Sprawnościowy trójkąt z prowadzeniem, Ciekawe Piłka nożna dzieci


Sprawnościowy trójkąt z prowadzeniem

0x01 graphic
x 3

0x01 graphic
x 3

0x01 graphic
x 3

Pole gry:

0x01 graphic

0x01 graphic
x 4

0x01 graphic
x 3

0x01 graphic
x 3

0x01 graphic
x 3

0x01 graphic
x 6

0x01 graphic
x 9

0x01 graphic
x 3

 

0x01 graphic

Kategoria: Koordynacja ruchowa

Kategoria wiekowa: U 12 - U 18

Cel: kształtowanie cech motorycznych /skoczność, koordynacja ruchowa, zwrotność, szybkość specjalna/ w ćwiczeniach techniki indywidualnej, doskonalenie techniki prowadzenia piłki.

Dzisiejsza propozycja to przykład kształtowania cech motorycznych połączonego z doskonaleniem techniki indywidualnej. Nawiązuje do publikowanego na łamach portalu ćwiczenia Sprawność w trójkącie. Pozwala równocześnie na kształtowanie kilku cech motorycznych z zastosowaniem różnych przyborów pomocniczych. Trener może dowolnie modyfikować i zmieniać ustawienie poszczególnych przyborów akcentując przez to daną z cech motorycznych. Ćwiczenie można zastosować zarówno w części głównej jednostki treningowej /np. podokres kształtowania sprawności ogólnej/, jak i w mniejszej objętości jako wstawka sprawnościowa w treningu okresu startowego. Jego łatwość wykonania, duża możliwość modyfikowania i zastosowania różnych przyrządów sprawia, że można je stosować praktycznie w każdej kategorii wiekowej.

Przebieg ćwiczenia:

Ćwiczenie wykonywane w trzech grupach przeprowadza się w ustawieniu w trójkącie o boku 20 m. Rozmieszczenie zawodników i przyborów pokazuje rysunek. Piłki posiadają pierwsi zawodnicy z poszczególnych grup ćwiczebnych. Ćwiczenie wykonują równocześnie poruszając się po „swoim” boku trójkąta. Rozpoczynają je prowadzeniem piłki zakosami pomiędzy ustawionymi stojakami, a następnie:

- zawodnik czerwony wykonuje przeskoki naprzemiannóż nad trzema pierwszymi i trzema kolejnymi płotkami, po czym powtórzenie kończy krótkim startem,

- zawodnik żólty wykonuje wbiegnięcia jednonóż do dwóch pierwszych obręczy /PN, LN/, równoczesny naskok obunóż do dwóch kolejnych, oraz ponowne wbiegnięcia naprzemiannóż do dwóch ostatnich obręczy /LN, PN/, po czym powtórzenie kończy krótkim startem,

- zawodnik niebieski wykonuje szybkie przebiegnięcie slalomem pomiędzy ustawionymi w linii chorągiewkami z wykonaniem balansu ciałem.

Każdy z zawodników kończy ćwiczenie w następnym rzędzie.

Przykładowe inne wersje ćwiczenia:

- zawodnicy wykonują dodatkowo określone zwody podczas prowadzenia piłki zakosami,

- zawodnicy wykonują szybkie prowadzenie piłki określonym sposobem pomiędzy stojakami ustawionymi w linii,

- zawodnicy wykonują skipping bokiem pomiędzy płotkami ustawionymi w linii,

- zawodnicy wykonują naskoki obunóż do poszczególnych obręczy ustawionych w linii łamanej,

- zawodnicy wykonują start na przemian przodem i tyłem pomiędzy chorągiewkami ustawionymi w linii łamanej.

Kolejne wersje ustawienia i przebiegu ćwiczenia zależne są od inwencji trenerów i realizowanych przez nich założeń treningowych.

Wskazówki:

  • zawodnicy wykonują po sześć powtórzeń każdego ćwiczenia,

  • ćwiczenie wykonuje grupa 9-12 zawodników,

  • trener może modyfikować ustawienie poszczególnych przyborów pomocniczych,

  • trener w zależności od kategorii wiekowej, oraz czasu /okresu/ wykonywania ćwiczenia może korygować wielkość pola ćwiczeń, ilość rozstawionych przyrządów, oraz ilość powtórzeń.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
SPOSOBY KSZTAŁTOWANIA WYTRZYMAŁOŚCI, Ciekawe Piłka nożna dzieci
18 wskazówek bycia dobrym trenerem dla młodych sportowców, Ciekawe Piłka nożna dzieci
Zapobieganie prostopadłym piłkom penetrującym linię obrony, Ciekawe Piłka nożna dzieci
Koordynacja na obręczach z piłką, Ciekawe Piłka nożna dzieci
Wszystko o rozgrzewce i rozciąganiu, Ciekawe Piłka nożna dzieci
Nauka zwodu pojedynczego w piłce nożnej, Ciekawe Piłka nożna dzieci
SPOSOBY KSZTAŁTOWANIA WYTRZYMAŁOŚCI, Ciekawe Piłka nożna dzieci
KONSPEKT Piłka nożna Temat Nauka zwodów z piłką w piłce nożnej Opracował Damian Piwecki, Ciekawe Pił
Prowadzenie piłki, Piłka nożna
Ciekawostki, Piłka nożna w Anglii
KONSPEKT Piłka nożna Temat Nauka zwodów z piłką w piłce nożnej Opracował Damian Piwecki, Ciekawe Pił
piłka nożna, Prowadzenie piłki - doskonalenie, 4) Kształtowanie sprawności, doskonalenie umiejętnośc
prowadzenia, piłka nożna 2, Konspekt lekcji z zespołowych gier sportowych - piłka nożna
Doskonalenie prowadzenia piłki wewnętrzną częścią stopy, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEK
piłka nożna, Piłka nożna - Doskonalenie przyjęcie i prowadzenia piłki., KONSPEKT LEKCJI: 29

więcej podobnych podstron