Zestaw ćw. gimnastycznych nr 1
Metoda: zadaniowa
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna, ogród przedszkolny
Przybory: laski
Cel główny: doskonalenie podskoku jednonóż, ćwiczenie rytmu
Cele szczegółowe:
1. Marsz - jedno dziecko za drugim mazeruje po obwodzie koła i bierze sobie laskę.
2.Zabawa orientacyjno-porządkowa z elementem biegu: „Rowery”. Dzieci trzymają laskę za końce, jak gdyby trzymały kierownicę i biegną w różnych kierunkach z wymijaniem wysoko unosząc kolana.
3. Ćw. tułowia - skłony boczne „Rysowanie tęczy”. Dzieci w siadzie skrzyżnym trzymają laskę za końce uniesione w górę z wyprostowanymi rękami. Na polecenie skłaniają się w lewo i w prawo nie unosząc się (skłony obszerne, gdyż tęcza jest szeroka).
4.Ćw. dużych grup mięśniowych „Przejście przez laskę trzymając oburącz”. Dzieci trzymają laskę oburącz za końce. Na polecenie przechodzą przez laskę jedną, a potem drugą nogą i przesuwają ją za plecami wznosząc ją nad głową do przodu.
5. Czworakowanie „Obejdź laskę”. Maszerują na czworakach wokół leżącej na podłodze laski w jedną a potem w drugą stronę, a następnie odpoczynek (siad skrzyżny przed laską, ręce na kolanach).
6. Bieg „Cwałujemy w kole”. Dzieci dobierają się parami i stoją na obwiedzie koła. Odwracają się do siebie i podają laski- każda ręka trzyma koniec laski i rytmicznie cwałują po obwodzie koła w jedną i w drugą stronę.
7. Ćw. mięśni grzbietu „Strzelanie”. Dzieci leżą przodem, jedna ręka oparta na łokciu, druga wyciągnięta i trzymają laskę jak karabin, celują a następnie strzelają (naśladują głosem).
8. Ćw. tułowia - skręty „Wyciąganie prześcieradeł”. Dzieci ustawiają się na obwodzie koła w rozkroku, stopy przywarte do podłoża, laski podane równolegle i wykonują skręty tułowia poprzez uginanie raz prawego a raz lewego ramienia.
9.Ćw. mięśni brzucha „Kołysanka”. Dzieci w siadzie skulnym trzymają laskę oburącz za końce pod kolanami i przechodzą do leżenia tyłem, z lekkim nakryciem się nogami i powracają do siadu skulnego.
10. Poskoki. Dzieci stoją na jednej nodze a pod drugą wzniesioną wkładają laskę i trzymają ją za końce. Podskoki na jednej nodze z przytrzymywaniem laską wzniesionej nogi (ćwiczyć obie nogi).
11.Ćw. wyprostne. Dzieci w siadzie klęcznym trzymają laskę oburącz i robią wyprost do klęku z równoczesnym przeniesieniem laski przodem w górę, a następnie powrót do siadu klęcznego.
12. Ćw. zręczności „Kto tak potrafi?”. Dzieci są w rozsypce w dużych odstępach i ustawiają laskę a podłodze i zanim upadnie próbują ją złapać.
13. Ćw. stóp „Przetocz laskę”. Dzieci w siadzie podpartym przetaczają laskę za pomocą stóp w przód i w tył. Laskę naciskać mocno z piety do palców.
14. Ćw. uspakajające. Dzieci maszerują w rytmie 4/4. W pierwszym takcie trzymają laski oburącz w górze. Odkładanie do kosza
Utrudnienia i zmiany:
a) Ćw. nr 2 - z wysokim unoszeniem kolan w różnych kierunkach
b) Ćw. nr 4 - przechodzą do przodu i od tyłu
c) Ćw. nr 12 - stawiają pionowo na otwartej dłoni