Dieta białkowa, Zdrowie i diety, Diety


Dieta białkowa

Jesz 4 posiłki składające się z chudego mięsa, wędlin, jajek, serów i innych wyrobów mlecznych, które dostarczają organizmowi dużej dawki białka.

W okresie przewidzianym na utrwalenie osiągniętej wagi, w daniach obiadowych dodatkowo pojawią się kasza, ryż, makaron i ziemniaki. Każdy dzień powinnaś zacząć od herbatki ziołowej, a między posiłkami wypijać 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Raz w tygodniu możesz sobie pozwolić na miły deser, na przykład małą salaterkę budyniu (123 kcal).

Syci i odchudza - 4 kg w cztery tygodnie. Doskonała dla aktywnych kobiet.

Składa się z sycących śniadań, mięsnych obiadów i nabiałowych kolacji. Nie brakuje w niej też owoców, surówek warzywnych i sałatek.

Dzień1
Śniadanie: napar z kopru włoskiego, szklanka mleka 2 % tł., 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy.
Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko.
Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g), jarzynka z 2 czubatych łyżek marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju.
Kolacja: 2 jajka sadzone, na odrobinie oleju, szklanka fasolki szparagowej.

Dzień 2
Śniadanie: napar z anyżku, szklanka maślanki, 3 suchary z 3 plasterkami szynki z indyka;
Drugie śniadanie: szklanka kefiru, grejpfrut;
Obiad: 200 g pieczonego w folii dorsza, 150 g gotowanych brokułów, pokrojona w kostkę papryka skropiona cytryną;
Kolacja: omlet z 2 jaj z 2 plasterkami sera żółtego, 4 liście sałaty z łyżką oliwy z oliwek.

Dzień 3

Śniadanie: herbata z malwy, szklanka kefiru, 2 kromki chleba razowego, jajko na twardo, pomidor;
Drugie śniadanie: 100 g serka homogenizowanego, pomarańcza;
Obiad: 200 g pieczonej piersi indyka, buraczki gotowane bez zasmażki, doprawione cytryną;
Kolacja: 50 g serka wiejskiego light z 2 łyżkami szczypiorku i dużym pomidorem.

Zalety:


Wady:



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Dieta optymalna, Zdrowie i diety, Diety
Dieta Cambridge, Zdrowie, Diety
Dieta jabłkowa, Zdrowie i diety, Diety
Dieta białkowa, DIETETYKA, Diety
Dieta Dukana - ZASADY W SKROCIE, Zdrowie i diety, Diety
Dieta grejpfrutowo-ananasowa, Zdrowie i diety, Diety
Dieta dla łakomczuchów, Zdrowie i diety, Diety
Dieta jabłkowo-octowa, Zdrowie i diety, Diety
dieta cud - zupa kapuściana(1), zdrowie i diety
Dieta kliniki Mayo(14 dniowa ok 10 kg), Fitness i zdrowie ══════════, Diety
Dieta na bazie octu jabłkowego(1), zdrowie i diety
Dieta dla osób z grupą krwi AB, Zdrowie i diety, Diety
dieta 1000kcal, Sport. Diety. Zdrowie. Praca (kosmetyki uroda) biznes POLECAM ██, Dieta
Dieta poniżej 1000 kal, Uroda zdrowie, Diety
Dieta na marzec, DIETY
DIETA NA LATO, Diety,odchudzanie,ćwiczenia, diety
Łzy Wałęsy, zdrowie, diety, przepisy, Ciasta
Jabłecznik pani Uli, zdrowie, diety, przepisy, Ciasta

więcej podobnych podstron