Mężyński Wojciech FIZ1LZ2

KONSPEKT ĆWICZEŃ

TEMAT: Konspekt ćwiczeń dla dzieci w wieku 6-10 lat.

CELE: ćwiczenia wzmacniające mięsnie kończyn dolnych i kończyn górnych

MIEJSCE ZAJĘĆ: sala gimnastyczna

LICZBA ĆWICZĄCYCH: 10 osób

PRZYBORY I PRZYRZĄDY: materace,

CZAS ĆWICZEN: 30 minut.

Tok lekcji	Treść - opis ćwiczeń	Czas, liczba powtórzeń	Uwagi
1.Część wstępna.
1.Czynności organizacyjno- porządkowe. Ćwiczenie I - „Łąka” Ćwiczenie II „Wietrzyk”	Zbiórka, powitanie, przedstawienie celu ćwiczeń. P.w. stojąca zasadnicza , k górne wzdłuż tułowia 1: na sygnał na łące rosną „małe roślinki” dzieci przechodzą do przysiadu 2:na sygnał na łące rosną „duże roślinki” dzieci przechodzą do stania z kończynami górnymi wysoko uniesionymi w góre P.w. stojąca zasadnicza , kończyny górne wzdłuż tułowia 1: dzieci naśladują kołyszącą się drzewka wykonując skłony tułowia w bok w prawo następnie w lewo 2: powrót do pozycji wyjściowej	2 min ILOŚĆ POWTÓRZEŃ:10x Czas 2 min ILOŚĆ POWTÓRZEŃ:10x Czas 2 min
II Część główna.
Ćwiczenie I „Bocian ” Ćwiczenie II- „Żabki na łące” Ćwiczenie IV - „Wyścig raków” Ćwiczenie V - „ Koniki polne” Ćwiczenie VI - „ Rybki w sieci” Ćwiczenie VII - „” Ćwiczenie VIII - „ Pajacyki” Ćwiczenie IX - „ Robaczki” Ćwiczenie X- „ Żuczek”	P.w. luźna gromadka , dzieci biegają w truchcie , kończyny górne wzdłuż tułowia 1: na sygnał przejście do stania jednonóż z jednoczesnym odwiedzeniem k górnych w bok i pozostać w bezruchu 2: powrót do pozycji wyjściowej P.w. przysiad podparty , dzieci w luźniej gromadce poruszając się skokami naśladują żabki 1: na sygnał „Nadlatuje bocian” dzieci zatrzymują się w bezruchu 2: na sygnał „ Bocian odleciał” dzieci ponownie zaczynają się poruszać P.w przysiad podparty z przodu , na linii startu 1: na hop dzieci poruszają się do tyłu w stronę mety 2: na stop dzieci zatrzymują się w miejscu Pw. przysiad podparty 1: na sygnał hop dzieci skaczą maksymalnie w górę 2:Powrót do pozycji wyjściowej Pw: dzieci dzielą się na dwie grupy jedna tworzy koło - sieć , druga staje w kole - rybki 1: rybki próbują się wydostać z sieci , trzymając ręce splecione z tyłu Pw: stojąca zasadnicza , k górne oparte na biodrach 1: wdech z jednoczesnym wyprostem tułowia 2. wydech powrót do pozycji wyjściowej Pw: stojąca zasadnicza , k górne wzdłuż tułowia 1: jednoczesne odwiedzenie kończyn dolnych , z uniesieniem bokiem kończyn górnych ponad głowę 2: Powrót do pozycji wyjsciowej Pw: leżenie tyłem , k górne splecione na brzuchu. 1:dzieci mają za zadanie dotrzeć do mety , poruszając tylko za pomocą k dolnych 2: Pw. leżenie tyłem , k dolne przyciągnięte do klatki piersiowej , k górne podtrzymują za stawy kolanowe 1:Opuszczanie kończyn dolnych z jednoczesnym odrywaniem górnej części tułowia 2. Powrót	ILOŚĆ POWTÓRZEŃ:10x Czas 2 min LOŚĆ POWTÓRZEŃ:10x Czas 2 min LOŚĆ POWTÓRZEŃ: 3x Czas 2 min LOŚĆ POWTÓRZEŃ: 5x Czas 2 min LOŚĆ POWTÓRZEŃ: 5x Czas 2 min LOŚĆ POWTÓRZEŃ: 5x Czas 1 min LOŚĆ POWTÓRZEŃ:10x Czas 2 min LOŚĆ POWTÓRZEŃ: 3x Czas 2 min LOŚĆ POWTÓRZEŃ: 5x Czas 2 min	Fizjoterapeuta wybiera na której kończynie dolnej mają stanąć dzieci Fizjoterapeuta jest bocianem , dziecko które się poruszy zostaje złapane i na jedną rundę odchodzi na bok Wygrywa osoba która pierwsza dotrze na metę
III Część końcowa.
Ćwiczenie I - „ Hula - Hop” Ćwiczenie II - „ „ Ćwiczenie III - „Oddechowe”	P.w. stojąca zasadnicza , k górne oparte na biodrach 1: krążenie biodrami 2. Powrót do pozycji wyjściowej P.w. stojąca zasadnicza , k górne oparte na biodrach 1: naprzemienne skręty tułowia 2. Powrót do pozycji wyjściowej P.w. stojąca zasadnicza , k górne wzdłuż tułowia 1: wdech z jednoczesnym uniesieniem k górnych do góry 2. Powrót do pozycji wyjściowej - wydech	ILOŚĆ POWTÓRZEŃ:. 10x Czas 1 min ILOŚĆ POWTÓRZEŃ:. 10x Czas 1 min ILOŚĆ POWTÓRZEŃ: 2x10 Czas 2 min

---