DIETA DLA SMAKOSZY

Cechą najbardziej charakterystyczna dla tej diety jest to, ze nie zabrania ona całkowicie prawie żadnej potrawy i nie ogranicza zbytnio ilości. Zatem nie jest do dieta służąca gwałtownemu odchudzaniu. Natomiast stosowana przez dłuższy czas pozwala chudnąć powoli, co pomaga utrzymać uzyskana wagę. Dzienne menu zawiera 1500-1600kcal. Jest idealna dla osób z niewielką nadwagą.

Sposoby przygotowywania potraw.

Należy unikać panierowania i smażenia w dużej ilości tłuszczu. Najlepiej przyrządzać mięso i ryby na grillu, w piekarniku zawinięte w folię lub gotować. Dozwolone są prawie wszystkie potrawy ( z wyjątkiem tłustych mięs, wędlin, cukru, słodyczy, ale jeśli maja zbyt dużo kalorii należy kontrolować ich ilość albo zmodyfikować przepis.

Za i przeciw.

Dieta jest nie tylko zdrowa, różnorodna, ale także uczy dobrych nawyków żywieniowych. Stosowana przez dwa tygodnie i wspomagana gimnastyką pozwala schudnąć nawet 3kg.

Proporcje.

60% przewidzianych w tej diecie kalorii powinny dostarczać węglowodany, 15% białka, a resztę tłuszcze.

Przykładowy jadłospis

ŚNIADANIE
- 100g odtłuszczonego jogurtu - 30g ciemnego chleba z masłem - kawa lub herbata	- sok pomarańczowy - dwa kawałki chrupkiego pieczywa - napar z ziół	- 50g musli lub płatków zbożowych - szklanka odtłuszczonego mleka - truskawki - kawa lub herbata
OBIAD
- dwa pomidory faszerowane białym ryżem z warzywami - 150g ryby pieczonej z ziołami	- sałatka z gotowanej białej fasoli, dorsza, cebuli i pomidorami - pierś z kurczaka pieczona na ruszcie	- szpinak z jajkiem - 140g piersi z kurczaka z rusztu
KOLACJA
- dwa szaszłyki z mięsa lub ryby z warzywami - jogurt naturalny	- sałatka z pomidora z mozzarellą, oliwą z oliwek i oregano - omlet z jednego jajka	- sałatka ze 125g łososia z groszkiem - dwie kromki chrupkiego pieczywa