Ćwiczenia oddechowe:
P.w. - leżenie na plecach, kończyny ugięte w stawach kolanowych i biodrowych, stopy oparte na podłożu, ręce wzdłuż tułowia.
RUCH - głęboki wdech przez nos, powolny wydech przez usta z syczeniem.
P.w. - jak wyżej.
RUCH - głęboki wdech przez nos , z równoczesnym przeniesieniem ramion przodem w górę, powolny wydech przez usta, ramiona w dół.
P.w. - jak wyżej.
RUCH - głęboki wdech przez nos, ramiona wzdłuż tułowia, powolny wydech przez usta, z jednoczesnym podciągnięciem kolan do brzucha (wydech wspomagany).
P.w. - stanie lub pozycja siedząca .
RUCH - dmuchanie do naczynia z wodą przez wężyk gumowy .
P.w. - leżenie tyłem, ramiona wzdłuż tułowia nogi ugięte.
RUCH - wdech z uwypukleniem brzucha, wydech - z wciągnięciem brzucha.
P.w. - jak wyżej dłonie na brzuchu
RUCH - uwypuklenie i wciąganie brzucha (oddechy z samokontrolą).
P.w. - klęk podparty.
RUCH - wdech z uwypukleniem brzucha, wydech z wciągnięciem brzucha.
P.w. - siad klęczny.
RUCH - jak wyżej.
P.w. - siad klęczny, skurcz pionowy ramion.
RUCH - wdech - uniesienie łokci ku górze, wydech - opuszczenie do tułowia.
P.w. - klęk podparty.
RUCH - wdech - wznos prawej ręki w górę na zewnątrz i skręt tułowia w prawo, wydech - powrót do pozycji wyjściowej.
P.w. - klęk podparty.
RUCH - wznos lewej ręki w górę i prawej nogi w tył, wydech - ugięcie nogi, skłon do ugiętego kolana.
P.w. - leżenie przodem , RR pod brodę.
RUCH - wdech - uniesienie głowy i barków w górę, wydech - powrót do pozycji wyjściowej.


P.w. - siad ugięty RR na karku.
RUCH - skręt tułowia, dotknięcie lewym łokciem prawego kolana - wydech i odwrotnie.
P.w. - stanie RR wzdłuż tułowia.
RUCH - wznos RR przodem w górę, wdech, skłon tułowia w przód, nogi lekko ugięte, wydech.
P.w. - leżenie na lewym boku, głowa na przedramieniu, prawa ręka wzdłuż tułowia nogi ugięte.
RUCH - wznos prawej ręki bokiem w górę, wdech, powrót do pozycji wyjściowej, wydech (to samo na prawym boku).

---