konspekt lekcji Nauka stania na rękach, konspekty AWF,WF, konspekty, Gimnastyka korekcyjna, GIMNASTYKA


KONSPEKT LEKCJI NR9 - Gimnastyka

Temat: Nauka stania na rękach

Zadania szczegółowe w zakresie:

  1. motoryczności (równowaga, skoczność, wzmocnienie ramion i barków)

  2. umiejętności (wytrzymanie stania na rękach bez asekuracji)

  3. wiadomości (punktacja na zawodach gimnastycznych)

  4. działań wychowawczych (zwracanie uwagi na zachowanie czystości w szkole)

  5. zdrowotnym (nauka prawidłowego siedzenia)

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

Klasa: 5 - ta, chłopcy

Przybory, przyrządy: drabinki, materace, skrzynia , maty, drążek

Czas lekcji: 45 min.

Liczba ćwiczących: 12

Tok Lekcji

Zadania szczegółowe

Czas, dozowa -nie

Uwagi organizacyjno - metodyczne

Ćw. organizacyjno porządkowe

  1. Zbiórka, sprawdzenie obecności

  2. Sprawdzenie gotowości do zajęć

  3. Podanie tematu, celów lekcji

  4. Umotywowanie uczniów, zachęcenie do aktywnego udziału w zajęciach

3-4 min.

Pozycja wyjściowa siad skrzyżny

Zabawa orientacyjno - porządkowa

Uczniowie ustawiają się na komendę w określonych pozycjach i formacjach

2 - 4 min.

Komendy podawane głośno, sposobem "wojskowym" (musztra)

Ćwiczenia kształtujące

  1. W klęku podpartym wychylanie barków w przód,

  2. To samo lecz z przysiadu podpartego

  3. Z przysiadu podpartego unoszenie bioder w górę z odbicia obunóż,

  4. Z uniku podpartego wymachy prostej nogi w górę w tył,

  5. To samo lecz ze zmianą nóg w powietrzu ("wierzgający koń")

  6. To samo tylko w parach, partner zwraca uwagę na prawidłowość wykonania ćwiczenia

  7. To samo, zmiana w parach

7x 1

7 min.

Zwrócić uwagę na prawidłowe rozstawienie ramion i ułożenie dłoni, na odpowiednie odbicie z nogi, ułożenie głowy, odpowiednie wygięcie tułowia i rozluźnienie tułowia i nóg.

Ćwiczenia stosowane

Stacje:

  1. Z podporu, leżąc w rozkroku, dwaj współćwiczący chwytają ćwiczącego za nogi i podnoszą go do stania na rękach.

W staniu - korygowanie postawy.

  1. Z przysiadu podpartego tyłem do drabinki - wejście nogami po szczeblach aż do stania na rękach, ta samą droga powrót

  2. Ze zwisu drążku (zwis na podudziach) oparcie rąk na podłożu, wyprost nóg w kolanach do oparcia o przyrząd i zeskok do przysiadu podpartego

  3. Z uniku podpartego przy pomocy współćwiczącego - stanie na rękach

  4. Z uniku podpartego - stanie na rękach przy drabinkach z ochroną współćwiczącego

  5. To samo bez ochrony

  6. To samo stanie tylko z próbą oderwania nóg od drabinek i samodzielnego stania

  7. Stanie na rękach z postawy - zamachem.

8 x 2 min

+ 8x 0.15

18 min.

Przemieszczanie ze stacji:

1 - 2 na lewej nodze

2- 3 na prawej nodze

3 - 4 skacząc obunóż

4 - 5 "żabki"

5 - 6 w podporze przodem nogi w bezruchu

6 - 7 tyłem

7 - skiping A

Należy egzekwować :

  • pionowa postawę ciała

  • wznos głowy

  • podpór na prostych ramionach na szerokość barków

  • na pięcie mięśni pośladków i nóg, obciągnięcie stóp (cecha gimnastyczna)

Ćw. korektywne

1. W leżeniu przodem wznosy głowy i nóg

2. W leżeniu przodem wznosy prostych nóg do góry

3. W leżeniu tyłem wznosy nóg do ~45 stopni i utrzymanie przez 10 sek.

4. W leżeniu bokiem, miednica zablokowana unoszenie tułowia do góry, ręka dolna trochę z przodu (wytrzymać 5 sek.)

5. jak wyżej, zmiana stron

5 x 0.5

3 min.

W rozsypce, na materacach lub matach

Ćw.

uspokajające

1. Wdech z równoczesnym wspięciem na palce, wydech z opuszczeniem na całe stopy

2. To samo, bardzo długie oddechy

3. To samo z unoszeniem prostych ramion do góry podczas wdechu a opuszczaniem podczas wydechu.

3x 1.30

4.5 min9

W rozsypce, każdy ma miejsca na szerokość ramion

Ćw. organizacyjno porządkowe - końcowe

Podsumowanie lekcji:

  1. wyróżnienie najaktywniejszych uczniów, najlepszych grup

  2. uporządkowanie przyrządów i przyborów

  3. Nowe przepisy w nauczaniu (wycofanie stania na głowie)

2-4 min.

Zbiórka w p. w. siad skrzyżny.

Zadanie domowe

Przebiec ~ 100m i zmierzyć sobie tętno

2x każdy innego dnia



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
hospitacja 31 03 lekcji Nauka stania na rękach doc
Konspekt z gimnastyki nauka stania na rękach, AWF Wychowanie fizyczne, metodyka wychowania fizyczneg
GIMNASTYKA - Nauka stania na rękach przy ścianie z ochroną w, konspekty AWF,WF, konspekty, konspekt
gimnastyka - nauka stania na rękach, konspekty AWF,WF, konspekty, konspekty, konspekty, gimnastyka
Gimnastyka nauka stania na rekach, Konspekty, Gimnastyka
Nauka stania na rękach z uniku podpartego1, Gimnastyka1
Nauka stania na rękach, Gimnastyka1
Nauka stania na rękach1, Gimnastyka1
Nauka stania na rękach z asekuracją, Gimnastyka1
Nauka stania na rękach, Gimnastyka
Nauka stania na rękach. Doskonalenie przewrotu w przód, Gimnastyka1
Nauka stania na rękach z uniku podpartego, Gimnastyka1
Nauka stania na rękach, Gimnastyka
2001 01 17 Nauka stania na rękach przy drabince
doskonalenie stania na rękach, konspekty AWF,WF, konspekty, Gimnastyka korekcyjna, GIMNASTYKA
konspekt - gimnastyka (nauka stania na głowie), wf konspekty
konspekt - gimnastyka (nauka stania na głowie), Konspekty, konspekty

więcej podobnych podstron