dr Krzysztof Lipecki

Katedra Turystyki

Uniwersytet Ekonomiczny w Krakowie

Sylabus

Podstawy rekreacji - ćwiczenia

Studia stacjonarne

1. Metody, formy oraz środki stosowane w rekreacji fizycznej. Podział, rodzaje gier i zabaw wg. Trześniowskiego.

2. Specyfika zajęć rekreacyjnych z osobami w różnym wieku (z dziećmi, młodzieżą, dorosłym i starszymi). Znaczenie zajęć rekreacyjnych dla osób niepełnosprawnych.

3. Organizacja imprez sportowo-rekreacyjnych (etapy: przygotowawczy, realizacyjny i likwidacyjno-sprawozdawczy).

4. Fizjologiczne podstawy rekreacji ruchowej: wydolność fizyczna, tolerancja wysiłkowa, zakresy intensywności, obciążenia treningowe, energetyka pracy mięśni.

5. Kształtowanie zdolności motorycznych poprzez różne formy rekreacji ruchowej.

6. Trening rekreacyjny (zdrowotny): formy treningu, treść i struktura jednostki treningowej, obciążenia wysiłkowe. Opracowanie programu treningu zdrowotno-rekreacyjnego dla osób dorosłych.

7. Założenia metodyczne zajęć rekreacyjnych (treningu) nastawionych na redukcję masy ciała oraz zwiększenie masy wybranych grup mięśni.

Literatura podstawowa:

1. Toczek-Werner S. Podstawy rekreacji i turystyki. AWF, Wrocław, 2007.

2. Dąbrowski A. Zarys teorii rekreacji ruchowej. Warszawa, 2006.

3. Kiełbasiewicz-Drozdowska I., Siwiński W. Teoria i metodyka rekreacji. AWF, Poznań, 2001.

4. Corbin B. i wsp. Fitness i wellness. ZYSK I S-KA, Poznań, 2007.

Literatura uzupełniająca:

1. Sozański H. Podstawy teorii treningu sportowego. COS, Warszawa, 1999.

2. Kuński H. Trening zdrowotny osób dorosłych. Warszawa, 2003.

3. Eberhardt A. Fizjologiczne podstawy rekreacji ruchowej człowieka z elementami fizjologii ogólnej człowieka. Warszawa, 2008.