Istnieje kilka rodzajów masażu
które są skuteczne w łagodzeniu bólów głowy.
Niektóre z nich można stosować nie posiadając
specjalnego przgotowania medycznego.
Świetnym sposobem na ból głowy jest masowanie skroni
opuszkami palców stosowany instynktownie przez wiele osób.
Jest kilka technik masażu mozemy podzielic go na grupy:
-masaż tkanki łącznej skroni
-masaż karku
-masaż skóry głowy
-masaż potylicy
-ogólny masaż głowy.
poniżej prezetujemy techniki masażu.
Masaż tkanki łacznej skroni.
polega na zrozciaganiu wolnymi niezbyt silnymi ruchami
(az do nasady włosów)Jeżeli siła nacisku palców jest odpowienia
to skóra wyraznie przesuwa sie do tyłu.
po kilku pociagnięciach skroń rozgrzewa się a ból zazwyczaj ustepuje.
Skronie należy masaować na przemian jedną po drugiej.
Masaż karku.
Ważne jest aby masaz wykonywany był od dolu do góry,
delikatnie i umiejetnie,ponieważ zbyt intensywne
masowanie nasila ból głowy.
masować należy punkty bezpośrednio po bokach i na wyskokości
trzeciego kregu szyjnego a także kości potylicznej.
Masaż potylicy.
Masaż potliy jeest idealnym rozwiązniem dla osób u których
ból głowy spowodowany jest napieciami mięsni pleców i potylicy.
Aby temu zaradzić,należy silnie masować kciukiem nasadę mięśni
na potylicy:pomóc może także kiwanie głową we wszystkich kierunkach
przy czym podbródek powinien być wyciagniety do szyji.
Taki masaż powinien przywrócić normalne
napięcie mięsniowe oraz rozluznić sciegna.
Ogólny masaż głowy.
Masaż ten jest bardzo łatwy w wykonaniu łagodzi nie tylko bóle
głowy ale także poprawia wzrok i pamieć.
Głowe masować należy od nasady nosa w górę do czubka
głowy i przez środek potylicy w dół do środka karku.
Następnie od przodu górnej nasady ucha masujemy skoronie idąc w stronę czoła.
Ogólnie masaż składa sie z kilku płynnych ruchów które wykonujemy
zarónwno po prawej jak i lewej stronie głowy.
Jesli masaż wykonujemy samemu możemy użyć szczotki
z nylonowym włosiem zapewni nam to dokładniejsze wykonanie masażu.