy je zrealizować.

Ćwiczenie 10 Przejrzyj swoje cele i zobacz, czy wierzysz, że wszystkie te cele jesteś w stanie zrealizować. Jeżeli okaże się, że jakiegoś celu, Twoim zdaniem, nie jesteś w stanie zrealizować, to przeformułuj ten cel na bardziej realistyczny.

Czasowy

Cele powinny mieć ramy czasowe. Tak więc np. możemy określić, że mam nowy samochód marki Jaugar XX do końca kwietnia 2005 roku.

Ćwiczenie 11 Sprawdź, czy wszystkie Twoje cele mają określone ramy czasowe. Jeśli nie, to wyznacz dla nich takie ramy.

Ku temu, czego pragniesz

Również ważną rzeczą jest, aby wyznaczając sobie cele, skupiać się na tym co chcemy, a nie na tym, czego nie chcemy. Tak wiec należy unikać celów w stylu: nie chcę być biedny, tylko zamiast tego: zarabiam 10 tysięcy co miesiąc.

Ćwiczenie 12 Zobacz czy masz jakieś cele, w których piszesz czego nie chcesz. Jeżeli są takie cele, to przeformułuj je.

W kolejnym module poznasz następne koncepcje dotyczące wyznaczania celów.

Humor

Rzecz się dzieje na koncercie muzyki poważnej. W pewnej chwili z tylnych rzędów wstaje jakiś facet i pyta się:

- Czy jest na sali lekarz?

Nikt nie reaguje, więc facet pyta głośniej:

- Czy jest na sali doktor?

Znów nie ma żadnej reakcji, więc facet na całe gardło:

- Boże święty! Czy jest na sali lekarz?!

W tym momencie orkiestra przestaje grać, a z przednich rzędów wstaje jakiś facet, odwraca się do tego co krzyczał i pyta się:

- Ja jestem lekarzem. Co się stało?

A ten, który krzyczał, odpowiada mu:

- Fajnie grają. Co doktorku?

Jedzie na koniu gościńcem Zbyszko z Bogdańca. Nagle przed sobą widzi stojącego na poboczu starca. Zbyszko podjeżdża do niego, zatrzymuje się, zaczyna mu się przyglądać i mówi:

- Człowieku! Ktoś ci wyłupił oczy!

Starzec nie reaguje, więc Zbyszko dalej go ogląda i mówi:

-Człowieku! Ktoś ci wyrwał język!

Starzec nadal nic. Zbyszko dalej mu się przygląda i mówi:

-Człowieku!! Ktoś cię torturował. Jesteś cały we krwi!

Starzec nadal nic. No więc Zbyszko w końcu go pyta:

- Człowieku. Kto ci to wszystko uczynił?

Na to starzec podnosi rękę i kreśli nią na piersiach znak krzyża. A Zbyszko na to:

-Człowieku! Nie pierdol! Pogotowie ?