RAMIONA :

 

STAJEMY W LEKKIM ROZKROKU  PLECY TRZYMAMY PROSTO,   RECE   UNOSIMY  DO GORY  TAK ABY TWORZYLY LINIE PROSTA (ZDJ. NR 1), NASTEPNIE LEKKO SKRECAJAC  DLONIE PRZENOSIMY RECE DO TYLU (ZDJ. NR 2), W TAKIEJ POZYCJI  WYKONUJAC LEKKIE NIEMAL NIEWIDOCZNE RUCHY ( <-- LEWO PRAWO   -->) NIE WIEKSZE JAK 1 - 2 CM  LICZYMY  DO STU ...  TEMPO LICZENIA   1 = 1 SEKUNDA... 

BARDZO POWOLI POWRACAMY DO POZYCJI WYJSCIOWEJ .....