Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej.

 

 

 

 

 

 

Temat: Wyrabianie nawyku prawidłowej postawy

 

 

 

 

 

Wada: plecy okrągło - wklęsłe

 

Zadania dydaktyczne lekcji:

 

      wyrabianie nawyku prawidłowej postawy

 

      korekcja ustawienia miednicy

 

      wzmacnianie mięśni grzbietu i brzucha

 

      rozciągnięcie mięśni klatki piersiowej

 

      ćwiczenia przeciw płaskostopiu

 

  Zadania wychowawcze:

      samokontrola

 

  Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

 

  Czas trwania: 45 minut

 

  Wiek: 10 lat

 

  Liczba ćwiczących:8 uczniów

 

Przyrządy: ławeczki gimnastyczne, woreczki, obręcze, piłeczki do tenisa stołowego  

Tok lekcji	Treść (opis) ćwiczenia)	Czas         trwania	Organizacja	Uwagi organizacyjno - metodyczne
I cz. wstępna 1.Czynności organizacyjno - porządkowe	1.Zbiórka w dwuszeregu. 2.Podanie zadań lekcji i ich motywacja.	2min.	XXXXXXX XXXXXXX   N	Uzasadnienie potrzeby ćwiczeń. Uczniowie ćwiczą boso. Przyjęcie prawidłowej postawy ciała: głowa wyciągnięta, łopatki ściągnięte, brzuch wciągnięty, stopy w niewielkim rozkroku.
2.Zabawa ożywiająca „Rybacy na jezioro”.	Uczniowie w rozsypce, dwójka uczniów oznaczona szarfami „rybacy” trzymają się za ręce i starają się chwycić uciekających uczniów „ryby”. Uczeń ratuje się ucieczką lub przyjęciem prawidłowej postawy. Nieprawidłowa postawa oznacza rybę w sieci.	3 min	X    X   X    X    X    X X    X    X        X   X               N	Zabawa bieżna pobudza układy: krążeniowy, oddechowy, mięśniowy.
3.Ćwiczenie oddechowe	P.w: Pozycja zasadnicza Ruch: głęboki wdech przez nos z uniesieniem RR w górę, wspięcie na palcach, wydech przez usta i nos z równoczesnym opuszczeniem bokiem RR i stóp.	1min.	j. w.	Uczniowie regulują oddech.
Wszechstronne przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego	1. P.w. - Postawa zasadnicza Ruch - rzut woreczka w górę.	2 min.	j. w.	Rozdania uczniom woreczków do ćwiczeń Chwyt woreczka w jedną i obie ręce.
		2. P.w. postawa wysoka Ruch: marsz w miejscu z przekładaniem woreczka pod kolanami 3. P.w. siad skrzyżny Ruch: przekładanie woreczka wokół ciała	1 min.             1 min.	j. w.             j. w.	Plecy proste w siadzie skrzyżnym, utr zy manie prawidłowej postawy
II cz. Główna				Zadaniem dzieci w części głównej będzie nazwanie podanych ćwiczeń i utożsamienie ich z otaczającą przyrodą. Nauczyciel podaje przykładowe nazwy
1.Marsz z zachowaniem prawidłowej postawy	Marsz we wspięciu na palcach z RR splecionymi za głową „marsz żołnierzy”	1 min.	j. w.	Zwracamy uwagę na prawidłową postawę w czasie marszu (dłonie w górze splecione za głową pomagają w ściągnięciu łopatek)
2.Ćw. obręczy barkowej (likwidacja przykurczów).	P.W: Siad rozkroczny tyłem do drabinki, chwyt za szczebel na wysokości barków. Ruch:wychylenie tułowia ku przodowi „bicie zegara tik-tak”	3 min	X      N       X                X                X	Ciężar ciała rozciąga akton środkowy mięśnia piersiowego wielkiego, rozciąganie pozostałych aktonów dokonuje się przy chwycie za szczebel w położeniu góra w skos, oraz dół w skos.
3.Ćw.nóg (stóp).	P.W: Postawa zasadnicza Ruch: Marsz krokiem „gąsiennicy” z zaznaczeniem prawidłowej postawy.	3 min.	X   X     X    X    X    X   X    X    X           N	Ćwiczenie wykonujemy w luźnej rozsypce.   Podczas marszu zwrócenie uwagi na prawidłową postawę.
4.Ćw. mięśni grzbietu.	P.W: siad klęczny tyłem do drabinki, palce stóp zaczepione pod pierwszym szczeblem, ramiona wzdłuż tułowia, łopatki ściągnięte. Ruch: Opad w przód z wytrzymaniem. „pokłony”	2 min.	X       N    X               X              X
5.Ćw. mięśni pośladkowych (korekta ustawienia miednicy).	P.W: leżenie przodem na podłodze, jedna noga podkurczona skulnie pod brzuchem, druga wyprostowana. Ruch: ćwiczący wykonuje kilkakrotny maksymalny wymach nogi wzwyż, „dźwig”	3 min.	X        X      N        X        X	Po kilkakrotnym wykonaniu zmiana nóg. Pomoc nauczyciela przy wykonaniu ćwiczenia
6.Ćw. oddechowe.	P.W: klęk podparty. Ruch: przedmuchiwanie w parach piłeczek na obszarze ograniczonym obręczą-„podmuchy wiatru”.	2 min.	X                    N           X	Ćwiczenie wykonane w dwójkach.
7.Ćw. mięśni brzucha.	P.W: leżenie tyłem na plecach, nogi ugięte, stopy na podłodze. Ruch: Ruchy pedałowania naprzemiennego lub jednoczesnego „rowerek”	2 min.	X   X   X   X   X   X   X       X     X            N	Zakres ruchu około 60 - 90 st. tj. zbliżony do pionu. Ćwiczenie wykonane w luźnej rozsypce.
8 Ćw. oddechowe.	P.W: leżenie tyłem na plecach, jedna ręka na klatce piersiowej, druga na brzuchu. Ruch: na raz wdech przez nos, unosi się ręka ułożona na brzuchu, na dwa wydech ustami i nosem, ręka na brzuchu opada. „waga”	1 min.	j. w.	Oddychanie torem brzusznym.
9. Ćw. równoważne	P.w. postawa zasadnicza z woreczkiem na głowie, ręce splecione z tyłu. Ruch: marsz na ławeczce z woreczkiem na głowie-„dumny paw"	2 min.	X           N      X                    X	Zachowanie podczas marszu prawidłowej postawy.
10.Ćw. mięśni grzbietu.	P.W: leżenie przodem na kocyku na dwóch zestawionych wszerz ławkach. Ruch: przesuwanie się w przód przez odpychanie dłoni z wysokości barków jak w „motylku” (przenos RR bokiem w powietrzu, aż do pozycji wyprostu w przedłużeniu tułowia i barków, gdzie dopiero opierają się o podłogę)-„motylek”	3 min.	X  X   X                                  N	Kontrola i asekuracja nauczyciela.
11.Ćw. oddechowe.	P.W: leżenie tyłem na plecach, jedna ręka na klatce piersiowej, druga na brzuchu na wysokości kąta żebrowego. Ruch: Na raz wdech przez nos, unosi się ręka ułożona na klatce piersiowe., na dwa wydech ustami i nosem, ręka na klatce piersiowej opada „waga”	1 min.	X   X   X   X      X   X    X       X  X    X             N	Ćwiczenie wykonane w luźnej rozsypce. Oddychanie torem piersiowym.
12.Ćw. mięśni brzucha.	P.W: Siad okroczny na ławeczce, ramiona wyprostowane w bok, w dłoniach woreczki. Ruch: Skręt tułowia w lewo i prawo-„samoloty”.	1 min.	X  X  X                                  N	Ramiona trzymane na wysokości barków.
13.Ćw. oddechowe	P.W: postawa zasadnicza. Ruch: we wspięciu na palcach - wdech, Opad na całe stopy - wydech „pompa”	1 min.	X  X   X X    X    X  X     X  X   X            N	Luźna rozsypka
14. Zwis	P.w. postawa zasadnicza Ruch: zwis na drabince, tyłem do drabinki. „wisielec”	2 min.	X         N    X                X	Nauczyciel zwraca uwagę na prawidłowe wykonanie ćwiczenia.
15.Ćw.elongacyjne	P.W: siad skrzyżny, RR wzdłuż tułowia. Ruch: wyciąganie się w górę, jednocześnie nie odrywając się od podłoża-„żuraw”	1 min.	j. w.
16.Ćw.oddechowe	P.W: postawa zasadnicza. Ruch: wznos ramion w górę do zetknięcia dłoni nad głową-wdech, skłon tułowia w przód z dotknięciem się dłoni między nogami-wydech      „ rozkwitający kwiat”	1 min.	XX XX        N      XX	Wdech wykonujemy nosem, wydech ustami i nosem, ćwiczenie wykonywane w parach, tyłem do siebie z nogami w rozkroku
17.Ćw. mięśni pośladkowych.	P.w. - postawa, ramiona w górę. Ruch: przysiad z ramionami w górze.	1 min.	j. w.
III cz. końcowa.   1.Ćw. doskonalące prawidłową postawę.	P.W: postawa zasadnicza. Ruch: korekcja postawy przed lustrem z woreczkiem na głowie.	2 min	XXX   N	Głowa i szyja wyciągnięta w górę, barki symetrycznie cofnięte, kolana wyprostowane, stopy równolegle ustawione
2. Zabawa uspokajająca.	Zabawa „Marionetka”. Trzymając szarfę stopą i rękami naśladowanie ruchów sterowanej marionetki.	2 min	X N      X          X	Ustawienie ćwiczących w rozsypce.
3. Zakończenie lekcji.	Zbiórka korekta postawy, wyróżnienie najlepszych. Pożegnanie grupy.	1 min	XXXXXX   XXXXXX            N	Wyróżnienie najlepiej ćwiczących. Pożegnanie grupy.

 

 

  LITERATURA

Sawczyn S., Karniewicz J.,Kochanowicz K., Drobnik A. Szewc W.: Gimnastyka korekcyjna w szkole, Bydgoszcz 1998

Kołodziej J.,Kołodziej K.,Momola I.:Gimnastyka korekcyjno-kompensacyjna w szkole,Rzeszów 1996

Owczarek S., Bondarowicz M.: Zabawy i gry ruchowe w gimnastyce korekcyjnej, Warszawa 1997

---