22. Klasyfikacja wysiłków fizycznych
Podział:
· Ze względu na czas trwania
a) krótkotrwałe - do kilkunastu minut (anaerobowe - spalane są węglowodany)
b) średniej długości - kilkanaście do 60 minut (mieszane spalanie)
c) długotrwałe - powyżej 60 min ( aerobowe - spalane również tłuszcze)
· ze względu na rodzaj skurczu
a) dynamiczne - skurcze izotoniczne lub izometryczne - bieg, pływanie
b) statyczne - przewaga skurczów auksotonicznych
· ze względu na sposób pozyskiwania energii
a) tlenowe - maraton
b) beztlenowe - sprint
c) mieszane - sporty zespołowe
· ze względu na wielkość masy mięśniowej zaangażowanej do wysiłku
a) lokalne - do 30% masy mięśniowej
b) ogólne - powyżej 30% masy mięśniowej
· ze względu na obciążenie
a) submaksymalne - podprogowe
b) maksymalne - progowe
c) supramaksymalne - ponadprogowe

Próg beztlenowy wzrasta proporcjonalnie do wysiłku.

---