„ZATWIERDZAM” GOŁDAP, dnia …………. dowódca ………………
(stanowisko służbowe)
………………………….
(stopień, imię i nazwisko)
Data ………………
PLAN - KONSPEKT
Do przeprowadzenia zajęć z wychowania fizycznego z ……………
w dniu …………………. r.
I. TEMAT 2/1 : Atletyka terenowa. Marszobieg w terenie.
II. CEL ZAJĘĆ :
- Doskonalenie pokonywania poszczególnych ćwiczeń
III. FORMA :Zajęcia praktyczne
IV. CZAS :1x45'
V. MIEJSCE :stadion
VI. ZAGADNIENIA :
Ćwiczenia kształtujące, rozciągające i koordynacyjne.
Wieloskoki, przyśpieszenia (80-120m, 4-6 powtórzeń).
Bieg tempowy ( 4-6 x 400 m przerwa w truchcie 2-3 min ).
Ćwiczenia rozluźniające.
Marszobieg 3000m
VII. WSKAZÓWKI ORGANIZACYJNO - METODYCZNE
- nie dotyczy
VIII. LITERATURA: „ Program ćwiczeń ze szkolenia fizycznego żołnierzy służby zasadniczej RP”.
IX. ZABEZPIECZENIE MATERIAŁOWO - TECHNICZNE:
Plan - konspekt,
X. ORGANIZACJA ZAJĘĆ
- nie dotyczy
XI. WARUNKI BEZPIECZEŃSTWA
1. Wykonywać tylko polecenia instruktora w miejscach nauczania.
2. Zabraniam:
- samowolnego oddalania się z miejsca ćwiczeń,
- korzystania z przyrządów wcześniej nie sprawdzonych czy nadają się do wykonywania ćwiczeń;
- korzystania z przyrządów uszkodzonych;
- ćwiczenia na przyrządach bez odpowiedniej asekuracji.
XII. INNE
- nie dotyczy
XIII. WPROWADZENIE W SYTUACJĘ TEKTYCZNĄ
- nie dotyczy
XIV. PRZEBIEG ZAJĘĆ
CZĘŚĆ WSTĘPNA (15 min)
Po przyjęciu meldunku sprawdzam wygląd zewnętrzny żołnierzy. W przypadku niedociągnięć nakazuję je natychmiast usunąć. Następnie dokonuję sprawdzenia obecności. Podaję temat i cel zajęć bieżących.
Rozpoczęcie zajęć
CZĘŚĆ GŁÓWNA (75 min)
PRZEBIEG ZAJĘĆ :
Lp. |
Treść zagadnienia i czas |
Czynności |
|
|
|
Kierownika zajęć |
Szkolonych |
1
|
CZĘŚĆ WSTĘPNA 15 min |
Przyjmuję meldunek .Sprawdzam wygląd zewnętrzny żołnierzy. Podaję temat, cel, organizację oraz warunki bezpieczeństwa podczas zajęć. |
Stoją na zbiórce i słuchają . |
2
|
CZĘŚĆ GŁÓWNA a)Ćwiczenia kształtujące, rozciągające i koordynacyjne.
b) Wieloskoki, przyśpieszenia (80-120m, 4-6 powtórzeń).
c)Bieg tempowy ( 4-6 x 400 m przerwa w truchcie 2-3 min ).
d)Ćwiczenia rozluźniające.
e)Marszobieg 3000m
|
Omawiam sposób wykonywania ćwiczeń. Kontroluję i nadzoruję czynności ćwiczących. Utrzymuje wysoką dyscyplinę.
Omawiam sposób wykonywania ćwiczeń. - kontroluję i nadzoruję czynności ćwiczących, - utrzymuje wysoką dyscyplinę.
Omawiam sposób wykonywania ćwiczeń. Kontroluję i nadzoruję czynności ćwiczących. Utrzymuje wysoką dyscyplinę.
Omawiam sposób wykonywania ćwiczeń. Kontroluję i nadzoruję czynności ćwiczących. Utrzymuje wysoką dyscyplinę.
Omawiam sposób wykonywania ćwiczeń. Kontroluję i nadzoruję czynności ćwiczących. Utrzymuje wysoką dyscyplinę.
|
Aktywnie uczestniczą w zajęciach.
Aktywnie uczestniczą w zajęciach.
Aktywnie uczestniczą w zajęciach.
Aktywnie uczestniczą w zajęciach.
Aktywnie uczestniczą w zajęciach.
|
3
|
CZĘŚĆ KOŃCOWA Omówienie zajęć .
|
Omawiam krótko zajęcia. Odpowiadam na pytania szkolonych. Zakończenie zajęć. Wskazanie najlepiej i najsłabiej ćwiczących . Podanie tematu i terminu następnych zajęć . Przegrupowanie w rejon zajęć wynikających z planu szkolenia .
|
Stoją na zbiórce i słuchają. |
Opracował
…………………