TEST 1

1.co oznacz skrót PZLA

Polski Związek Lekkiej Atletyki

2.Wymien aktualnie obowiązujące klasy sportowe w LA

Klasa międzynarodowa mistrzowska MM

Mistrzowska M

Pierwsza I

Druga II

Trzecia III

Czwarta IV

Piąta V

3.Wymien przyczyn powstawania błędów w nauczaniu konkurencji lekkoatletycznych, wynikające ze strony prowadzącego proces nauczania

nie doszkolony nauczyciel, jego zbyt słaba sprawność, brak wiedzy o poszczególnych technikach, nieodpowiednie podejście do uczniów, nie możność nawiązania z nimi kontaktu, nie potrafienie dotarcia do ucznia i wybycia z niego jak najwięcej,

4.Jaka jest szerokość toru na bieżni LA

1,22m

5.Z podanych dystansów biegowych wskaż biegi tzw. biegi sprintu przedłużonego:

spint to 100 200 400 i a przedłużony może 800 i 1500

6.jakie znasz sposoby przekazywania pałeczki sztafetowej

górny i dolny

7.wymien elementy kroku płotowego

dobiegniecie, atakowanie plotka noga wykroczna, przełożenie nogi zakrocznej, postawienie nogi wykrocznej i dołączenie drugiej, 3 kroki do następnego plotka

8.Wymien części składowe MZB i podaj ich czas trwania

MZB (mała zabawa biegowa) biegowa spełnia role treningu ogólnorozwojowego, ma 3 części 1-sza to wszystkie ćwiczenia wykonujemy w biegu doskonalące aparat ruchu, 2-ga to szybkość a wiec szybkie tempo ale nie w max intens, 3-cia to aktywny wypoczynek

MZB - 45min, DZB- 1-2h

9.jaka jest różnica pomiędzy biegiem na 1500 m, a dystansem 1 mili

bieg na jedna mile jest duszy bo wynosi 1609 m

10.wypelnij tabele

Dystans ..płotków wysokość płotkow dobieg do 1 plotka odl.miedzy plotkami dobieg do lini … od pierwszplotka

100m pp

wysokość płotków 84 cm, dobieg do pierwszego 13 m, miedzy plotkami odległość to 8,5 a od ostatniego do mety 10,5

11.jakie znasz odmiany rodzaje metod ciągłych kształtowania wytrzymałości

mała i duża zabawa biegowa

12.wymien tech. Skoku w dal

piersiowa, biegowa i naturalna a fazy rozbieg, odbicie, lot, ładowanie

13.podaj masę sprzętu dla konkurencji rzutowych

K M

-Kula 4kg 7,26kg

-Oszczep 0,6kg 0,8kg

-Dysk 1kg 2kg

14.wymien fazy rzutu dyskiem

a) trzymanie dysku, pozycja wyjściowa, przedmachy i obrót, wyrzut, utrzymanie równowagi po rzucie

b) pozycja wyjsciowa, przedmachy i zamachy, wejscie w obrót, skok obrotowy, pozycja wyrzutna i wyrzut

15.z jakich elementów zbudowany jest oszczep

Grot, trzon i osznurowanie

16.do nazwisk podaj miejsce i wydarzenie:

Konopacka - złoto w dysku w IO 1928 Amsterdam

Kusociński - złoto na IO w Los Angeles na 10 km

Chromek - złoto 1958 3km z przeszkodami

Malinowski - 1980 złoto na 3 km z przeszkodami

TEST 2

1.co oznacza skrót IAAF

Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych

2.wymien klasyczne konkurencje sprinterów

sprinterskie: 100m, 200m i 400m,

3.wymien etapy metodycznego postępowania przy nauczaniu Konkurencji lekkoatletycznych

- pokaz i objaśnienie

- etap nauczania właściwego - długość zależy od złożoności dyscypliny

- doskonalenie- naprawiamy to co było źle w nauczaniu

- sprawdzenie zawody

4.podaj komendy startu niskiego

1. Na miejsca

2. Gotów

3. Start

5.wymien fazy kroku biegowego techniką klasyczną

faza przyspieszania i hamowania

6.podaj przykłady skoków lekkoatletycznych

-skok wzwyż

-skok o tyczce

-skok w dal

-trój skok

7.wymien trzy biegi na … k … m

8.wypelni tabele- tak samo jak w 1 rzędzie tylko ze 400 m ppł

8na 400m przez płotki kobiety wysokość 76 a mezcz, 91,5 pierwszy plotek 45m od startu, ostatni od mety 40m a odległość miedzy plotkami 35m, jest ich 10

9.jakie dystanse klasyczne zaliczamy do biegów średnich

800 i 1500m

10. na jakich dystansach klasycznych odbywają się biegi długie

-na długim dystansie, 3000m, 5000m i 10000m.

12.wymien fazy w skoku wzwyż

Rozbieg, odbicie, lot, lądowanie

13.jaki kat wyrzutu jest najbardziej optymalny dla :

Kuli 38-42 stopni

Oszczepu 27-30

Dysku 33-36

Młot 33-36

14.podaj fazy rzutu oszczepem

a) pozycja wyjściowa, trzymanie i ułożenie oszczepu, ruchy przygotowawcze, koncentracja

b) rozbieg wyprzedzenie sprzętu i przygotowanie się do wyrzutu - koniec rozbiegu to przyjęcie pozycji wyrzutowej dwupodporowej

c) pozycja wyrzutowa: dwupodporowa, sprzęt w max odległości od punktu wylotu

d) faza rzutu

e)moment wylotu sprzętu i droga lotu

f)utrzymanie równowagi, pozycja końcowa

lub

oszczep- rozbieg, zatrzymanie, wybicie z biodra, wyrzut oszczepu

15. z czego wykonany jest dysk, którym zawodnicy rzucają na zawodach

Korpus dysku może być pełny lub wydrążony i powinien być wykonany z drewna lub innego odpowiedniego materiału, otoczonego metalowym pierścieniem, którego zewnętrzna krawędź powinna być zaokrąglona

16. od czego zależy zasięg w rzutach

od budowy somatycznej zawodnika, od stopnia przygotowania zawodnika, od rodzaju i jakości sprzętu, od warunków atmosf., od stanu psych i aktualnej dyspozycji zawodnika, od atmosfery

17.podaj skład lekkoatletycznego klasycznego wieloboju mężczyzn:

1 dzień- 100m, skok w dal, pchnięcie kulą, skok wzwyż, 400m.

2 dzień- 110m ppł., rzut dyskiem, skok o tyczce, rzut oszczepem, 1500m

18.skojarz z nazwiskiem wydarzenie

W. Komar - złoty medal IO 1972 Monachium

R. Korzeniowski - złoty medal IO 50km chód w 1996 Atlanta i Sydney oaz na 20km chód w 2000 Sydney

T. Starzyński- trener wunderteamu twórca techniki biegowej w trójskoku, trener trójskoczków

B. Malinowski - Złoty medalista IO 1980 w Moskwie i srebrny w 1976 w Montrealu na 3km z przeszkodami

19.wymienione wydarzenie skojarz z wlsciwa postacia

a….

bzloty medal IO w Moskwie

czloty medal IO w montrealu

dZloty medal IO w atenach

---