Pacjent mający problemy nerwicowe
Usiądź wygodnie i rozluźni się. Teraz powoli zamknij oczy i wyobraź sobie, że znajdujesz się na pięknej leśnej polanie. Jest ciepła i słoneczna pogoda, wokoło jesteś tylko ty i otaczająca Cię przyroda. Wyobraź sobie teraz, że kładziesz się wygodnie na zielonej trawie. Czujesz jej zapach. Słyszysz śpiew ptaków a w oddali szum strumyka. Wszystkie troski odchodzą w dal. Czujesz się odprężony i zrelaksowany. Zaczynasz rozkoszować się pięknem przyrody, jaka znajduje się wokół Ciebie. Twój oddech staje się swobodny i delikatny. Powoli nabierasz powietrze nosem. Czujesz jak przechodzi ono do płuc i wypełnia je. Powoli wypuszczasz powietrze ustami. Czujesz się rozluźniony i szczęśliwy. Cały czas oddychasz powoli napełniając całe płuca. To cię bardzo relaksuje. Zaczynasz wsłuchiwać się w odgłosy, jakie do ciebie docierają. Słyszysz śpiew ptaków. Czujesz się zrelaksowany. Oprócz ptaków słyszysz szum strumyka. Odgłos płynącej wody wywołuje u ciebie błogi spokój. Jesteś odprężony. Odczuwasz szczęście i spokój. Znowu nabierasz powietrze nosem. Czujesz jego przyjemną woń i ciepło. Teraz powoli ustami wypuszczasz powietrze. Czujesz się bardzo rozluźniony i zrelaksowany. Jesteś szczęśliwy. Ponownie głęboko oddychasz. Cały czas jesteś zrelaksowany. Teraz powoli się budzisz. Jesteś szczęśliwy. Powoli otwierasz oczy. Czujesz pełny relaks.