Konspekt zajęć z gimnastyki korekcyjnej.

Temat zajęć: Ćwiczenia korygujące dla dzieci ze skoliozą

Wiek ćwiczących: szkoła podstawowa

Liczba ćwiczących:

Miejsce: sala nr 7

Czas trwania zajęć: 45 min

Sprzęt: laski gimnastyczne, woreczki, piłka duża, mała piłka, kocyki,skakanki

Wada: skolioza

Prowadzący: Bartosz Spiwak

Data: 11.01.2010

Tok zajęć	Opis ćwiczenia	Czas trwania ćwiczenia/ ilość powtórzeń	Organizacja		Uwagi
I. Część wstępna
Czynności organizacyjno-porządkowe	Przywitanie, podanie tematu zajęć,	5'			Ustawienie w szeregu.
Zabawa ożywiająca	„Samoloty” Dzieci leżą na brzuchu nogi proste złączone, ręce w pięści pod brodą. Na hasło „samoloty unoszą skrzydła” dzieci unoszą ręce w górę w bok, dzioby (głowa) w górę wzrok w podłogę, ogon (nogi) w górę, włączamy silniki (warczenie), latamy dzieci biegają po sali ręce w bok na palcach, lądujemy dzieci kładą się na brzuchu, wyłączamy silniki, opuszczamy dziób, ogon, skrzydła, poz. wyjściowa.	5'			Zwrócenie uwagi na bezpieczne poruszanie się dzieci po sali.
II. Część główna A		10'
Kształtujące SKOLIOZA DWUŁUKOWA
Zwiększanie ruchomości obręczy barkowej.	Pw: postawa, marsz dookoła sali; Ruch: krążenie wyprostowanymi RR w tył	10x			Podczas ćwiczenia pozycja skorygowana.
Wzmacnianie mięśni obręczy barkowej.	Pw. marsz; Ruch: unoszenie ramion bokiem w góre udawanie lecącego ptaka;	5x			Podczas ćwiczenia pozycja skorygowana.
Zwiększanie ruchomości obręczy biodrowej.	Pw.: marsz bokiem; Ruch: przemieszczanie sie bokiem dookoło sali; kolana lekko ugięte; przodem i tyłem do środka sali	10x			Podczas ćwiczenia pozycja skorygowana.
Wzmacnianie mm. obręczy biodrowej	Pw: leżenie tyłem; Ruch: uniesienie KD zgietych do ok 90st kręcenie kółek „rowerek”	30''			Podczas ćwiczenia ręce splecione na plecach.
Rozciąganie mm. obręczy biodrowej	Pw: postawa; Ruch: wypad w przód, ręce splecione na karku; wypad w tył	10x			Rozdanie lasek.
Ćwiczenia oddechowe Ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe	Pw: marsz w postawie skorygowanej Ruch: uniesienie lasek w górę - wdech, przeniesienie lasek w dół- wydech. Pw: siad klęczny,RR wzdłuż tułowia laska w dłoniach Ruch: wyciąganie się mocno w górę, wraz ze wznosem laski	4x			Głęboki szybki wdech, długi wydech Nie patrzeć an laskę w górze
Wzmacnianie mm. pośladkowych	Pw: Leżenie przodem, ręce pod brodą, nogi złączone proste. Ruch:Unieść z podłoża nogi i rozłączyć, złączyć nogi i położyć na podłożu Pw. - leżenie przodem; NN wyprostowane; dłonie pod brodą; pod brzuchem zrolowany kocyk; Ruch: naprzemienne unoszenie wyprostowanych nóg nisko! nad podłogą.	10x			Podczas ćwiczenia nogi powinny być unoszone nisko nad podłogą
Wzmacnianie mm. grzbietu	Pw: klęk podparty, w rękach kocyk Ruch: wysunięcie RR z kocykiem jak najdalej do przodu, uda zostają prostopadle do podłoża	5x		Podczas ćwiczenia plecy muszą być proste
Wzmacnianie mm. brzucha	Pw: leżenie tyłem, KKD zgięte w biodrach i kolanach do 90st, RR wzdłuą tułowia; Ruch: przeniesienie złączonych KKD do boku raz prawo raz lewo.	10x
Ćwiczenie elongacyjne Ćwiczenia elongacyjne	Pw: dobieramy się w pary jedna osoba leżenie przodem głową w stronę drabinki chwyta najniższy szczebel, druga w pozycji siaduklęcznego chwyta partnera za kostki Ruch: osoba trzymająca za kostki pierwszą osobę ciągnie wzdłuż osi ciała osoba leżąca rozluźniona; Pw: jedna z osób leżyprzodem na podłodze, w rękach trzyma dwie laski gimnastyczne, partner w postawie stoącej chwyta za laskistojąc tylem do osoby leżącej Ruch: osoba stojąca ciągnie osobę leżącą	2'		Wzrok skierowany przed siebie, postawa skorygowana
Ćwiczenia oddechowe	Pw: stanie na czworakach; przed kółkiem hula hop, na podłodze w kółku piłeczka to tenisa stołowego Ruch: dmuchanie na piłkę, 3 dzieci przy każdym kółku.	1'
II. Część główna B		10'
Ćw. Specjalistyczne
SKOLIOZA JEDNOŁUKOWA
Grupa Grupa Grupa Grupa SKOLIOZA DWUŁUKOWA Grupa Grupa Grupa Grupa	A Pw: leżenie bokiem na piłce gumowej dużej Ruch: przetaczwanie sie do przodu i do tyłu; kontrola równowagi B Pw:pozycja zasadnicza skorygowana, w dłoniech skakanka Ruch: skakanie przez skakankę. A Pw: siad skrzyżny bokiem do drabinki; ręka po stronie wypukłości w górze trzyma taśmę przywiązaną do drabinki Ruch: rozciąganie taśmy terraband z ruchem tułowia w stronę od drabinek B Pw: pozycja zasadnicza Ruch: chodzenie po skakance leżącej na podłodze, do przodu i powrót tyłem A Pw. Klęk podparty Ruch: przejście samymi rękoma w stronę wklęsłości skoliozy z zatrzymaniem w skrajnej pozycji B Pw: zwis tyłem do drabinki Ruch: wytrzymać A Pw: klęk jednonóż na kolanie po stronie wklęsłości skoliozy, noga druga w odwiedzeniu Ruch: skłon do boku ku odwiedzionej kończynie Pw - leżenie przodem, RR ugięte dłonie pod czołem Ruch: napięcie mięśni pośladkowych „nożyce pionowe” KKD proste w stawach kolanowych A Pw: klęk podparty Ruch: wyciągnięcie przed siebie KG po stronie wklęsłości i przeciwnej KD B Pw: leżenie tyłem; KKD zgięte w biodrach do ok90st; na stopach piłka Ruch: turlanie piłki w powietrzu nad sobą A Pw:siad tyłem do drabinek ręce w skrzydełka, kręgosłup przylega do drabinki, w dłoniach ciężarki lub woreczki Ruch: energiczny wyrzut KG w górę z wytrzymaniem 5sek w tej pozycji następnie powrót do Pw. B Pw: leżenie tyłem podparcie się na przedramionach; KKD rozkrok; pomiedzy KKD piłka Ruch: łączenie nog nad piłką powrót do Pw A Pw: Leżenie przodem , KKD złączone , RR wyciągnięte do przodu, w rękach woreczek Ruch: przekładanie woreczka za słupkiem z jednej ręki do drugiej B Pw: stanie przodem do ławeczki; RR wzdłuż tułowia, na głowie woreczek Ruch:przejście przez ławeczke powrót obok ławki normalnie woreczek cały czas na głowie A Pw: stanie przodem do drabinki na 2 stopniu, ręce trzymają szczebel na wysokości barków, Ruch: przysiad z obniżeniem miednicy jaknajniżej B Pw: poz. zasadnicza, kręcenie kółkiem hula hop na biodrach	10x 20x 5x 2x po 20sek		Leżenie na stronie wypukłej skoliozy Przy powrocie nie rzekraczać pionu tak aby nie pochylać się w stronę wklęsłą Nie robić końskiego siodła czyli hiperlordozy Utrzymywanie ułowia w pionie nie skręcanie tułowia Nie unosić zbyt wysoko Uwaga aby nie uderzyć w drabinke
III. Część końcowa.		5'
Zabawa uspokajająca	„Dżdżownice” Dzieci leżą tyłem na hasło „jest noc dżdżownice pełzają” dzieci wyciąają mocna głowy następnie barki podpierają się na piętach i w ten sposób przemieszczają sie do przodu Zadanie domowe: Pw: klęk podparty wyciąganie przed siebie po skosie jednej KD i KG Podziękowanie za udział w zajęciach, posprzątanie przyborów, pożegnanie			Uważać aby sie nie zderzyć

---