Frantisek ZLESAK
POWTÓRKA MATKĄ MĄDROŚCI
Głównym celem tego artykułu jest przypomnienie najbardziej „wpływowych” zasad i wskazówek dla trenerów, które były szeroko omawiane i dyskutowane podczas ostatnich europejskich i światowych sympozjów trenerskich; w szczególności tych, które mają największy wpływ na efektywność codziennej pracy treningowej.
Do wspomnianych wskazówek i zasad zalicza się następujące:
Pozytywna atmosfera zwiększa efektywność pracy treningowej
Uczenie poprzez grę (naturalne umiejętności tenisowe), korygowanie poprzez ćwiczenia/drille
Duże znaczenie zadawania pytań - aktywizowania zawodników
70 % pochwał i 30 % krytyki (korygowania), wewnętrzne i zewnętrzne informacje zwrotne(tzw. sprzężenie zwrotne)
znaczenie prawidłowego stosunku pracy do wypoczynku
duże znaczenie wysokiego poziomu wytrzymałości aerobowej (tlenowej) dla szybkiej regeneracji sił po meczu oraz w trakcie jego trwania - pomiędzy rozgrywaniem kolejnych piłek
prawidłowa mechanika uderzeń (łańcuch kinematyczny itp.)
kontrola napięcia emocjonalnego poprzez stosowanie rytuałów
trenując, więcej pracować nad silnymi stronami (atutami) niż nad słabymi elementami (mankamentami)
ćwicząc z młodymi zawodnikami kłaść większy nacisk na szybkość uderzenia (prędkość rakiety) niż na regularność
ważna jest przy serwisie poprawna koordynacja pracy ramienia podrzucającego piłkę i ramienia uderzającego
przy niskich wolejach potrzebny jest miękki nadgarstek
duże znaczenie prawidłowej pracy nadgarstka dla uzyskania przyspieszenia główki rakiety przed momentem trafienia piłki
dyktować warunki gry, wygrywać tyle punktów ile to tylko możliwe
duże znaczenie agresywnego returnu przy drugim serwisie rywala; potrzeba systematycznego doskonalenia returnu
ćwiczyć proporcjonalnie wszystkie „5 podstawowych sytuacji w grze” (serwis, return, gra z głębi kortu, atak, obrona)
zawsze dążyć do uzyskania jak najwyższej jakości ćwiczeń treningowych i ich wykonania
duże znaczenie samodyscypliny trenera
nadrzędnym celem jest ukształtowanie zawodnika niezależnego - odpowiedzialnego za siebie i swoją karierę
Mogę bez żadnych obaw stwierdzić, że większość z powyższych zasad i wskazówek powinna, przynajmniej w jakimś stopniu, znaleźć odzwierciedlenie w naszej codziennej pracy z zawodnikami; ich przestrzeganie gwarantuje rzetelność i uniknięcie poważniejszych błędów w pracy trenerskiej.