PIĘĆ ĆWICZEŃ - RYTUAŁÓW
RYTUAŁ 1.
Stań prosto, z rękami wyciągniętymi na boki, z dłońmi zwróconymi w dół. Obracaj się wokół własnej osi, z lewej strony do prawej, zgodnie z ruchem wskazówek zegara, aż do lekkiego zawrotu głowy. Zacznij od 3 do 5 obrotów, potem z każdym tygodniem zwiększaj ich liczbę o dwa aż dojdziesz do 21 obrotów. Tyle wystarczy, aby pobudzić wiry do działania.
Takie obroty podświadomie robią dzieci w czasie zabaw. Są one też głównym elementem tańca derwiszów w Indiach. Jeżeli zbyt szybko doznajesz zawrotów głowy, możesz spróbować sposobu stosowanego przez tancerzy i łyżwiarzy figurowych. Należy skoncentrować wzrok na pewnym wybranym punkcie przed sobą. Podczas obrotu jak najdłużej patrzeć na ten punkt, a potem szybko obrócić głowę, aby pod koniec znowu mieć go w polu widzenia. Ułatwi to orientację i zmniejszy zachwianie równowagi.
RYTUAŁ 2.
Połóż się płasko na plecach, na kocu czy dywanie. Ręce wyprostowane wzdłuż ciała, dłonie skierowane do podłogi. Podnieś głowę i przyciśnij brodę do piersi. Jednocześnie unieś wyprostowane w kolanach nogi do pozycji pionowej, a nawet dalej w stronę głowy, jeżeli potrafisz. Następnie opuść powoli głowę i nogi. Rozluźnij mięśnie, powtórz ćwiczenie. Bardzo ważny jest tu rytm oddychania: głęboki wdech przy podnoszeniu głowy i nóg, głęboki wydech przy opuszczaniu.
RYTUAŁ 3.
Wykonuj go bezpośrednio po drugim rytuale. Uklęknij na podłodze i wyprostuj ciało. Ręce ułóż z tyłu na udach, pod pośladkami. Skłoń głowę do przodu, dotknij brodą piersi. Następnie odchyl głowę do tyłu, jak najdalej potrafisz, wyginając jednocześnie kręgosłup w łuk. Wróć do pozycji wyjściowej, powtórz ćwiczenie. Przy wygięciu do tyłu — głęboki wdech. W czasie powrotu do pozycji pionowej — wydech. Przy wykonywaniu tego rytuału zamknij oczy. Staraj się, tak jak robili to lamowie, skoncentrować się na własnym wnętrzu.
-
RYTUAŁ 4.
Usiądź na podłodze z wyprostowanymi, lekko rozchylonymi nogami — stopy w odległości ok. 25 cm. Tułów prosty, dłonie oparte przy pośladkach. Najpierw przyciągnij brodę do piersi. Następnie odchyl głowę jak najdalej do tyłu, unieś poziomo tułów tak, aby kolana były zgięte pod kątem prostym, a ręce wyprostowane. Tułów i uda powinny być równoległe do podłogi. W tej pozycji wytrzymaj chwilę, napinając wszystkie mięśnie. Potem wróć do siadu. Podnosząc ciało, zrób głęboki wdech. Siadając i pochylając głowę do przodu — wydech. Nie przejmuj się, jeżeli na początku ćwiczenia nie będzie ci to wychodziło prawidłowo. Po jakimś czasie będziesz wykonywać je bez trudności.
RYTUAŁ 5.
Opierając się na rękach i palcach nóg, podnieś głowę i wygnij ciało w łuk, dotykając niemal podłogi. Następnie wygnij ciało w drugą stronę, wypinając do góry biodra i pośladki, tworząc odwróconą literę ,,V". Stopy i dłonie w tej pozycji powinny być w odległości ok. 60 cm, broda przyciągnięta do piersi. Pamiętaj o oddychaniu. Głęboki wdech przy unoszeniu bioder do góry do litery ,,V", wydech przy opuszczaniu ciała do zwisu. W pozycji najwyższej i najniższej napinaj wszystkie mięśnie.
TAJEMNICE WIECZNEJ MŁODOŚCI
Opisane rytuały nie tylko regulują prędkość ruchów wirów energii w czakrach, ale też rozciągają usztywnione mięśnie i stawy, zwiększają elastyczność mięśni. Aby były efekty, należy wykonywać je codziennie, a przynajmniej 6 razy w tygodniu. Pora dnia jest obojętna. Można rano lub wieczorem, jak komu wygodniej. Na początku wystarczy powtarzać każde ćwiczenie 3 do 5 razy. Potem stopniowo trzeba zwiększać ilość powtórzeń, o dwa w każdym tygodniu, aż dojdzie się do 21. Rytuały nie wykluczają robienia różnych innych ćwiczeń gimnastycznych.
Bardzo ważne jest głębokie i rytmiczne oddychanie w trakcie wykonywania rytuałów i w przerwach pomiędzy nimi. Podczas wydechu wyobraźmy sobie, że wszystkie napięcia psychiczne ustępują z naszego ciała i że zaczynamy czuć całkowite odprężenie i spokój. W czasie wdechu myślmy o tym, że wypełnia nas uczucie zadowolenia i spełnienia.
Po ćwiczeniach wskazana jest kąpiel albo prysznic, w letniej lub chłodnej wodzie, ale nie w zimnej. Jeżeli zbytnio ochłodzimy ciało, cały nasz wysiłek będzie daremny.
Rytuały mogą dokonać cudów, ale musi się wierzyć w ich skuteczność. Jeżeli chcemy jak najdłużej zachować młodość, trzeba zmienić sposób myślenia: z negatywnego na pozytywne, przestać narzekać, jak najwięcej się cieszyć i uśmiechać, pozbyć się złych nawyków, typowych dla ludzi starszych.
Wyszukiwarka