DLACZEGO NIE NALEŻY LEKCEWAŻYĆ WAD POSTAWY U DZIECI
ORAZ W JAKI SPOSÓB KORYGOWAĆ ISTNIEJĄCE JUŻ ZMIANY W KRĘGOSŁUPIE.
Wady postawy są często lekceważone, gdyż początkowo nie są bardzo dokuczliwe. Jednak po latach organizm wystawia rachunek za te zaniedbania.
Rodzice popełniają błąd, licząc na to, że ich pociecha wyrośnie ,,z krzywych pleców”, z czasem przestanie się garbić, że płaskostopie samo zniknie. Takie wady samoistnie się nie skorygują, ale jeszcze pogłębią. Czas działa na niekorzyść.
Co to jest wada postawy?
U człowieka o prawidłowej postawie poszczególne elementy szkieletu są doskonale do siebie dopasowane i utrzymywane w prawidłowym położeniu dzięki mięśniom, ścięgnom, więzadłom i chrząstkom. Każde odchylenie od normy w kształcie kręgosłupa ( jego nienaturalne wygięcie) pociąga za sobą zmianę postawy ciała. Mówi się wówczas o zaburzeniach postawy, czyli potocznie o wadach postawy.
Najczęstszymi zaburzeniami są nienaturalne wygięcia kręgosłupa - boczne ( skolioza) , plecy okrągłe ( kifoza), plecy wklęsłe ( lordoza).
Wady postawy bywają wrodzone, mogą być efektem urazu lub choroby. Jednak najczęściej są to schorzenia nabyte i będące skutkiem
błędów, których można uniknąć.
Uwaga! Czasem wady postawy bywają skutkiem nieskorygowanych wad wzroku lub słuchu. Wówczas dziecko wyrabia sobie nawyk np. garbienia się nad książką czy nadstawiania zawsze jednego ucha.
Problem społeczny
Wady postawy to dziś problem zdrowotny numer jeden u młodego pokolenia. Znajdują się na czele listy chorób cywilizacyjnych. Wprawdzie nie powodują zagrożenia życia, ale są przyczyną długotrwałych dolegliwości. Lekarze alarmują, że 80 - 90 % dzieci ma wady postawy. Warto im zapobiegać, bo leczenie jest długotrwałe, kosztowne i uciążliwe. Wymaga wytrwałości, systematyczności - na ćwiczenia i zabiegi trzeba poświęcić dużo czasu.
Jak wykryć skoliozę (boczne skrzywienie kregosłupa )
Wyróżnia się dwa rodzaje skoliozy
- funkcjonalną- jest objawem pewnych schorzeń, np. zapalenia nerwu kulszowego, skrócenia jednej nogi.
- strukturalną- polega na deformacjach struktury kręgosłupa, wiązadeł,
ścięgien i mięśni przykręgosłupowych- wówczas kręgosłup wygina się w kształt litery S, jest to tzw. skolioza esowata. Na początku skrzywienie jest niewielkie i łatwo przegapić tę zmianę. Z czasem przybiera formę bardziej zaawansowaną, powodując wyraźne zniekształcenie ciała i dolegliwości bólowe.
Warto wiedzieć, że skolioza najczęściej pojawia się między 7 a 18 rokiem życia. U dziewcząt występuje trzy razy częściej niż u chłopców, nigdy nie mija samoistnie- zawsze wymaga leczenia. Często występuje
w czasie intensywnego wzrostu,( między 6 a 24 miesiącem życia, między 5 a 8 rokiem życia oraz w okresie dojrzewania czyli między
11 a 14 rokiem życia. Najczęściej pojawia się w odcinku piersiowym kręgosłupa.
Wady postawy powodują z czasem:
- ból pleców, bóle krzyża,
- bóle stóp, nóg i stawów biodrowych,
- gorsze funkcjonowanie układu oddechowego oraz krążenia,
- dokuczliwe, długotrwałe bóle głowy,
- mniejszą sprawność fizyczną,
- utrudnienie w poruszaniu się.
Uwaga! Oglądaj plecy dziecka. Gdy stoi wyprostowane- zwróć uwagę czy jedna łopatka nie jest bardziej wystająca, czy jeden z barków nie znajduje się wyżej niż drugi, a biodra znajdują się symetrycznie. Gdy dziecko się pochyli, pod skórą widoczne są wyrostki kolczyste kręgów , przyjrzyj się, czy ich przebieg odchyla się od linii prostej. Jeśli coś cię zaniepokoi, idź z dzieckiem do lekarza.
Większość wad postawy to schorzenia nabyte, więc można im zapobiegać. Natychmiastowe korygowanie wcześnie wychwyconych nieprawidłowości gwarantuje szybką poprawę i cofnięcie się zmian.
Nasuwa się zatem pytanie: -jak zapobiegać wadom? ; -jak korygować postawę ciała? ; Większość dzieci przychodzi na świat ze zdrowym kręgosłupem, nogami i stopami. Co robić, by zachowały prawidłową postawę?
Recepta na sukces brzmi: więcej ruchu i zdrowy tryb życia.
Zachęcajmy dzieci do aktywności fizycznej, do częstego przebywania na świeżym powietrzu. Zwracajmy uwagę, aby rzadko przebywały przed TV i komputerem. Proponujmy dziecku inną formę spędzania wolnego czasu.
6 kroków do sukcesu
1. Pamiętaj o systematycznej kontroli lekarskiej- im wcześniej specjalista wychwyci początki powstającej wady, tym szybciej i łatwiej będzie można ją skorygować.
2. Oglądaj plecy dziecka, zwracając uwagę na symetrię tułowia, łopatek, bioder. Obejrzyj jego nogi.
3. Dbaj o to, aby dziecko dużo chodziło i biegało ( najlepiej po naturalnym, nierównym terenie - łące czy poszyciu leśnym), by pływało, grało w piłkę, jeździło na rowerze- krótko mówiąc, zażywało ruchu.
4. Ubieraj właściwie swoje dziecko - niewygodne ubranie, obcisłe spodnie, źle wyprofilowane lub za małe buty ograniczają swobodę ruchów i sprzyjają powstawaniu wad postawy. Dziewczynki do 15 roku życia powinny zapomnieć o butach na wysokim obcasie. Stopy to podstawa, gdyż dźwigają całe ciało. Wady stóp są nieestetyczne, utrudniają chodzenie i sprawiają ból.
5. Wyrabiaj u dziecka nawyk przyjmowania prawidłowej postawy
ciała- głowa uniesiona, ściągnięte łopatki, wciągnięty brzuch, napięte
pośladki.
6. Likwiduj złe nawyki u dziecka: siedzenie z podwiniętą nogą, noszenie plecaka na jednym ramieniu, rysowanie lub pisanie z jedną ręką opartą, a łokciem z drugiej wiszącym poza blatem stołu.
Bardzo ważne są ćwiczenia gimnastyczne, które pomagają zapobiegać wadom postawy oraz korygują istniejące już zmiany. Aby ćwiczenia przyniosły oczekiwane rezultaty, należy ćwiczyć codziennie, systematycznie co najmniej 30 - 40 minut.
- należy pamiętać, by wcześniej wywietrzyć pokój,
- każde ćwiczenie należy wykonywać kilka razy,
- w czasie ćwiczeń dziecko powinno głęboko oddychać,
- należy dbać, aby wykonywało ćwiczenia w pełnym zakresie
możliwej ruchomości,
- po ćwiczeniach dziecko będzie zmęczone, ale znaczy to tyle, że ćwiczenia były prawidłowo wykonane.
Z tej krótkiej analizy wynika, że nie możemy lekceważyć wad postawy
u dzieci gdyż jak już wcześniej wspominano, późno wykryta i nieleczona skolioza może prowadzić do zniekształcenia postawy ciała, złego samopoczucia i wielu zaburzeń w organiźmie