Poniedziałek, 08 grudnia 2008 r. 1675 kcal Węglowodany: 276 g Tłuszcz: 25 g
Śniadanie 425 kcal BAKOMA - Jogurt do picia - jabłko, mięta "Twist", Grejpfrut
Drugie śniadanie 245 kcal Płatki żytnie, Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu, Herbata bez cukru
Obiad 495 kcal Halibut pieczony w folii, Brukselka z czosnkiem, Sok pomarańczowy
Przekąska 170 kcal Koktajl brzoskwiniowy, Jabłko
Kolacja 335 kcal Ciepła kanapka z tuńczykiem, Herbata bez cukru, Pomarańcza
Wtorek, 09 grudnia 2008 r. 1585 kcal Węglowodany: 242 g Tłuszcz: 35 g
Śniadanie 435 kcal Musli zbożowe z owocami - np. SANTE, Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu, Jabłko
Drugie śniadanie 205 kcal Otręby granulowane ze śliwkami - np. SANTE, Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu, Kiwi
Obiad 520 kcal Ryż z jabłkami, Zupa koperkowa, Sok z czarnej porzeczki
Przekąska 130 kcal DANONE - Serek homogenizowany truskawkowy "Danio lekki", Woda niegazowana
Kolacja 280 kcal Szaszłyki z pstrągów, Surówka z winogron w majonezie, Herbata bez cukru
Środa, 10 grudnia 2008 r. 1660 kcal Węglowodany: 292 g Tłuszcz: 30 g
Śniadanie 425 kcal Płatki pszenne, Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu, Pomarańcza
Drugie śniadanie 235 kcal BAKOMA - Jogurt do picia - truskawkowy "Twist", Kiwi
Obiad 510 kcal Flądra z kalarepką, Chleb żytni razowy, Sok marchwiowo-brzoskwiniowy
Przekąska 165 kcal Płatki owsiane z jabłkami i jogurtem, Jabłko, Herbata bez cukru
Kolacja 315 kcal Filety z mintaja - np. FROSTA, Chleb żytni razowy, Surówka z pomidorów, Herbata bez cukru
Czwartek, 11 grudnia 2008 r. 1670 kcal Węglowodany: 247 g Tłuszcz: 40 g
Śniadanie 430 kcal Otręby granulowane z jabłkami - np. SANTE, Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu, Banan
Drugie śniadanie 135 kcal Surówka z porów, Woda niegazowana
Obiad 565 kcal Filety z flądry gotowane na parze, Surówka z kapusty włoskiej w zaprawie pomidorowej, Zupa selerowa z kurczakiem, Sok marchwiowo-jabłkowy
Przekąska 215 kcal BAKOMA - Jogurt do picia - kawowy "Twist", Mandarynki
Kolacja 310 kcal Kanapka z kiełbasą podsuszaną, Herbata bez cukru, Pomarańcza
Piątek, 12 grudnia 2008 r. 1565 kcal Węglowodany: 236 g Tłuszcz: 40 g
Śniadanie 415 kcal Musli tradycyjne - np. SANTE, Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu, Jabłko
Drugie śniadanie 240 kcal Kanapka z pastą czosnkową, Herbata bez cukru, Mandarynki
Obiad 515 kcal Szpinak z orzechami, Zupa z płatków owsianych, Sok jabłkowy
Przekąska 85 kcal Sałata z keczupem na jogurcie, Woda niegazowana
Kolacja 300 kcal Kanapka z dżemem truskawkowym, Herbata bez cukru, Kiwi
Sobota, 13 grudnia 2008 r. 1605 kcal Węglowodany: 279 g Tłuszcz: 25 g
Śniadanie 425 kcal Płatki jęczmienne, Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu, Herbata bez cukru
Drugie śniadanie 160 kcal Kanapka z szynką z indyka, Herbata bez cukru, Mandarynki
Obiad 570 kcal Makaron z pieczarkami i szynką, Sałatka z winogron z chrupkami kukurydzianymi, Zupa selerowa, Sok jabłkowy
Przekąska 180 kcal Maślanka 1,5% - np. JANA, Gruszka
Kolacja 260 kcal Makaron z cukinią i bazylią, Herbata bez cukru
Niedziela, 14 grudnia 2008 r. 1500 kcal Węglowodany: 236 g Tłuszcz: 35 g
Śniadanie 430 kcal Kanapka z kiełbasą, ogórkiem kwaszonym i papryką, Herbata bez cukru, Winogrona
Drugie śniadanie 140 kcal Banan, Woda niegazowana
Obiad 545 kcal Filety z dorsza na ruszcie, Surówka pekińska z jabłkami, Sok pomidorowy
Przekąska 90 kcal Winogrona, Woda niegazowana
Kolacja 285 kcal Kluski krojone, Herbata bez cukru