1. Co oznacza skrót PZLA?

Polski Związek Lekkiej Atletyki

2. Wymień aktualnie obowiązujące klasy sportowe w LA.

Klasa międzynarodowa mistrzowska MM

Mistrzowska M

Pierwsza I

Druga II

Trzecia III

Czwarta IV

Piąta V

3. Wymień przyczyny powstawania błędów w nauczaniu konkurencji lekkoatletycznych, wynikające ze strony prowadzącego proces nauczania.

• brak kompetencji nauczyciela

• słaba sprawność fizyczna nauczyciela

• brak wiedzy prowadzącego o poszczególnych technikach

• nieodpowiednie podejście do uczniów

4. Jaka jest szerokość toru na bieżni LA?

1,22m

5. Wymienione wydarzenie skojarz z właściwą postacią.

złoty medal IO w Moskwie- ..

złoty medal IO w Montrealu- ..

złoty medal IO w Atenach- ..

6. Jakie znasz sposoby przekazywania pałeczki sztafetowej?

górny i dolny

7. Wymień elementy kroku płotkowego.

• dobiegniecie

• atakowanie plotka noga wykroczna

• przełożenie nogi zakrocznej

• postawienie nogi wykrocznej i dołączenie drugiej

• 3 kroki do następnego plotka

8. Wymień części składowe MZB i podaj ich czas trwania.

MZB (mała zabawa biegowa) biegowa spełnia role treningu ogólnorozwojowego, ma 3 części 1-sza to wszystkie ćwiczenia wykonujemy w biegu doskonalące aparat ruchu, 2-ga to szybkość a wiec szybkie tempo ale nie w max intens, 3-cia to aktywny wypoczynek

MZB - 45min, DZB- 1-2h

9. Jaka jest różnica pomiędzy biegiem na 1500 m, a dystansem 1 mili

bieg na jedną mile jest dłuższy, wynosi 1609 m

10. Odległości w biegu przez płotki.

• wysokość płotków 84 cm

• dobieg do pierwszego 13 m

• miedzy plotkami odległość to 8,5

• odległość od ostatniego płotka do mety 10,5

11. Jakie znasz odmiany rodzaje metod ciągłych kształtowania wytrzymałości?

mała i duża zabawa biegowa

12. Wymień techniki skoku w dal.

• piersiowa

• biegowa

• naturalna

13. Podaj masę sprzętu dla konkurencji rzutowych.

K M

-Kula 4kg 7,26kg

-Oszczep 0,6kg 0,8kg

-Dysk 1kg 2kg

14. Wymień fazy rzutu dyskiem (elementy składowe).

• trzymanie dysku

• pozycja wyjściowa

• przedmachy i zamachy

• obrót

• pozycja wyrzutna i wyrzut

• utrzymanie równowagi po wyrzucie

15. Z jakich elementów zbudowany jest oszczep?

• metalowy trzon (okrągły przekrój)

• ostry grot

• osznurowanie

16. Do nazwisk podaj miejsce i wydarzenie:

Konopacka - złoto w dysku w IO 1928 Amsterdam

Kusociński - złoto na IO w Los Angeles na 10 km

Chromek - złoto 1958 3km z przeszkodami

Malinowski - 1980 złoto na 3 km z przeszkodami

17. Co oznacza skrót IAAF?

Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych

18. Wymień klasyczne konkurencje sprinterów.

sprinterskie: 100m, 200m i 400m

19. Wymień etapy metodycznego postępowania przy nauczaniu konkurencji lekkoatletycznych.

- pokaz i objaśnienie

- etap nauczania właściwego - długość zależy od złożoności dyscypliny

- doskonalenie- naprawiamy to co było źle w nauczaniu

- wykonanie ćwiczenia pełną techniką

20. Podaj komendy startu niskiego.

1. na miejsca

2. gotów

3. start

21. Wymień fazy kroku biegowego techniką klasyczną.

• mocne tylne odbicie

• tylny wymach

• przedni wymach

• przedni opór (amortyzacja i hamowanie)

• lot

22. Podaj przykłady skoków lekkoatletycznych.

- skok wzwyż

- skok o tyczce

- skok w dal

- trójskok

23. Odległości 400 m ppł .

• wysokość płotków dla kobiet 76,20

• wysokość płotków dla mężczyzn 91,40

• pierwszy plotek 45m od startu

• ostatni od mety 40m

• odległość miedzy plotkami 35m

• na całym dystansie jest 10 płotków

24. Jakie dystanse klasyczne zaliczamy do biegów średnich?

800m i 1500m

25. Na jakich dystansach klasycznych odbywają się biegi długie?

kobiety: 3 000 m z przeszkodami, 5 000 m (?), bieg maratoński

mężczyźni: 3 000 m z przeszkodami, 5 000, 10 000 m, bieg maratoński

26. .Wymień fazy w skoku wzwyż i skoku w dal.

• rozbieg

• odbicie

• lot

• lądowanie

27. Jaki kąt wyrzutu jest najbardziej optymalny dla :

Kuli 38-42 stopni

Oszczepu 27-30

Dysku 33-36

Młot 33-36

28. Podaj fazy rzutu oszczepem.

a) pozycja wyjściowa, trzymanie i ułożenie oszczepu, ruchy przygotowawcze, koncentracja

b) rozbieg wyprzedzenie sprzętu i przygotowanie się do wyrzutu - koniec rozbiegu to przyjęcie pozycji wyrzutowej dwupodporowej

c) pozycja wyrzutowa: dwupodporowa, sprzęt w max odległości od punktu wylotu

d) faza rzutu

e)moment wylotu sprzętu i droga lotu

f)utrzymanie równowagi, pozycja końcowa

lub

oszczep- rozbieg, zatrzymanie, wybicie z biodra, wyrzut oszczepu

29. Z czego wykonany jest dysk, którym zawodnicy rzucają na zawodach?

Korpus dysku może być pełny lub wydrążony i powinien być wykonany z drewna lub innego odpowiedniego materiału, otoczonego metalowym pierścieniem, którego zewnętrzna krawędź powinna być zaokrąglona.

30. Od czego zależy zasięg w rzutach?

• od budowy somatycznej zawodnika

• od stopnia przygotowania zawodnika

• od rodzaju i jakości sprzętu

• od warunków atmosferycznych

• od stanu psychicznego i aktualnej dyspozycji zawodnika

31. Podaj skład lekkoatletycznego klasycznego wieloboju mężczyzn:

dziesięciobój:

1 dzień- 100m, skok w dal, pchnięcie kulą, skok wzwyż, 400m.

2 dzień- 110m ppł., rzut dyskiem, skok o tyczce, rzut oszczepem, 1500m

32. Skojarz z nazwiskiem wydarzenia.

W. Komar - złoty medal IO 1972 Monachium

R. Korzeniowski - złoty medal IO 50km chód w 1996 Atlanta i Sydney oaz na 20km chód w 2000 Sydney

T. Starzyński- trener wunderteamu twórca techniki biegowej w trójskoku, trener trójskoczków

B. Malinowski - Złoty medalista IO 1980 w Moskwie i srebrny w 1976 w Montrealu na 3km z przeszkodami

33. Ile metrów wynosi dystans biegu maratońskiego?

42 195 m

34. Rzuty w LA.

• rzut oszczepem

• rzut dyskiem

• rzut młotem

• pchnięcie kulą

35. Podział konkurencji biegowych:

• biegi krótkie: od 60 m do 400 m włącznie

• biegi średnie: od 800 m do 1500 m włącznie

• biegi długie: od 3 km do 10 km

• biegi bardzo długie: powyżej 10 km

36. Wielobój kobiet.

siedmiobój:

I dzień: 100 m ppł, skok wzwyż, pchnięcie kulą, bieg 200 m

II dzień: skok w dal, rzut oszczepem, bieg 800 m

37. Podział LA:

• biegi

• rzuty

• skoki

• chody

38. Co to znaczy `konkurencje klasyczne'?

Konkurencje klasyczne to konkurencje podstawowe, które wchodzą w skład programu igrzysk olimpijskich.

39. W którym roku powstał PZLA?

w 1919 r. (w Krakowie)

40. Geneza LA w Polsce.

• koniec XIX w.

• duży wpływ miało założenie w 1888 r. w Krakowie Parku dr H. Jordana

• 1904 r. uprawiano LA w klubach: Pogoń Lwów, Czarni Lwów, Wisła Kraków

41. Kto jest Irena Szewińska?

Irena Szewińska to jedna z najbardziej utytułowanych polskich sportowców i najwybitniejszych lekkoatletek w historii.

Na 5 igrzyskach zdobyła 7 medali (3 złote, 2 srebrne, 2 brązowe). Specjalizowała się w konkurencjach: 100 m, 200 m, 400 m, skok w dal.

29 września 2007 roku została uhonorowana doktoratem honoris causa Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku.

42. Najwybitniejsi olimpijczycy:

• A. Kraenzlein- amerykanin, zdobył 4 tytuły na jednych igrzyskach (Paryż 1900)

• R. Ewry- skok z miejsca

• S. Louis- zwycięzca pierwszego maratonu

• P. Nurmi- 9 złotych medali!

• C. Lewis- 100, 200, skok w dal

• J. Owens- 4- krotny mistrz z Berlina (1936)

43. Techniki w skoku wzwyż:

• naturalna

• przerzutowa

• kuczna

• nożycowa

• kalifornijska (obrotowa)

• grzbietowa

• flop

44. Jakie wyróżniamy klasyczne biegi krótkie?

• 100 m

• 200 m

• 400 m

• 4 x 100 m

• 4 x 400 m

• 100 przez płotki kobiet

• 110 przez płotki mężczyzn

• 400 przez płotki K i M

45. Charakterystyczne cechy kroku biegowego klasycznego (technika wielkich mistrzów):

• mocne tylne odbicie

• duże wahadło tylne i przednie

• efektywna praca rąk

• wysokie prowadzenie kolana nogi wolnej

• dość duża amortyzacja w czasie lądowania

46. Czym się charakteryzuje technika biegowa zmodyfikowana?

• mocne przednie grzebnięcie

• tułów w czasie biegu wyprostowany

47. Częste błędy w skoku wzwyż.

• brak właściwego rytmu na ostatnich krokach rozbiegu

• rozbieg nie po łuku

• brak narastania prędkości rozbiegu

• w czasie lotu biodra opuszczone w dół

48. Pierwsze Mistrzostwa Polski w LA.

odbyły się w roku 1920

49. Jakie są metody dynamiczne kształtowania siły?

• metoda maksymalnych obciążeń

• trening obwodowy

• siłowo- wytrzymałościowy

50. Na czym polega interwał intensywny:

jest to trening w którym stosuje się średnie obciążenia i krótkie przerwy wypoczynkowe (niepełne)

51. Średnica koła w rzutach:

dyskiem- 2, 50 m

młotem- 2, 13

pchnięcie kulą- 2, 13

52. Wymień częste błędy w biegu przez płotki.

• bieg nie po linii prostej

• `skoki' nad płotkami

• długi czas trwania amortyzacji po lądowaniu

• atak płotka nie w linii prostej

• nieskoordynowana praca nogi zakrocznej w momencie odbicia

53. Fazy biegu sprinterskiego:

• start niski

• wybieg startowy

• bieg na dystansie

• atak linii mety

54. Jaki sprzęt jest potrzebny żeby przeprowadzić konkurencję 4x 400 m?

• bieżnia

• bloki

• pałeczki sztafetowe

• chorągiewki

• gwizdek

• czasomierz

..

55. Ćwiczenia w metodyce nauczania rozbiegu w skoku w dal:

• bieg z narastająca prędkością

• bieg z narastającą częstotliwością kroków

• skip A

56. Wymień kategorie wiekowe sportowe w LA.

• seniorzy (seniorki)

• młodzieżowcy (do 23 lat)

• juniorzy starsi (18-19 lat)

• juniorzy młodsi (16-18)

57. Fazy w pchnięciu kulą:

• trzymanie kuli

• pozycja wyjściowa

• `waga'

• doślizg

• wyrzut

• utrzymanie równowagi

58. Techniki pchnięcia kulą:

• klasyczna

• obrotowa

59. Co wpływa na nauczanie w konkurencjach lekkoatletycznych?

• ubiór

• dyspozycja

• umiejętności

• motywacja

• złe nawyki

• zła organizacja grupy

60. Metody treningowe LA:

• metoda ciągła:

• metoda przerywana:

• powtórzeniowa

• zmienna

• interwałowa

61. Co to jest zabawa biegowa?

Jest to jedna z form treningowych której kryterium jest czas. Polega na równym bieganiu w mocnym tempie. W ramach odpoczynku nie zaprzestajemy ruchu- truchtamy

62. Czym się charakteryzuję duża zabawa biegowa?

• trening wskazany w okresie zimowym i wczesnozimowym

• szczególnie służy konkurencjom wytrzymałościowym

• 1 faza:

• 2 faza:

• 3 faza:

pozdrawiam,

Łucja :D

---