CZYM JEST AFIRMACJA I JAK JĄ POPRAWNIE PISAĆ?

Afirmacja to pozytywnie zdanie wypowiadane, słuchane, ale przede wszystkim pisane, które ma wpłynąć na naszą podświadomość tak, aby wprowadzać nowe zasady i oczyszczać mechanizmy. Podświadomość człowieka jest jak komputer, w którym można tylko zapisywać informacje. Komputer, który nie myśli i nie analizuje. Ma kilka podstawowych funkcji takich jak: obrona - ale w sumie można w nim zapisać wszystko, nawet takie informacje i wzorce zachowań, które godzą w nią samą i w samego człowieka. Powstaje więc pytanie, jak to się dzieje, że podświadomość przyjmuje wszystko bezkrytycznie do siebie i zaczyna to wykorzystywać w życiu. Otóż jest wiele sposobów na dotarcie do niej i zapisanie wzorców. Doskonale robią to marketingowcy, psychologowie, terapeuci lub zwykli manipulatorzy. Okazuje się, że tę samą podświadomość nastawianą na rzeczy neutralne lub czasem negatywne można nastawić pozytywnie np. na zarabianie pieniędzy, odczuwanie szczęścia lub pozytywne związki. Po latach pracy ze swoją podświadomością dochodzę do wniosku, że nie ma ograniczeń (pozytywnych) w pracy z podświadomością.

Gdzie tkwi haczyk?

W tym, że większość ludzi nie wie, jak to robić dobrze. Możesz się tego z łatwością nauczyć - nawet z tego artykułu - tylko najważniejsze, żebyś wszystko robił po kolei. Zaczynamy od zrozumienia panującego w nas wzorca. Zrozumienie wzorca musi przebiegać na kilku płaszczyznach, ponieważ jeden jest zależny od innego itd.

Załóżmy, że mamy problem z zarabianiem pieniędzy. Widzimy, że nie mamy tyle pieniędzy, ile byśmy chcieli. Wpadamy więc na genialny pomysł przeafirmowania problemu. Żeby zrobić to dobrze i skutecznie, należy:

Wymyślić afirmację wg poniższych zasad:

a)      Każda afirmacja musi zaczynać się od zaimka i imienia np. Ja Tomek zarabiam 10 tysięcy złotych.

b)      Każdą afirmację piszemy w trzech osobach liczby pojedynczej po pięć razy, czyli 5x Ja (Twoje imię) kocham siebie, 5x Ty (Twoje imię) kochasz siebie, 5x On/Ona (Twoje imię) kocha siebie. Afirmacje piszemy w trzech różnych osobach ze względu na to, żeby zmiana zaszła we wszystkich aspektach życia: indywidualnym, partnerskim i ogólnym. Pisanie afirmacji po 5 razy w każdej osobie daje nam 15 zdań na jedną afirmację dziennie.

c)      Zawsze wymyślamy afirmację w czasie teraźniejszym. Np.: Ja/Ty/On jest wolny od nałogu palenia papierosów. Nawet jeżeli de facto jeszcze nie jesteś od tego wolny to afirmacje, należy pisać tak, jakbyś już był.

d)      Nie używamy słów: „nie” i „muszę” z prostej przyczyny. Jeżeli ja teraz wypowiem zdanie: „nie myśl o różowym słoniu”, to najpierw będziesz musiał o nim pomyśleć, żeby później o nim nie myśleć. Ciężar w zdaniu jest skupiony na różowym słoniu. Natomiast gdy powiem: „Jestem wolny od myśli o różowym słoniu”, zmieniam punkt ciężkości z różowego słonia na wolność od niego. Podobnie jest z powyższym przykładem z papierosami. Różnica pomiędzy Ja/Ty/On (Twoje imię) nie palę papierosów, a Ja/Ty/On (Twoje imię) jestem wolny od palenia papierosów staje się oczywista. Podświadomość też pomija słowo: „nie”, stąd niemożliwe staje się nauczanie jej poprzez negatywną motywację.

e)      Nie Używamy słów o znaczeniu ogólnym ani takich, których sami nie rozumiemy. Ja/Ty/On (Twoje imię) zarabiam 10 000 zł jest dobrą afirmacją. Podaje konkretną sumę pieniędzy, którą chce zarobić dany człowiek i jego podświadomość. Nie radzę eksperymentować z afirmacjami typu: Ja/Ty/On (Twoje imię) zarabiam dużo pieniędzy, ponieważ nie wiemy, ile dla naszej podświadomości znaczy dużo. Nie należy używać też słów, których nie rozumiemy np. miłość, szczęście, radość. Używanie takich słów jest możliwe tylko wtedy, kiedy masz całkowitą pewność, że Twoja podświadomość dobrze rozumie to słowo. Znam przypadki, gdzie ktoś afirmował sobie Ja/Ty/On (Jego imię) tworzę związek pełen miłości. Jego podświadomość pod słowem miłość kryła przemoc i kłótnie (nauczył się „miłości” od rodziców) i taki zaczął tworzyć związek. Używanie tych sformułowań może nastąpić tylko wtedy, kiedy mamy całkowitą pewność, że je rozumiemy. Można też wytłumaczyć podświadomości, co one oznaczają.

 

Przy każdym pisaniu afirmacji należy podzielić stronę na dwie części pionową kreską. Po lewej części kartki piszemy wybraną afirmację, a prawą przeznaczamy na kolumnę reakcji.

 

Czym jest kolumna reakcji?

To najważniejsza część w afirmowaniu. Zostawiamy miejsce dla podświadomości, żeby mogła się „wyszaleć”. Weźmy powyższy przykład z zarabianiem pieniędzy. Zauważamy problem w naszym życiu i zaczynamy afirmować. Po lewej stronie piszemy afirmację a po prawej wszystko to, co nam przyjdzie do głowy w trakcie pisania. Jeżeli nie zarabiamy jeszcze 10 000 zł, a zaczniemy właśnie to afirmować, to  naturalnym będzie, że nasza podświadomość się temu sprzeciwi. Bunt podświadomości jest porządany i należy go zapisywać w kolumnie reakcji (miejsce, które pozostawiliśmy puste). Sprzeciw podświadomości pokarze nam nasze WZORCE i dopiero ich świadomość może nas od nich uwolnić. Pamiętaj jednak, że wzorce mogą się ciągnąć na kilku poziomach. Poniższy przykład powinien dobrze to zobrazować. Zacząłem pisać afirmację o zarabianiu 10 000 zł i zaczynam zapisywać w kolumnie reakcji takie myśli:

Nie zarabiam tyle

Przecież to głupie

Po co ja to piszę

Nigdy nie będę tyle zarabiał

Nie zasługuję na takie pieniądze

Całe życie muszę oszczędzać

To jest tylko jedna forma zapisywania naszych reakcji, nie należy na tym poprzestawać, ponieważ póki co poznajemy tylko częściową prawdę. Bardzo pomocne są krótkie i częste   pytania: „bo”, „czemu” , „jak to”.

Prawidłowo wyglądająca kolumna reakcji przedstawia się następująco:

Nie zarabiam tyle…bo?…nie mogę…bo?…nie mogę być lepszy od taty…bo?...on zawsze tak powtarzał [podświadomości się wydaje ze nie może być lepsza od taty];

Przecież to głupie… bo?...zarabianie jest głupie…czemu?...zarabiają tylko głupki [podświadomość nie chce, żebyś był głupkiem, dlatego nie zarabiasz];

Po co ja to piszę [podświadomość próbuje Cię zniechęcić do afirmowania]

Nigdy nie będę tyle zarabiał…bo?...bo się nie da…czemu?...bo to jest dla wybranych itp. [niska samoocena];

Nie zasługuję na takie pieniądze…bo?...jestem leniem…bo?...niczego nie potrafię…itp. [niskie poczucie własnej wartości]

Całe życie muszę oszczędzać…sam coś dopisz J

Oczywiście powyższa kolumna reakcji jest zmyślona. Twoja kolumna reakcji może wyglądać całkiem inaczej i może w ogóle nie być spójna i logiczna. Pamiętaj, że Twoja podświadomość nie jest logiczna i nie myśli. Najczęściej będzie wyrzucała wszystko po kolei, nie nadając temu spójnej formy. Nie przejmuj się, jeżeli to, co zaczniesz wypisywać, będzie głupie.

Czasem moi klienci zarzucają mi, że nic im nie przychodzi do głowy, kiedy piszą afirmację, dlatego pozostawiają kolumnę reakcji pustą. Tak może się dziać z dwóch przyczyn:

1)      Pamiętaj, że Twoja pierwsza myśl jest myślą z podświadomości. Zawsze zapisuj swoją pierwszą myśl. Druga i trzecia jest już nie ważna i nas nie interesuje. A umysł zawsze reaguje na to, co powiedziałeś lub napisałeś. Wsłuchaj się w siebie, a na pewno usłyszysz pierwszą reakcję.

2)      Jak piszesz afirmację, musisz być całkowicie skupiony na tym, co piszesz i o czym piszesz. Jeżeli bierzesz się do afirmowania, ale myślisz o problemach dnia codziennego, to lepiej idź zrób sobie herbatę.

 

Na koniec jeszcze kilka danych technicznych. Jedną afirmację piszemy do skutku tj. do uzyskania konkretnych zmian w życiu. Średnio następuje to po około 30 dniach pisania jednej afirmacji codziennie. Ważne jest, żeby pisać ją  systematycznie  i nie opuścić żadnego dnia. Jeżeli z jakichś powodów nie napiszesz afirmacji w jeden dzień, to dodaj sobie 3 kolejne dni do afirmowania. Jeżeli nie zauważysz konkretnych zmian po upływie 30 dni oznacza to, że należy zmodyfikować afirmację. Pisać dalej na ten sam temat, ale przy użyciu innych słów. Nie radzę pisać więcej niż dwóch afirmacji na różne tematy jednego dnia. Prawie każdy przechodzi kryzys pisania afirmacji po upływie około 2 tygodni. Nie można się tym zrażać, tylko pisać dalej. Zależność przedstawiam  na poniższym wykresie. Na początku pisanie afirmacji, tj. w dniach od 1szego do 4ego, samopoczucie rośnie, później zaczyna spadać i pojawiają się wątpliwości. Kryzys przechodzimy wtedy, kiedy samopoczucie spadnie poniżej osi OX (czas) i jest na minusie. Takie kryzysy mogą trwać do trzech dni. Na Osi czasu zaznaczyłem też dwa punkty: 1,5 tyg. i 2,5 tyg. Oznaczają one przedział czasowy, kiedy może pojawić się kryzys. Oznaczenie u dołu (2 do 3 dni) jest oznaczeniem mówiącym o możliwej długości „doła”, a nie jest faktycznym zaznaczeniem długości czasu. Wykres oczywiście jest przybliżony i może być rożny w różnych przypadkach lub w ogóle nie obowiązywać.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Wyk.1. Zależność stopnia samopoczucia od upływu czasu stosowania afirmacji.

 

 

 

 

Pisanie afirmacji jest najskuteczniejszą i wbrew pozorom najszybszą metodą pracy z podświadomością i oczyszczaniem wzorców. Jest zawsze skuteczna, ale wymaga od klienta dużej samodyscypliny i świadomości. Pewnie dlatego jest skuteczna. Pamiętajmy też o tym, że konkretne i namacalne zmiany w życiu przychodzą po kilku miesiącach. Gorąco polecam stosowanie też innych technik razem z afirmacjami, takimi jak: wizualizacja lub medytacja. Praktyki, które są połączone lepiej i szybciej działają na podświadomość.

---