Zestaw ćwiczeń gimnastycznych

Zestaw ćwiczeń gimnastycznych.

Temat: „Pajacyk”

nauka skoku rozkroczno - zwartego („Pajacyk”),

kształtowanie skoczności i zwinności,

wzmacnianie mięśni podeszwowych stóp.

utrzymywać równowagę,

dostosować się do ustalonych reguł zabawy,

wykonywać skoki rozkroczno - zwarte,

uważnie słuchać poleceń i instrukcji nauczyciela,

dbać o prawidłowa postawę podczas ćwiczeń.

Forma: zadaniowo - zabawowa.

Przybory: kocyki gimnastyczne, muzyka z płyt.

Przygotowanie dzieci i przyborów do zajęcia. Przejście do sali gimnastycznej.

Dziewczynki to laleczki, chłopcy - pajacyki. Dzieci wykonują odskoki naprzemienne poruszając się po całej sali, na hasło „Pajacyk do laleczki” - tworzą pary i podskakują w małym kółeczku. Na hasło „ Zabawki na spacer” - wykonują skoki naprzemienne po sali.

Dobranie się parami, rozdanie po jednym kocyku na parę. Jedno dziecko siada na kocyku, drugie ciągnie po podłodze dziecko siedzące na kocyku. Po chwili zmiana ról.

Rozdanie wszystkim dzieciom kocyków. Dzieci klękają na kocyku. Uderzają obiema dłońmi o podłogę z prawej strony, klaszczą przed sobą (prostując plecy) i odbijają się oburącz o podłogę z lewej strony - klaszczą przed sobą.

„Zepsuty pajacyk” Dzieci poruszają się biegiem po całej sali, na sygnał zatrzymuję się, podskakują i stają w rozkroku. Na drugi sygnał łączą nogi w podskoku i biegają po sali.

Pokaz prawidłowego podskoku Zwarto - rozkrocznego tzw. „Pajacyk”. Włączenie rytmicznej muzyki, próby podskoków „Pajacyka” w rytm muzyki.

„Sprawny pajacyk” Dzieci biegają po całej sali, w tle muzyka. Na zatrzymanie muzyki wykonują jeden podskok zwarto - rozkroczny i dalej biegają.

Zabawa trwa około 2 minut

Dzieci kładą się na plecach. Na sygnał unoszą złączone nogi lekko nad podłogą (nie więcej niż 10 cm), utrzymują nogi w tej pozycji przeliczając do 10, opuszczają nogi na podłogę, chwilkę odpoczywają.

Kładą się na brzuchu, ręce leżą wzdłuż tułowia, unoszą jednocześnie głowę i nogi próbując dotknąć do siebie (tzw. foczka).

Dobierają się parami, siadają na podłodze. Jedno z dzieci siada za plecami drugiego i próbuje palcami stóp chwycić kolegę za bluzkę. Zmiana ról.

Zabawa trwa około minuty

Zabawa koło - ruchowa ze śpiewem pt. „Rolnik sam

Lp.	Tok	Przebieg i opis	Uwagi
1.	Ćwiczenie porządkowe	Przygotowanie dzieci i przyborów do zajęcia. Przejście do sali gimnastycznej.
2.	Ćwiczenie orientacyjno- porządkowe	Dziewczynki to laleczki, chłopcy - pajacyki. Dzieci wykonują odskoki naprzemienne poruszając się po całej sali, na hasło „Pajacyk do laleczki” - tworzą pary i podskakują w małym kółeczku. Na hasło „ Zabawki na spacer” - wykonują skoki naprzemienne po sali.	Zabawę powtórzyć 4 - 5 razy
3.	Ćwiczenie dużych grup mięśniowych	Dobranie się parami, rozdanie po jednym kocyku na parę. Jedno dziecko siada na kocyku, drugie ciągnie po podłodze dziecko siedzące na kocyku. Po chwili zmiana ról.	Dokonać 2 razy zamiany ról
4.	Ćwiczenie tułowia	Rozdanie wszystkim dzieciom kocyków. Dzieci klękają na kocyku. Uderzają obiema dłońmi o podłogę z prawej strony, klaszczą przed sobą (prostując plecy) i odbijają się oburącz o podłogę z lewej strony - klaszczą przed sobą.	Ćwiczenie wykonać 7-8 razy. Odłożenie kocyków.
5.	Ćwiczenie z elementem równowagi	„Zepsuty pajacyk” Dzieci poruszają się biegiem po całej sali, na sygnał zatrzymuję się, podskakują i stają w rozkroku. Na drugi sygnał łączą nogi w podskoku i biegają po sali.	Zabawę powtórzyć 5 -6 razy
6.	Ćwiczenie z elementem podskoku	Pokaz prawidłowego podskoku Zwarto - rozkrocznego tzw. „Pajacyk”. Włączenie rytmicznej muzyki, próby podskoków „Pajacyka” w rytm muzyki.	Ćwiczenie może trwać 2 -3 minuty.
7.	Ćwiczenie z elementem biegu	„Sprawny pajacyk” Dzieci biegają po całej sali, w tle muzyka. Na zatrzymanie muzyki wykonują jeden podskok zwarto - rozkroczny i dalej biegają.	Zabawa trwa około 2 minut
8.	Ćwiczenie mięśni brzucha	Dzieci kładą się na plecach. Na sygnał unoszą złączone nogi lekko nad podłogą (nie więcej niż 10 cm), utrzymują nogi w tej pozycji przeliczając do 10, opuszczają nogi na podłogę, chwilkę odpoczywają.	Ćwiczenie wykonać 7-8 razy.
9.	Ćwiczenie mięśni grzbietu	Kładą się na brzuchu, ręce leżą wzdłuż tułowia, unoszą jednocześnie głowę i nogi próbując dotknąć do siebie (tzw. foczka).	Ćwiczenie wykonać 5 - 6razy.
10.	Ćwiczenie przeciw płaskostopiu	Dobierają się parami, siadają na podłodze. Jedno z dzieci siada za plecami drugiego i próbuje palcami stóp chwycić kolegę za bluzkę. Zmiana ról.	Zabawa trwa około minuty
11.	Ćwiczenie uspokajające	Zabawa koło - ruchowa ze śpiewem pt. „Rolnik sam w dolinie”.