UNIWERSYTET MEDYCZNY W LUBLINIE

WYDZIAŁ PIELĘGNIARSTWA I NAUK O ZDROWIU

FIZJOTERAPIA II ROK STUDIA MAGISTERSKIE STACJONARNE

Temat: Ćwiczenia w wodzie ze współćwiczącym.

Prowadzący: Aneta Steciuk gr. 12

Miejsce zajęć: basen kryty

Przybory, przyrządy: deseczki wypornościowe

Charakterystyka grupy: grupa w wieku 23- 24 l.

Główne , zadania i cele: znajomość zachowania się ciała w wodzie, umiejętność pracy ze współćwiczącym, wzgląd na współćwiczącego, nauka prawidłowego oddychania i zachowania pozycji w wodzie.

Tok zajęć	Treść ( opis ćwiczenia)		Czas		Uwagi metod.- organizacyjne
	I CZĘŚĆ WSTĘPNA
Czynności organizacyjno- porządkowe Rozgrzewka- rozpływanie	Zbiórka w szeregu na brzegu pływalni. Sprawdzenie obecności. Podanie tematu i celu zajęć. Wejście do wody, podział na tory. ,,Twój ulubiony sposób pływania” - ćwiczący po wejściu do wody ustawiają się przy ścianie tylnej basenu na wodzie płytkiej. Płyną kolejno na torach w wybrany przez siebie sposób.		3 min. 2 x dł. basenu		Uzasadnienie potrzeby ćwiczeń Mobilizacja aparatu ruchu i stymulacja układu oddechowego
	II CZĘŚĆ GŁÓWNA
Realizacja zajęć zgodnie z tokiem głównym: tj. ćwiczenia ze współćwiczącym 30 min.	Jedna osoba z pary leży na piersiach przy krawędzi basenu, wykonuje nożyce poziome, druga osoba z pary stoi z tyłu i asekuruje. Pozycja jw. Nożyce pionowe ruch KKD jak do kraula. Pozycja jw. Chwyt jednorącz, druga KG wzdłuż tułowia, maksymalne wyciągnięcie, wytrzymanie, zmiana KG. Stojąc w wodzie ,wdech nosem, nabranie wody w dłonie i energiczne wydmuchnięcie powietrza tak by opryskać współćwiczącego . „Holowanie drewna” Jena osoba kładzie się na wodzie na grzbiecie, druga stojąc z boku podtrzymuje go jedną ręką pod głowę, a drugą ręka pod klatką piersiową po czym maszeruje po dnie basenu w różnych kierunkach „holując” partnera po powierzchni wody. Leżenie na grzbiecie, współćwiczący trzyma partnera za wyprostowane NN powyżej kolan stojąc między NN. Ćwiczący wykonuje naprzemianstronne ruchy RR, jak do kraula . Jedna osoba z pary kładzie się na brzuchu osoba stojąca łapie ją z nogi na wysokości bioder stojąc w rozkroku i podtrzymuje ją. Osoba leżąca wykonuje pracę RR jak do stylu klasycznego. "Kto mocniejszy" Uczniowie kładą się na piersiach naprzeciw siebie, trzymają się za ręce, ruchami jak do kraula przepychają się nawzajem Zabawa: "Wypuszczanie torped" Jeden z uczestników kładzie się na wodzie, drugi natomiast stara się go jak najdalej odepchnąć, najpierw na grzbiecie, za stopy, później na piersiach. W parach jw. ćwiczący wykonują na zmianę przysiady „ważenie soli” z wydmuchiwaniem powietrza do wody. ,, Kto szybciej” biegi parami w wodzie do określonego miejsca z trzymaniem się za ręce z tyłu. ,, Korek” partner przyjmuje pozycje korka tzn. wykonuje głęboki wdech i przysiad skulony pod wodą obejmując podudzia i głowę dociągają do kolan, druga osoba z pary stara się wytrącić korka z równowagi,.		5x 5x 5x 3x 1 min 2 min 2 min 2 min 2 min 2 min 3 min 2x		Osoby dobierają się parami, zostają w nich do końca części głównej. Po 5 powtórzeniach zmiana ćwiczących ! Partner przytrzymuje ćw. za stopy. W trakcie leżenia wydech do wody buzią i nosem jednocześnie Partner stara nie zasłaniać się, stoi nieruchomo. Partner tak trzyma głowę kolegi, aby ta znajdowała się nad wodą. Po sygnale- zmiana ćwiczących! Prowadzący przed ćwiczeniem przypomina poprawną pracę RR Osoby słabo pływające mogą korzystać z deseczek wypornościowych Głęboki wdech nosem, długi wydech ustami pod wodą Udział w wyścigu biorą 3 tory korek zawsze powraca do pozycji wyjściowej, gdyż jest to najbardziej stabilna pozycja w wodzie.
		III CZĘŚĆ KOŃCOWA
Zabawa rozluźniająca. Czynności organizacyjne.		„Meduza” ćwiczący leżą na wodzie, NN i RR szeroko, głowa w wodzie i spokojnie oddychają Ćwiczący w parach trzymają się za barki, wykonują razem głęboki przysiad połączony z długim wydechem do wody. Wyjście z wody na sygnał pojedynczo po drabince, pożegnanie.		3 min 2 min 1 min		Staramy się utrzymać na powierzchni wody Zabawa ma na celu uspokoić organizm.

1

---