KONSPEKT LEKCJI

TEMAT: Ćwiczenia kształtujące siłę mięśni RR, NN i T - obwód ćwiczebny.

Cele lekcji: Uczeń - potrafi wykorzystać przybory i przyrządy

- kształtuje siłę mm RR, NN i T

- dba o swoje ciało, dostrzega wady, świadomie chce poprawić sylwetkę

- zna własne mocne i słabe strony

Klasa:

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna lub korytarz szkolny

Pomoce: materace, ławeczka, piłki lek., hantle, przyrządy do ringo, skakanki, pachołki,

piłka do PN, kij i piłeczka do unihokeja

Prowadzący:

TOK LEKCJI

TREŚĆ I PRZEBIEG ĆWICZEŃ

UWAGI

Cz. I wstępno - przygotowawcza

organizacyjna lek.

rozgrzewka

  • zbiórka, przywitanie, sprawdzenie obecności i gotowości do lek.

  • podanie tematu lek.

  • swobodny bieg

  • krążenie obustronne RR w przód, a potem w tył

  • przeplatanka w pr. str., w lew. str.

  • trucht, na sygnał przysiad i wyskok w górę

  • jw., na sygnał obrót dookoła w pr. str., a następnie w lew. str.

  • jw. na pierwszy sygnał przyśpieszenie, na drugi powrót do truchtu

  • skip A, C

  • postawa zasadnicza, skłon z pogłębieniem w przód, i

odchylenie T w tył

  • ćw. jw. RR w górze, skłony w bok

  • skrętoskłony

  • NN w rozkroku, RR w przód - przenoszenie ciężaru ciała z PN na LN

  • podskoki w górę, na sygnał wyskok z podciągnięciem

kolan do kl. pierś

ustawienie w dwuszeregu

trzy okrążania dookoła kortów., ćw. RR

ćw. kształt. szybką reakcje na sygnał

ćw. NN

ćw. T w pł. strzał.

ćw. T w pł. czołowej

nie pochylać T w przód

ćw. skocznościowe

Cz. II główna

część organizacyjna

obw. stacyjny

  • podział na grupy

1. - przewrót w przód o nogach prostych z postawy do postawy

- przewrót w tył o nogach prostych do rozkroku

- mostek

2. - siedząc na ławeczce twarzą do siebie rzuty piłką lek. wykonane sprzed klatki piersiowej do współ.

3. - z odległości 3 - 4 m rzuty kółkiem do ringo do celu

4. - na zmianę ćw. wykonują brzuszki, przysiady i ćw. z hantlami, skoki przez skakankę

5. - slalom między pachołkami z piłką do PN lub kijem i piłeczką do unihoka

ćw. ustawieni w szeregu, należy odliczyć do tylu ile jest stacji

odległość ok. 3m

Cz. III końcowa

ćw. uspokajające

zakończenie lek.

  • „zwijanie” całego ciała przez skłon głowy, T itd., a następnie „rozwijanie” aż do wspięcia na palce, RR w górze

  • złożenie przyborów

  • zbiórka, omówienie lek.

  • pożegnanie

wdech - nosem przy „rozwijaniu”, wydech - ustami przy „zwijaniu”

ustawienie w dwuszeregu

1