[060525] Dorota Kajdas - Konspekt zaj p ywania k, Prywatne, Studia, Pływanie


Konspekt zajęć pływania korekcyjnego.

Opracowała: Dorota Kajdas

Temat: Kształtujemy prawidłowe czucie posturalne.

Pływamy na grzbiecie.

Zadania główne: wzmacnianie mięsni obręczy barkowej.

Umiejętności: leżenie na wodzie na grzbiecie.

Motoryczność: kształtowanie prawidłowego czucia posturalnego.

Akcent wychowawczy: dyscyplina, współpraca z partnerem.

Wada: postawy skoliotyczne

Grupa: 13-15 lat

Płeć: dziewczęta

Liczba ćwicz. : 12 osób

Czas trwania: 45 min

Miejsce zajęć: pływalnia kryta

Przybory: deski, krążki, piłeczki ping-pong.

Tok lekcji

Cel ćwiczenia

Opis ćwiczenia i uwagi dotyczące realizacji

Dozowanie

Uwagi metod.-

organizacyjne

1

2

3

4

5

I. Część wstępna

  1. 1. Czynności

  2. organizacyjne.

2. Motywacja do udziału w zajęciach.

3. Ćwiczenia na lądzie.

Zorganizowa

-nie grupy, sprawdzenie gotowości do zajęć.

Zachęcenie do aktywnego udziału w zajęciach.

- w staniu RR

w bok-odrzuty RR w tył

- w staniu, krążenie RR w tył

- w staniu, półprzysiady, krążenie głową, krążenie biodrami.

Zbiórka w szeregu. Podanie zadań, skorygowanie postawy., kontrola stroju.

Podanie tematu, krótki komentarz do ćwiczeń (wpływ ćwiczeń na zdrowie).

1'

1'

3'

Sprawdzenie czepków, strojów pływackich.

II. Część główna

1.,,Rozpływanie”

- ćwiczenia RR

- ćwiczenia NN

-ćwiczenia RR i NN

- ćwiczenia RR

- ćwiczenia RR

- ćwiczenia elongacyjne

-ćwiczenia NN

-ćwiczenia RR

-ćwiczenia RR

- ćwiczenia oddechowe

- ćwiczenia RR i mm piersiowych

- ćwiczenia mm brzucha

- ćwiczenia doskonalące pracę NN do stylu grzbietowego

- ogólna sprawność pływacka

- ogólna sprawność pływacka

- ćwiczenia oddechowe

Mobilizacja aparatu ruchu i stymulacja układu oddechowego.

- wzmocnienie mm obręczy barkowej

-wzmacnianie mm obręczy biodrowej i mm NN.

- wzmacnianie mm obręczy barkowej i biodrowej

- ustrzymanie pozycji pionowej ciała

- wzmacnianie mm obręczy barkowej

- czynne wydłużenie kręgosłupa w osi pionowej

-wzmacnianie mm NN

-wzmocnienie mm RR

j.w.

- ćwiczenia mające na celu zwiększenie poj. płuc

- rozciąganie mm

kl. piersiowej

- wzmacnianie mm brzucha

- wzmacnianie mm NN

- ćwiczenia oddechowe

- doskonalenie stylu dowolnego

- doskonalenie stylu grzbietowego

- Regulacja oddechu

- Nurkowanie

- Nurkowanie

- ,,Twój ulubiony sposób pływania” - ćwiczący po wejściu do wody ustawiają się przy ścianie tylnej basenu na wodzie płytkiej. Płyną kolejno na torach w wybrany przez siebie sposób.

-P.W.- leżenie na grzbiecie, praca RR asymetryczna (RP, potem RL)

- P.W. j.w., deska miedzy udami, praca RR asymetryczna + ćwiczenia oddechowe, ruch RP -wdech , ruch RL - wydech

(co 2-gi ruch)

- P.W. j.w., deska trzymana RR wyprostowanymi w stawach łokciowych, praca NN wahadłowa

-P.W. leżenie na grzbiecie-stopy oparte o brzeg pływacki lub o linę i naprzemianstronne ruchy RR

-P.W. - leżenie na grzbiecie, współćwicząca trzyma koleżankę za NN powyżej kolan stojąc między jej NN.

Ćwicząca wykonuje naprzemianstronne ruchy RR .

- Po sygnale zmiana.

- P.W.- leżenie na grzbiecie poślizg ciała z odbicia od ściany, kończyny dolne wyprostowane i złączone, naprzemianstronnie ruchy RR, obrót, a następnie

- Powrót ,,strzałką” na piersiach, praca NN jak przy kraulu na piersiach.

- Dzieci stoją w basenie (płytsza część) - ruchy RR naprzemianstronne ze zmienną prędkością.

-P.W. - leżenie na grzbiecie,. ćwiczenie j.w., ale w pozycji leżącej.

- Ćwicz. oddechowe: wdech- nosem, próba wykonania siadu na dnie basenu z długim wydechem ustami (w wodzie)

- P.W. - leżenie na plecach, drążek za karkiem, uwypuklenie kl. piersiowej NN w płetwach (do kraula)

- P.W. - j. w, RR wzdłuż tułowia, NN wykonują ruchy wiosłujące do delfina.

- Powrót ,,strzałką” na grzbiecie, RR wyprostowane za głową, NN wykonują ruchy do kraula

- ćwicz. oddechowe - zabawa ping-pong dmuchamy w parach.

- Przepłynięcie basenu w jedną str. stylem dowolnym

- powrót stylem grzbietowym jak najszybciej

- Długie wdechy do wody

- Zabawa: ,,Wyławianie krążków z dna”.

- Skoki do wody na nogi

.

2x

(dł. basenu)

2x

(dł. basenu)

1x

1x

1'

1'

3x

3x

1'

1'

3x

2 dł. basenu

1 dł. basenu

1 dł. basenu

1 dł. basenu

1 dł. basenu

5x

Grupa ma do dyspozycji 2 tory. Prowadzący obserwuje swobodę pływania dzieci.

Ciało wyprostowane, głowa zanurzona do połowy, wypchnięte biodra.

Plecy wyprostowane, dzieci które nie radzą sobie z tym ćwicz. wykonują to ćwicz. w pozycji stojacej.

Zwrócenie uwagi na prawidłową

(leżacą) postawę ciała.

Ruchy RR dopiero po ,,ukończonym poślizgu”

Łokcie pod powierzchnią wody.

Ćwiczenia również przy użyciu płetw

j.w.

Na płytkiej wodzie z partnerem.

Dzieci na sygnał nurkują i wyławiają krążki.

- Tułów prosty, głowa prosto.

III. Część końcowa

- Zabawa uspokajająca

- Wyjście z wody

- Zbiórka, odliczenie, omówienie lekcji, pożegnanie

- uspokajanie organizmu

- Zabawa ,,Meduza”

- Zabawa ,,Korek” z przedłużonym wydechem do wody

- Żegnamy się okrzykiem: ,,Czołem!”.

1.5'

1.5'

1'

Na grzbiecie

Ustawienie w szeregu.

4



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
KONSPEKT LEKCJI PúYWANIA, Prywatne, Studia, Pływanie
KONSPEKT PLYWANIE (moj nawrot), Prywatne, Studia, Pływanie
KONSPEKT LEKCJI Z PLYWANIA, Prywatne, Studia, Pływanie
KONSPEKCIOR, Prywatne, Studia, Pływanie
KONSPEKCIOR2, Prywatne, Studia, Pływanie
KONSPEKT LEKCJI Z PLYWANIA3, Prywatne, Studia, Pływanie
KONSPEKT LEKCJI Z PLYWANIA2, Prywatne, Studia, Pływanie
mój konspekt z prowadzenia pływania, Prywatne, Studia, Pływanie
sprawdzian 6 ćw., Prywatne, Studia, Pływanie
OSNOWA LEKCJI PŁYWANIA(1), Prywatne, Studia, Pływanie
Egzamin plyw, Prywatne, Studia, Pływanie
OSNOWA-NR6[2], Prywatne, Studia, Pływanie
nauczNN kraul, Prywatne, Studia, Pływanie
4.PROWADZENIE LEKCJI PLYWANIA(podst.), Prywatne, Studia, Pływanie
pnp 2, Prywatne, Studia, Pływanie

więcej podobnych podstron