Frantisek ZLESAK

POWTÓRKA MATKĄ MĄDROŚCI

Głównym celem tego artykułu jest przypomnienie najbardziej „wpływowych” zasad i wskazówek dla trenerów, które były szeroko omawiane i dyskutowane podczas ostatnich europejskich i światowych sympozjów trenerskich; w szczególności tych, które mają największy wpływ na efektywność codziennej pracy treningowej.

Do wspomnianych wskazówek i zasad zalicza się następujące:

• Pozytywna atmosfera zwiększa efektywność pracy treningowej

• Uczenie poprzez grę (naturalne umiejętności tenisowe), korygowanie poprzez ćwiczenia/drille

• Duże znaczenie zadawania pytań - aktywizowania zawodników

• 70 % pochwał i 30 % krytyki (korygowania), wewnętrzne i zewnętrzne informacje zwrotne(tzw. sprzężenie zwrotne)

• znaczenie prawidłowego stosunku pracy do wypoczynku

• duże znaczenie wysokiego poziomu wytrzymałości aerobowej (tlenowej) dla szybkiej regeneracji sił po meczu oraz w trakcie jego trwania - pomiędzy rozgrywaniem kolejnych piłek

• prawidłowa mechanika uderzeń (łańcuch kinematyczny itp.)

• kontrola napięcia emocjonalnego poprzez stosowanie rytuałów

• trenując, więcej pracować nad silnymi stronami (atutami) niż nad słabymi elementami (mankamentami)

• ćwicząc z młodymi zawodnikami kłaść większy nacisk na szybkość uderzenia (prędkość rakiety) niż na regularność

• ważna jest przy serwisie poprawna koordynacja pracy ramienia podrzucającego piłkę i ramienia uderzającego

• przy niskich wolejach potrzebny jest miękki nadgarstek

• duże znaczenie prawidłowej pracy nadgarstka dla uzyskania przyspieszenia główki rakiety przed momentem trafienia piłki

• dyktować warunki gry, wygrywać tyle punktów ile to tylko możliwe

• duże znaczenie agresywnego returnu przy drugim serwisie rywala; potrzeba systematycznego doskonalenia returnu

• ćwiczyć proporcjonalnie wszystkie „5 podstawowych sytuacji w grze” (serwis, return, gra z głębi kortu, atak, obrona)

• zawsze dążyć do uzyskania jak najwyższej jakości ćwiczeń treningowych i ich wykonania

• duże znaczenie samodyscypliny trenera

• nadrzędnym celem jest ukształtowanie zawodnika niezależnego - odpowiedzialnego za siebie i swoją karierę

Mogę bez żadnych obaw stwierdzić, że większość z powyższych zasad i wskazówek powinna, przynajmniej w jakimś stopniu, znaleźć odzwierciedlenie w naszej codziennej pracy z zawodnikami; ich przestrzeganie gwarantuje rzetelność i uniknięcie poważniejszych błędów w pracy trenerskiej.