Ćwiczenia izometryczne w staniu, Kinezyterapia


Ćwiczenia izometryczne w staniu

Mięśnie podudzia grupa tylna (trójgłowy łydki, piszczelowy tylny)

1 PW- postawa swobodna prawym bokiem, prawa ręka chwyta za szczebelek drabinki, lewa wzdłuż tułowia. Ruch stajemy jak najwyżej na palcach.

Mięśnie nóg (przywodziciele)

2 PW- pozycja w szerokim rozkroku, ramiona wzdłuż tułowia. Ruch stajemy na wewnętrznych krawędziach stóp i mocno wciskamy je w podłoże.

Mięśnie nóg (zginacze stawu biodrowego)

3 PW- postawa swobodna ,ramiona wzdłuż tułowia. Ruch zginamy prawą nogę w stawie kolanowym i prawą ręką chwytamy za jej staw skokowy. Mocno napieramy podudziem w dół.

Mięśnie ud strona tylna (mięsnie kulszowo- goleniowe)

4 PW- postawa swobodna ,ramiona wzdłuż tułowia. Ruch uginamy jedną kończynę w stawie kolanowym druga opiera się piętą o drabinkę lub taboret. Mocno naciskamy piętą na taboret.

Mięśnie grzbietu (prostowniki)

5 PW- postawa swobodna tyłem do ściany z opartymi pośladkami o nią ramiona na karku. Ruch pochylamy lekko tułów do przodu, zginamy lekko kończyny dolne w stawach kolanowych i mocno napieramy tułowiem na ścianę.

Mięśnie tułowia strona boczna i ramion (skośne brzucha, czworoboczny lędźwi i trójgłowy ramienia)

6 PW- pozycja w lekkim rozkroku prawym/lewym bokiem przy ścianie, prawa/lewa ręka w górze i opiera się stroną grzbietową o nią. Ruch mocno naciskamy stronią grzbietowa ręki, stroną przednia przedramion, ramieniem tułowiem na ścianę.

Mięśnie klatki piersiowe j i zginacze stawu ramiennego

7 PW- pozycja w lekkim rozkroku, ramiona w górę. Ruch wykonujemy opad tułowia w dół z chwytem drabinki na wysokości barków i mocno napieramy kończynami górnymi.

Mięśnie obręczy barkowej (naramienny)

8 PW- postawa swobodna, ramiona wzdłuż tułowia. Ruch ustawiamy kończynę prawa lub lewą w zgięciu horyzontalnym a druga chwytamy za jej łokieć. Łokciem zgiętej kończyny napieramy w kierunku wyprostu horyzontalnego, druga ręką oporuje.

Mięśnie przedramion (zginacze)

9 PW- postawa swobodna, ramiona w przód. Ruch jedna ręką ustawia dłoń w zgięciu grzbietowym a druga chwyta za palce 2-5. Mocno napieramy zgiętą dłonią w kierunku zgięcia dłoniowego przeciwko oporowi drugiej ręki.

Mięśnie przedramion (prostowniki)

10 PW- postawa swobodna, ramion a wzdłuż tułowia. Ruch ćwiczoną kończynę zginamy w stawie łokciowym do kąta 90°dłoń lekko zaciskamy w pięść. Mocno naciskamy pięścią pokonując opór prostej lekko uniesionej w przód drugiej ręki



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
ćwiczenia izometryczne w klęku, Kinezyterapia
Cwiczenia izometryczne w siadzie, Kinezyterapia
Ćwiczenia wzmacniające w staniu, Kinezyterapia
Ćwiczenia czynne izometryczne, szkoła, Kinezyterapia, Cwiczenia w KINEZYTERAPII
11.Cwiczenia izometryczne, Kinezyterapia
Ćwiczenia wzmacniające w siadzie, Kinezyterapia
Ćwiczenia oddechowe(1), FIZJOTERAPIA, Kinezyterapia
Cwiczenia samowspomagane, Fizjoterapia, kinezyterapia
Ćwiczenia izometryczne
Ćwiczenia izometryczne (2)
Ćwiczenia wzmacniające w leżeniu, Kinezyterapia
Ćwiczenia wzmacniające w klęku, Kinezyterapia
ćwiczenia bierne, szkoła, Kinezyterapia
Ćwiczenia izometryczne
09. Cwiczenia czynno- bierne, Kinezyterapia
ĆWICZENIA IZOMETRYCZNE WG ERNY BECKER, Rehabilitacja
Ćwiczenia izometryczne, Rehabilitacja
12. Cwiczenia czynne w odciazeniu, Kinezyterapia

więcej podobnych podstron