Ćw. Rehabilitacyjne w środowisku wodnym
Zasady BHP na pływalniach:
1)Każda pływalnia powinna mieć ratownika na 25m
2) na każdej pływalni powinny być 2 koła ratunkowe i żerdzie, kije, patyki, płozy,
3) widoczne numery do pogotowia i policji
Rola prowadzących:
-musi sprawdzić stan dzieci przed pływaniem
-musi spr. Stan dzieci po plywaniu
-przed wejściem do wody rozgrzewka sucha
-należy się ustawic tak aby pływający byli w zasięgu wzroku prowadzacego
-egzekwować zgłaszanie wyjścia z wody
-sytuować pływających tak aby najsłabsi pływali blisko brzegu
-dzieci musza przestrzegać bezwzględnie wszystkich naszych wskazań
-dzieci ustawiamy przed wejściem do wody w pary aby były odpowiedzialne za swojego kolegę
Wpływ środowiska wodnego na organizm:
Reakcja org. Na temp. Wody-
-woda zimna 8-20 st.C - reagujemy kurczac naczynia zew. Włosowate, zgodnie z prawem Dastre Morata naczynia duże rozszerzają się z wyjątkiem naczyń mózgu
-woda chłodna 21-27 st.C
-w. letnia 28-33
-w. ciepła 34-37
-w. gorąca 38-42
Temp. Od 33-35 to temp. Obojętnego punktu cieplnego/ izotermicznego
Siły działające na ciało zanurzone w wodzie:
-siła wyporu- zalezy od stopnia zanurzenia i masy ciała i gęstości wody
-ciśnienie hydrostatyczne powoduje że obwód klp i brzucha kurczy się o 7-8 cm.
-ciśnienie hydrodynamiczne
-lepkość i przyczepność wody
Ćw. Wykonywane w wodzie
RR
-w odciążeniu
-wspomagane( ruch z dołu do góry)
-z oporem( z góry na dół)
Rodzaje zajęć w wodzie:
-pływanie
-pływanie uzytkowe
-pływanie rekreacyjne
-pływanie wyczynowe sportowe
-pływanie terapeutyczne/ hydrokinezyterapia:
*aquaaerobik
*hydromik( zajęcia z muzyką na wyrobienie wytrzymałości i siły mm.)
*Aquajoging
* aquawalking
*aquastep( forma aerobiku z wykorzystaniem platform)
*Aduajoga
*aquacykling
*aquabodypump ( ćw. O char. Siłowo-wytrzymałosciowym z wykorzyst. Dodatkowych obciążeń)
*aquabodysenior
Funkcje ćw. W wodzie:
-korektywa i kompensacja
-zwiekszenie umiejętności pływackich
-zmniejszenie napięcia mm.
-pobudzenie czucia głębokiego
-zwiększenie wydolności org.
-odciążenie z ucisku osiowego kręgosłupa
-zwiększenie ruchomości w stawach
-poprawa koordynacji nerwowo- mięśniowej
Korzyści płynace z zajęć w wodzie:
-zajęcia w wodzie nie grożą nadwyrężeniem stawów
-wysiłek nie przekracza możliwości uczestników
-obciążenie serca jest mniejsze niż na lądzie
-ćw. W wodzie wzmacniają mm. Zwiotczałe żadko używane
-zwiększenie ruchomości aparatu stawowo- kostnego
-poprawa sylwetki
-redukcja tk.tłuszczowej
-poprawa ogólnej kondycji fizycznej
-brak bólu mm. Nawet po długotrwałym wysiłku fiz.
-brak pocenia się
-polepszenie ogólnego samopoczucia
Przeciwwskazania do ćw. W wodzie:
-przewlekłe zapalenie gł. Dróg oddechowych i uszu
-uszkodzenie błony bębenkowej
-zaburzenie równowagi
-padaczka
-przewlekłe zapalenia oskrzeli
-gruźlica
-wady wrodzone ukł. Krazenia
-stany po zapaleniach m. sercowego
-ostre stany zapalne
-rozległe odwapnienia kości
-rany grożące krwawieniem i owrzodzenia
Zajęcia z muzyką
Funkcje muzyki powiązane z ruchem:
-relaksacyjna
-dyscyplinująca
-poznawcza
-podwyższenie kultury zachowania
-łagodzi obyczaje
Formy zajęć muzyczno ruchowych:
-tańce: ludowe/ towarzyskie
-gimnastyka artystyczna
-ćw. Rytmiczne
-gry i zabawy z muzyką
-aerobik
-callanetic
-jazz z gimnastyką
-yoga
-ćw. Relaksacyjne
Plecy okragłe/wady postawy
Postawa ciała jest to ukł. Poszczególnych odc. Ciała uwarunkowany nawykiem ruchowym oraz położeniem morfologicznym i funkcjonalnym. Na postawę naszego ciała wpływają różne czynniki:
-wiek
-tryb życia
-rodzaj wykonywanej pracy
-kondycja fizyczna
-zmęczenie
-stan psychiczny
-pora dnia
Przyczyny wad postawy:
-somatyczne
-przeciązenie dzieci tornistrami
-noszenie plecaków na 1 ramieniu
-buty na obcasie
-otyłość
-spanie na nieodpowiednim podłożu
-choroba Scherejmena
-zapalenie ścięgien
-stany psychiczne dziecka(nieśmiałość)
-tenis stołowy, szermierka sprzyjają powstawaniu wad postawy
Rodzaje ćw. Wykorzystywanych w korektywie:
-porzadkowo- dyscyplinujące
-kształtujące(wolne, z przyborem, w parach):
*obręcz barkowa
*mm. Grzbietu
*mm. Brzucha
*mm. Ud, podudzi, stóp
-specjalne
-kształtujace prawidłową postawę
*elongacyjne
*antygrawitacyjne
*hiperkorekcyjne( przegięcia w stawach np. rotacje)
*oddechowe
-uzupełniające
*bierne(właściwe i redresyjne)
*izometryczne
*rozluźniające i relaksacyjne
*stretchingowe
Plecy okrągłe:
-przykurcze mm. Piersiowych
-dystonia mięśniowa
-zbyt rozciągnięte mm.:
*prostowniki grzbietu
*ściągające łopatki(równoległoboczny, czworoboczny, najszerszy grzbietu)
*mm. Piersiowe
*zębate przednie
*prosty brzucha
Schemat postępowania korekcyjnego:
-uświadomienie rodzicom dziecku wady i zagrożeń z niej wynikających
-zapewnienie optymalnych warunkow środowiskowych( miejsce do snu, odrabiania lekcji,odżywiania)
-rozciagnięcie mm. Przykurczonych
-nauczenie dziecka przyjmowania skorygowanej postawy
-wzmocnienie mm. Nadmiernie rozciągniętych
-utrwalenie nawyku prawidłowej postawy
-wzmocnienie mm. Nadmiernie rozciągniętych
-utrwalenie nawyku prawidłowej postawy
Tok lekcyjny ćw. Korekcyjnych przy plecach okrągłych:
I część:
-autokorekcja wzajemna (dzieci parujemy , korygują swoja postawę)
-zabawa ożywiajaca np. słońce świeci, deszczyk pada
-ćw. Oddechowe
II część:
-ćw. G i szyi w poz. Niskich i b. niskich
-ćw. RR i obręczy barkowej(krążenia w tył)
-mm. Grzbietu w leżeniu, z przyborem
-mm. Brzucha
-ćw. Oddechowe torem piersiowym
-elongacyjne
-rozlużniające mm. Klp
-mm. Pośladkowych i NN
-oddechowe torem brzusznym
-kształtujące nawyk prawidłowej postawy np. dociskamy barki do podłoża- izometryczne
-mm.grzbietu z przyrządem
-rozciagajace mm. Klp z przyrządem, drabinki, ławeczki
-mm. Brzucha
-antygrawitacyjne/elongacyjne
III część:
Ćw. Przeciwpłaskostopiu
-chód
-ćw. Oddechowe
-ćw. Korekcji wady postawy w parach
Skoliozy
Cele leczenia skolioz:
-likwidacja lub zmniejszenie skrzywienia
-zatrzymanie postępu
-utrzymanie wypracowanych wyników
Zadania szczegółowe:
-utrwalenie nawyku prawidłowej postawy
-wzmocnienie mm. Posturalnych
-likwidacja przykurczów
-poprawa czynności oddechowych
-poprawa ogólnej wydolności organizmu
Skolioza- jest to wielopłaszczyznowe zniekształcenie kręgosłupa gł.w płaszczyżnie czołowej.
Podział skolioz:
1)zaawansowanie skoliozy:
*postawa skoliotyczna
*skolioza czynnościowa- do 20% skrzywienia
*skolioza strukturalna- trwałe zmiany kostne:
-kostno-pochodne
-mm-pochodne
-nn-pochodne
-skoliozy idiopatyczne( niewiadomego pochodzenia) ok.90%
2)podział Cobba ze wzgl. Na stopień skrzywienia:
-I st. Do 30 st. Skrzywienia
-II st. 31-60
-III st. 61-90
-IV st. powyżej 90
3) ze wzgl. Na ilość łuków
-jednołukowe
-dwułukowe
-wielołukowe( nie wiecej niż 4)
4) ze wzgl. Na miejsce skrzywienia:
-odc. Szyjnego
-odc. Piersiowego
-odc. Lędźwiowego
5) ze wzgl. Na okres występowania skoliozy:
-wieku wczesno dziecięcego od 6 mies. -3r.ż.
-wieku dziecięcego od 3-8r.ż.
-młodzieży dorastającej 12-13 lat
Czynniki sprzyjające skoliozie:
-niedbała postawa w czynnościach codziennych
-noszenie plecaka na 1 ramieniu
-niewłaściwa pozycja w czasie snu/ miejsce
-jednostronne długotrwałe zajęcia( dentyści, fryzjerzy, skrzypkowie)
Rodzaje ćw. Stosowanych przy skoliozie:
-ogólnorozwojowe
-elongacyjne
-antygrawitacyjne
-wzmacniające mm. Posturalne
-oddechowe
-ćw.Klappa
-stretchingowe
-relaksacyjne
-pływanie korekcyjne
Tok lekcyjny przy skoliozach:
I część:
-Czynności organizacyjne
-autokorekcja postawy- korekcja wzajemna
-zabawa z elementami korektywy
-ćw.oddechowe
II część ( w pozycjach niskich):
-mm. G i szyi
-mm. RR i obręczy barkowej
-ćw. Prawidłowej postawy
-ćw.mm. grzbietu
-ćw. Oddechowe
-elongacyjne
-grzbietu
-brzucha
-oddechowe
-grzbietu
-prawidłowej postawy
III część:
-ćw. Z elementami przeciw płaskostopiu
-ćw.oddechowe
-utrwalające nawyk prawidłowej postawy
Ćw. Korekcyjne stóp- płaskostopie:
Jest to wada, w ktorej nie ma właściwego wysklepienia stopy, spowodowana niewydolnością mm. Piszczelowego przedniego i tylnego i strzałkowego długiego. Przykurczony może być mm.trójgłowy łydki. Należy uświadomić prawidłowy spos. Chodzenia, nie wykonujemy ćw. Skocznościowych i gier i zabaw z tej gr. Stopa zbudowana prawidłowo nie dotyka podloża całą pow. Jej kości układają się w łuk. Przy płaskostopiu prawie cała stopa przylega do podłoża, kk. W takiej stopie ułożone są w linii prostej. Stopa zbudowana prawidłowo wspiera się o podłoże 3 punktami: piętą, gł.I kości śródstopia i głową V k. śródstopia. Wyróżnia się :
-płaskostopie podłużne będące wynikiem obniżenia łuku przyśrodkowego stopy
-płaskostopie poprzeczne będące skutkiem obniżenia łuku poprzecznego przedniego stopy
Przyczyną tej wady może być np. nadmierne, długotrwałe obciążenie stóp przy jednoczesnym osłabieniu mm. I więzadeł, noszenia niewłaściwego obuwia lub nadwaga, może być wrodzone lub porażenne. Płaskostopie prowadzi do powst. Przewlekłych stanów zapalnych torebek i więzadeł stawowych stopy, jej obrzeku i bolesności utrudniających stanie i chodzenie. Wynikiem płaskostopia poprzecznego jest paluch koślawy. Leczenie zachowawcze - gimnastyka (np. chodzenie boso po różnorodnych płaskich lub też nierównych powierzchniach),
W postępowaniu korekcyjnym z dziećmi z płaskostopiem konieczne jest:
1. Uświadomienie dziecku i rodzicom istnienia wady i związanymi z tym zagrożeń,
2. zapewnienie optymalnych warunków środowiska,
3. wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie łuków i decydujących o wydolności stopy,
4. wyrobienie nawyku prawidłowego stawiania stóp w chodzie, biegu oraz poprawnego stawiania ich w staniu i w siedzeniu
Tok lekcyjny dla stóp płaskich
CZ. I.
1. zbiórka powitanie, podanie zadania lekcji
2. zabawa ożywiająca- zwrócenie uwagi na poprawne ułożenie stóp
CZ.II.
1. ćwiczenia RR i NN - pozycje niskie
2. ćwiczenia NN i brzucha - rozluźnienie
3. ćwiczenie NN i tułowia w odciążeniu- usuwanie ewentualnych przykurczów
4. ćwiczenia RR, brzucha i pośladków - w odciążeniu
5. ćwiczenia chwytne w odciążeniu
6. ćwiczenie brzuch i supinacja stóp
7. ćwiczenie grzbietu i pośladków
8. ćwiczenia równoważne i chwytne
9. półzwisy i zwisy
10. zabawa bieżna lub skoczna z elementami ćwiczeń chwytnych
CZ.III.
1. pląs ze zwróceniem uwagi na poprawne stawianie stóp
2. marsz ze zwróceniem uwagi na poprawne stawianie stóp
3. zakończenie - omówienie lekcji i zadań domowych.
Sport inwalidów
Goalball to gra drużynowa dla osób niewidomych i słabowidzących
Drużyna składa się z trzech zawodników, grających z zasłoniętymi oczami, broniących bramki o wysokości 1,3 metra zajmującej całą szerokość boiska. Boisko do goalballa ma 9 x 18m i podzielone jest na trzy strefy: bramkową (na szerokość 3 m od bramki), rzutu (3 m za strefą bramkową) i strefę środkową, zajmującą szerokość 6 m na środku boiska. Piłka musi być toczona. Musi dotknąć podczas rzutu strefy rzutu zarówno drużyny rzucającej, jak i broniącej. Po pierwszym kontakcie piłki z zawodnikiem drużyny broniącej, drużyna ta ma 10 sekund na odrzucenie piłki. Jeden zawodnik może tylko dwa razy pod rząd rzucić piłkę. Za przewinienia drużyna może otrzymać rzut karny. Gra trwa 2 razy po 10 min. Piłka zawiera dzwoneczki i waży 1,25kg. Mecze rozgrywane są w absolutnej ciszy. Dla wyrównania szans zawodników niewidomych i słabowidzących, podczas meczu goalballa gracze mają zaklejone specjalnymi plastrami oczy oraz dodatkowo noszą nieprzeźroczyste gogle. Wszystkie linie na boisku są wyklejone plastrem, pod którym znajduje się sznurek w celu ułatwienia poruszania się i orientacji na nim, gdyż zawodnicy jedną reką niemal cały czas dotykają podłoża.
Klasyfikacja w sporcie niepełnosprawnych:
Gr. I- inwalidzi narządu wzroku (B)
Gr.II- inwalidzi narządu słuchu
Gr.III- inwalidzi z amputacjami kończyn górnych i dolnych (A)
Gr.IV- inwalidzi z uszkodzeniem rdzenia kręgowego
Gr.V- inwalidzi z innymi uszkodzeniami narządu ruchu (LA)
Gr. VI- inwalidzi z porazeniem mózgowym (CP)
Wybrane dyscypliny sportowe dla os. Niepełnosprawnych:
-boccia
-lekkoatletyka np. wyścigi na wózkach
-pływanie
-podnoszenie ciężarów
-szermierka
-tenis na wózkach
-łucznictwo
-piłka koszykowa na wózkach
-piłka siatkowa na siedząco
-rugby na wózkach
-taniec na wózkach
-sporty zimowe np. hokej na lodzie, narciarstwo klasyczne
Mobilizacje czynne rozpoczynają się najczęściej z pozycji spoczynkowej lub aktualnej pozycji spoczynkowej i rzadko są przez pacjenta wykonywane w pełnym zakresie. Trudno więc uzyskać max. Rozciagnięcie